Η επιστροφή των παιδιών στο σχολείο συνοδεύεται συχνά από ένα «κύμα» μικροβίων: ιώσεις, συνάχια, πυρετοί και στομαχικά προβλήματα είναι σχεδόν καθημερινότητα για πολλούς γονείς, ειδικά τους πρώτους μήνες.
Αν και δεν μπορούμε να τα «θωρακίσουμε» απόλυτα, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να μειώσουμε τη συχνότητα και τη διάρκεια των ασθενειών κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού με σωστή διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τρόφιμα με βιταμίνη C (π.χ. πορτοκάλια, ακτινίδια), ψευδάργυρο (π.χ. αυγά, όσπρια), και προβιοτικά (π.χ. γιαούρτι) είναι σύμμαχοι στην άμυνα του οργανισμού. Το τακτικό πρωινό πριν το σχολείο είναι επίσης σημαντικό για την ενέργεια και την αντοχή μέσα στην ημέρα.
Δες εδώ πώς θα καταλάβεις αν έχεις γρίπη, ίωση ή covid
Καλή υγιεινή χεριών και προσωπικής φροντίδας
Τα παιδιά πρέπει να μάθουν να πλένουν τα χέρια τους συχνά, ειδικά πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας. Η χρήση αντισηπτικού δεν αντικαθιστά το πλύσιμο με σαπούνι και νερό, αλλά μπορεί να βοηθήσει όταν αυτό δεν είναι εφικτό. Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους με άπλυτα χέρια και να μην ανταλλάσσουν προσωπικά αντικείμενα (μπουκάλια, σκεύη, μάσκες κ.λπ.).
Επαρκής ύπνος και ξεκούραση
Η ξεκούραση παίζει καταλυτικό ρόλο στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται τουλάχιστον 10–12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ οι μεγαλύτεροι μαθητές τουλάχιστον 8–10 ώρες. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία τους.
Φυσική δραστηριότητα και καθαρός αέρας
Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά στη μείωση του στρες. Το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, όταν οι καιρικές συνθήκες το επιτρέπουν, συμβάλλει επίσης στην καλύτερη αναπνευστική υγεία, ιδιαίτερα σε αστικές περιοχές όπου η παραμονή σε κλειστούς χώρους είναι συνεχής.
Πρόληψη μέσω εμβολιασμού και ιατρικής παρακολούθησης
Ο τακτικός παιδιατρικός έλεγχος και η τήρηση του εμβολιαστικού προγράμματος είναι κρίσιμοι για την πρόληψη μεταδοτικών νοσημάτων. Σε περιόδους αυξημένων λοιμώξεων (π.χ. φθινόπωρο-χειμώνας), οι γιατροί μπορεί να συστήσουν συμπληρώματα βιταμινών ή προληπτικές κινήσεις για παιδιά με πιο ευαίσθητο οργανισμό.
Δες εδώ ποια παιδιά πρέπει να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης
Εκπαίδευση για υπευθυνότητα και ασφάλεια
Μαθαίνουμε στα παιδιά μας να φτερνίζονται στον αγκώνα τους, να ζητούν χαρτομάντιλο, να αποφεύγουν να πλησιάζουν άλλα παιδιά όταν εκείνα είναι άρρωστα, και – το σημαντικότερο – να ενημερώνουν αν νιώθουν αδιαθεσία. Αυτή η εκπαίδευση τα βοηθά να νιώθουν υπεύθυνα για τη δική τους υγεία και των γύρω τους.
Οι ασθένειες στο σχολείο δεν μπορούν να εξαλειφθούν πλήρως – και σε ένα βαθμό είναι φυσικό και αναμενόμενο να συμβούν, αφού το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών εκπαιδεύεται.
Ωστόσο, με σωστές συνήθειες, καλή υγιεινή και ισορροπημένο τρόπο ζωής, μπορούμε να περιορίσουμε τη συχνότητα των ιώσεων και να διασφαλίσουμε ότι το παιδί μας θα έχει περισσότερη υγεία, ενέργεια και χαρά μέσα στη σχολική χρονιά.
