Η βιταμίνη Β12 είναι κάτι παραπάνω από πολύτιμη για τη διατήρηση της υγείας μας, αφού μας βοηθά να έχουμε υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια.
Χωρίς αυτή, το σώμα δυσκολεύεται να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια, γεγονός που ενδέχεται να οδηγήσει σε μια σειρά από ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας.
Δείτε ακόμα:Τα 5 must τρόφιμα για την υγεία του εντέρου
Πώς θα καταλάβεις πως σου λείπει Βιταμίνη Β12
Εναλλαγές διάθεσης
Συχνά όσοι παρουσιάζουν έλλειψη σε βιταμίνη Β12 μπορεί να έχουν έντονες εναλλαγές διάθεσης, ενώ δεν είναι λίγες οι έρευνες που συνδέουν την έλλειψη της βιταμίνης Β12 με την κατάθλιψη.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη φαίνεται να ενισχύει την σεροτονίνη, τη χημική ουσία που συμβάλλει στη ρύθμιση της διάθεσης.
Χαμηλή ενέργεια, κόπωση, προβλήματα μνήμης
Ένα από τα κύρια σημάδια έλλειψης της βιταμίνης Β12 είναι η χαμηλή ενέργεια ή κόπωση, παρότι μπορεί να κοιμάσαι καλά τα βράδια και να μην παρουσιάζεις προβλήματα ύπνου.
Η χαμηλή ενέργεια ή το αίσθημα κούρασης μπορεί με την σειρά του να προκαλέσει προβλήματα στη σκέψη, τη συγκέντρωση και τη μνήμη.
Αναιμία και χλωμό δέρμα
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία εξαιτίας των χαμηλών επιπέδων ερυθρών αιμοσφαιρίων ή των αιμοσφαιρίων που δεν λειτουργούν σωστά.
Πονοκέφαλοι
Μία ακόμα ένδειξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 μπορεί να είναι οι πονοκέφαλοι. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 υποστηρίζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε έντονα νευρολογικά συμπτώματα.
Μούδιασμα σε χέρια και πόδια
Το μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια εξαιτίας της έλλειψης βιταμίνης Β12, μάλλον οφείλεται στο γεγονός ότι η βιταμίνη Β12 σχετίζεται με την ανάπτυξη της νευρικής λειτουργίας.
Όταν τα επίπεδα της μειώνονται, είναι πιθανό να εμφανιστεί μούδισμα ή μυρμήγκιασμα.
Δύσπνοια
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 συνδέονται με τη δυσλειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Έτσι η δύσπνοια θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, καθώς αναστέλλεται η ικανότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν αποτελεσματικά οξυγόνο στο σώμα.
Δείτε ακόμα: Πώς η ώρα που τρώμε επηρεάζει την υγεία μας