Αν ζαλίζεσαι στο ταξίδι, στο πλοίο, στο αυτοκίνητο ή σε λεωφορείο, δεν είσαι μόνος. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε ναυτία στα ταξίδια, ακόμα κι όταν όλα μοιάζουν ήρεμα γύρω μας.
Εκεί που απλώς θες να φτάσεις στον προορισμό σου, ξαφνικά πιάνεσαι από τα τοιχώματα, ιδρώνεις, νιώθεις στομαχικές αναταραχές και το μόνο που σκέφτεσαι είναι να… σταματήσει το όχημα!
Η καλή είδηση είναι πως υπάρχουν απλές και αποτελεσματικές λύσεις για να απολαύσεις κάθε διαδρομή, χωρίς άγχος και χωρίς να ψάχνεις το σακουλάκι έκτακτης ανάγκης.
Παρακάτω θα βρεις έναν αναλυτικό οδηγό με όσα πρέπει να ξέρεις για να πεις «αντίο» στη ζάλη και τη ναυτία μια για πάντα.
Δες εδώ πώς να σταματήσεις αμέσως τη διάρροια
Τι μπορείς να κάνεις για να προλάβεις τη ναυτία
1. Κάθισε στο σωστό σημείο
Στο αυτοκίνητο: Κάθισε μπροστά, στο κάθισμα του συνοδηγού, κοιτώντας μπροστά.
Στο πλοίο: Διάλεξε σημείο στο κέντρο του πλοίου, χαμηλά, όπου οι κινήσεις είναι λιγότερο αισθητές.
Στο λεωφορείο: Προτίμησε τα μπροστινά καθίσματα, κοντά στα παράθυρα.
Στο αεροπλάνο: Διάλεξε θέση κοντά στο φτερό για λιγότερη ανατάραξη.
2. Απόφυγε την οθόνη και το διάβασμα
Η χρήση κινητού, tablet ή το διάβασμα βιβλίου επιδεινώνει τη ζαλάδα. Κοίτα προς τον ορίζοντα ή ένα σταθερό σημείο μακριά.
3. Μην ταξιδεύεις με άδειο ή γεμάτο στομάχι
Φάε κάτι ελαφρύ πριν το ταξίδι. Απόφυγε τα λιπαρά, τα πικάντικα και τα πολύ γλυκά φαγητά.
4. Διατήρησε καθαρό αέρα
Άνοιξε ελαφρώς το παράθυρο ή βγες σε εξωτερικό χώρο στο πλοίο. Ο δροσερός φρέσκος αέρας βοηθά πολύ.
5. Χρησιμοποίησε αντιναυτικά προϊόντα
Βραχιόλια πίεσης (acupressure bands): Πιέζουν το σημείο P6 στον καρπό και βοηθούν πολλούς.
Αυτοκόλλητα πίσω από το αυτί (π.χ. scopolamine): Χορηγούνται με ιατρική συνταγή.
Φάρμακα χωρίς συνταγή: Όπως δραμαμίνη (diménhydrinate) – προσοχή, προκαλεί υπνηλία.
Τσίχλες με τζίντζερ ή πιπερόριζα: Φυσική εναλλακτική για την ανακούφιση.
Τι να αποφύγεις
Βαριά ή μυρωδάτα φαγητά πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Αλκοόλ.
Καπνισμένο ή γεμάτο περιβάλλον χωρίς εξαερισμό.
Έντονα αρώματα, όπως άρωμα ή αποσμητικό.
Επιπλέον Tips
Μείνε ήρεμος/η: Το στρες εντείνει τη ναυτία.
Κλείσε τα μάτια σου και χαλάρωσε όταν αρχίζεις να νιώθεις αδιαθεσία.
Άκου απαλή μουσική ή κάνε βαθιές αναπνοές.
Κοιμήσου αν μπορείς – πολλοί δεν ζαλίζονται καθόλου όταν κοιμούνται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Έξυπνη λίστα “Επιβίωσης” για όσους ζαλίζονται
✔ Αντιναυτικά χάπια
✔ Μάσκα ύπνου & ωτοασπίδες
✔ Βραχιολάκι πίεσης
✔ Υγρά μαντηλάκια
✔ Νερό & σνακ (φρυγανιές, μπισκότα, κράκερ)
✔ Τσίχλες με τζίντζερ
✔ Σακουλάκια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης
Η ναυτία μπορεί να κάνει κάθε ταξίδι εφιάλτη, αλλά με τις σωστές κινήσεις μπορείς να την προλάβεις ή να τη μειώσεις σημαντικά.
Εφάρμοσε τις παραπάνω συμβουλές, βρες τι λειτουργεί για εσένα και μην αφήσεις τη ζαλάδα να σου στερήσει όμορφες εμπειρίες!
Καλά ταξίδια – χωρίς ανακατωσούρες!
Δες εδώ πώς μπορείς να γυμναστείς φυσικά στην παραλία
