Η αρτηριακή πίεση μετριέται αξιόπιστα μόνο με πιεσόμετρο (ηλεκτρονικό ή υδραργυρικό). Χωρίς συσκευή, δεν μπορείς να πάρεις ακριβή μέτρηση σε mmHg. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να έχεις μια ένδειξη για το αν κάτι δεν πάει καλά — όχι για διάγνωση, αλλά για προειδοποίηση.
Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να ξεκαθαριστεί ότι η υψηλή πίεση (υπέρταση) συχνά δεν δίνει καθόλου συμπτώματα. Γι’ αυτό και αποκαλείται «σιωπηλός κίνδυνος». Αντίθετα, η πολύ χαμηλή πίεση είναι πιο πιθανό να γίνει αντιληπτή, επειδή προκαλεί συμπτώματα.
Ένας απλός τρόπος ελέγχου είναι η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σου. Αν έχεις έντονο πονοκέφαλο (ιδίως στο πίσω μέρος του κεφαλιού), ζάλη, θολή όραση, ναυτία, ρινορραγία ή αίσθημα παλμών, μπορεί να υπάρχει αυξημένη πίεση. Αντίστοιχα, αν αισθάνεσαι αδυναμία, τάση λιποθυμίας όταν σηκώνεσαι, κρύο ιδρώτα ή έντονη κόπωση, μπορεί να πρόκειται για χαμηλή πίεση.
Δες εδώ τις τροφές που ρίχνουν την πίεση
Μπορείς επίσης να ελέγξεις τον σφυγμό σου. Τοποθέτησε δύο δάχτυλα (όχι τον αντίχειρα) στον καρπό ή στον λαιμό και μέτρα τους παλμούς για 60 δευτερόλεπτα. Αν ο σφυγμός είναι πολύ γρήγορος, πολύ αργός ή ακανόνιστος και συνοδεύεται από συμπτώματα, χρειάζεται ιατρικός έλεγχος. Όμως ο σφυγμός από μόνος του δεν δείχνει την αρτηριακή πίεση — απλώς δίνει μια εικόνα για τη λειτουργία της καρδιάς.
Μια άλλη πρακτική λύση είναι να χρησιμοποιήσεις δωρεάν πιεσόμετρο σε φαρμακείο ή σε κάποιο κέντρο υγείας. Πολλά φαρμακεία διαθέτουν συσκευή και μπορούν να σε βοηθήσουν να κάνεις σωστή μέτρηση. Η σωστή μέτρηση γίνεται καθιστός, μετά από 5 λεπτά ξεκούρασης, χωρίς να έχεις πιει καφέ ή καπνίσει τα προηγούμενα 30 λεπτά.
Αν εμφανίσεις συμπτώματα όπως έντονο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην ομιλία, μούδιασμα σε άκρα, σύγχυση ή πολύ έντονο πονοκέφαλο, χρειάζεται άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς μπορεί να πρόκειται για επείγουσα κατάσταση.
Χωρίς πιεσόμετρο επομένως δεν μπορείς να μετρήσεις με ακρίβεια την πίεσή σου. Μπορείς μόνο να παρατηρήσεις ενδείξεις που ίσως δείχνουν πρόβλημα. Αν έχεις υποψία υπέρτασης ή υπότασης, ο ασφαλέστερος δρόμος είναι μια κανονική μέτρηση σε φαρμακείο ή γιατρό — και ιδανικά η αγορά ενός αξιόπιστου πιεσόμετρου για το σπίτι.
