Ύπνος στο αεροπλάνο: Πόσες φορές έχετε ταξιδέψει με το αεροπλάνο και ζηλεύετε όλους εκείνους που κοιμούνται εύκολα, πριν καν προλάβει να απογειωθεί το αεροπλάνο.
Την ίδια στιγμή, οι δικές σας προσπάθειες για ύπνο αποβαίνουν πάντα άκαρπες; Παρότι έχετε δοκιμάσατε τα πάντα, το να αποκοιμηθείτε στον αέρα, είναι πραγματικά αδύνατο.
Κάθε φορά που ταξιδεύετε με αεροπλάνο -είτε για ένα κοντινό είτε για ένα πιο μακρινό ταξίδι- καλό θα ήταν να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε εν ώρα πτήσης, ώστε να είστε ξεκούραστοι μόλις προσγειωθείτε. Ωστόσο, η θεωρία από την πράξη διαφέρει πολύ και τελικά ο ύπνος στο αεροπλάνο, μπορεί να μην είναι και τόσο εύκολος όσο φανταζόσασταν.
Είναι δεδομένο πως μπορεί να συμβούν διάφορα που να σας αποσπάσουν την προσοχή: κάποιος να βήξει, ένα μωρό να κλαίει ή οι συνεπιβάτες σας να σας σκουντάνε κάθε φορά που θέλουν να περάσουν για να πάνε στην τουαλέτα.
Γιατί είναι δύσκολο να σας πάρει ο ύπνος στο αεροπλάνο;
Γιατί, όμως, είναι τόσο δύσκολο να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο; Οι λόγοι είναι όλοι αυτοί που φαντάζεστε:
Όπως είναι λογικό, δεν είναι τόσο εύκολο να κοιμηθεί κάποιος σε ένα αεροσκάφος όπως είναι στην καθημερινή ζωή, εξαιτίας των επιπέδων θορύβου στην καμπίνα ή της άνεσης των καθισμάτων.
Επιπλέον, για πολλούς, ο φόβος της πτήσης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, καθώς και το άγχος δεν τους αφήνει να κλείσουν μάτι.
Βέβαια, καθώς ένα άτομο εξοικειώνεται περισσότερο με τις πτήσεις, είναι πιθανό να καταφέρει να κοιμηθεί πιο εύκολα κατά τη διάρκεια μιας πτήσης.
Ας δούμε, λοιπόν, αν τα παρακάτω τέσσερα απλά βήματα θα σας χαρίσουν ύπνο στο αεροπλάνο.
-Ξαπλώσετε ή καθίστε άνετα (μπορεί να είναι λίγο δύσκολο σε ένα αεροπλάνο, αλλά δοκιμάστε το). Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι το 30.
-Έπειτα, ανοίξτε ελάχιστα τα μάτια σας, σαν ένα μικρό μισοφέγγαρο, και μετρήστε μέχρι το πέντε.
-Κλείστε ξανά τα μάτια σας και μετρήστε πάλι μέχρι το 30.
-Και τέλος, ανοίξτε ξανά τα μάτια σας σε ένα μικρό μισοφέγγαρο, μετρήστε μέχρι το πέντε, και στη συνέχεια κλείστε ξανά τα μάτια σας και αναπνέετε αργά και σταθερά από τη μύτη.
Προετοιμάστε κατάλληλα για ύπνο
Ύπνος στο αεροπλάνο: Προετοιμαστείτε, προκειμένου να μπορέσετε να δημιουργήσετε την καλύτερη δυνατή κατάσταση ύπνου μέσα στους περιορισμούς ενός καθίσματος αεροσκάφους.
Φορέστε άνετα ρούχα σε στρώσεις, ώστε να μπορείτε να βγάζετε πράγματα αν ζεσταίνεστε πολύ ή να βάζετε πράγματα όταν κρυώνετε, και κρατήστε την κουβέρτα αντί να την έχετε κάτω από το κάθισμά σας.
Το φως και ο θόρυβος διαταράσσουν τον ύπνο, γι’ αυτό πάρτε μαζί σας μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες (ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου) για να τα αποκλείσετε. Εξασκηθείτε με τη μάσκα ύπνου και τις ωτοασπίδες στο σπίτι, καθώς μπορεί να χρειαστούν μερικοί ύπνοι για να τα συνηθίσετε.
Δείτε ακόμα: Skiplagging: Πώς οι επιβάτες τιμωρούν τις εταιρείες για τα ακριβά εισιτήρια
