Ο καύσωνας δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνεις κλεισμένος στο σπίτι. Η παραλία είναι απόδραση, αρκεί να ξέρεις πώς να προστατευτείς σωστά.
Με τις θερμοκρασίες να αγγίζουν τους 40°C, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να γίνει επικίνδυνη αν δεν έχεις προετοιμαστεί.
Δες τι πρέπει να κάνεις για να απολαύσεις το μπάνιο σου χωρίς κινδύνους.
Μάθε ακόμα: Πώς να μην καείς από τον ήλιο στις διακοπές – για να μη γίνεις «αστακός»
Πώς να απολαμβάνεις την παραλία με 40°C – Tips για ασφάλεια και δροσιά
Διάλεξε σωστή ώρα για μπάνιο
Απέφυγε τις ώρες 12:00 – 16:00. Τότε η UV ακτινοβολία είναι στο peak.
Προτίμησε πρωί (08:00 – 11:30) ή απόγευμα (17:00 – 20:00) για να απολαύσεις τη θάλασσα με λιγότερη ζέστη.
Αν είσαι υποχρεωτικά εκεί μεσημέρι, βρες σκιά (δέντρο, ομπρέλα) και μην εκτίθεσαι απευθείας.
Ενυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια
Πίνε νερό ανά 20-30 λεπτά, ακόμη κι αν δεν διψάς.
Απόφυγε αλκοόλ και πολύ καφέ γιατί αφυδατώνουν.
Ένα παγωμένο ισοτονικό ή νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι βοηθά στην αναπλήρωση ηλεκτρολυτών.
Αντηλιακό παντού – όχι μόνο στην παραλία
Βάλε αντηλιακό 30’ πριν βγεις από το σπίτι, όχι μόνο όταν φτάσεις στην παραλία.
Προτίμησε SPF 30 ή 50, ανάλογα με τον τύπο δέρματος.
Ανανεώνε το κάθε 2 ώρες και πάντα μετά το μπάνιο, ακόμα κι αν είναι αδιάβροχο.
Ρούχα & προστασία
Καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου UV400 και ελαφρύ ρούχο από λινό ή βαμβάκι.
Σκούρα ή λευκά ανοιχτόχρωμα υφάσματα αντανακλούν καλύτερα τον ήλιο.
Ένα βρεγμένο μαντήλι στον αυχένα δροσίζει αμέσως.
Σκιά και εξοπλισμός
Μεγάλη ομπρέλα παραλίας με UV προστασία.
Αν είσαι σε οργανωμένη πλαζ, διάλεξε ομπρέλα με καλό άνοιγμα και αεραγωγό για να κυκλοφορεί αέρας.
Πάρε παγάκια σε θερμός – μπορεί να σώσεις κάποιον από θερμοπληξία αν χρειαστεί.
Ελαφρύ φαγητό
Απόφυγε βαριά γεύματα, λιπαρά και fast food πριν το μπάνιο.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια) είναι ιδανικά.
Μια μικρή σαλάτα ή γιαούρτι με φρούτα δίνει ενέργεια χωρίς να σε βαραίνει.
Αναγνώρισε σημάδια θερμοπληξίας
-Ζάλη, έντονος πονοκέφαλος, ταχυπαλμία και ναυτία είναι συναγερμός.
-Μετακινήσου άμεσα σε σκιά, βρέξε το κεφάλι και τον αυχένα και πιες δροσερό νερό.
-Αν δεις κάποιον σε κακή κατάσταση, κάλεσε άμεσα βοήθεια (166).
Δείτε ακόμα: Πώς να φτιάξεις δροσιστικό και ενυδατικό after sun mist για μετά την παραλία
Η παραλία είναι το καλύτερο καταφύγιο στον καύσωνα – αρκεί να πας σωστά προετοιμασμένος.
Με λίγα απλά βήματα, μπορείς να αποφύγεις αφυδάτωση και θερμοπληξία, απολαμβάνοντας μόνο τα καλά του καλοκαιριού: δροσερό νερό, χαλάρωση και ήλιο με ασφάλεια.
Ετοίμασε την τσάντα σου σωστά και κάνε το μπάνιο σου χωρίς άγχος! Κοινοποίησε αυτό το άρθρο σε φίλους που λατρεύουν την παραλία – μπορεί να τους γλιτώσει από δυσάρεστες καταστάσεις.
Δες περισσότερες συμβουλές στην επίσημη σελίδα του ΕΟΔΥ
❓ FAQ – Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για μπάνιο στον καύσωνα;
Η ιδανική ώρα είναι πριν τις 11:30 το πρωί ή μετά τις 17:00 το απόγευμα, όταν η θερμοκρασία και η UV ακτινοβολία είναι χαμηλότερες.
Πόσο συχνά πρέπει να ανανεώνω το αντηλιακό;
Κάθε 2 ώρες και αμέσως μετά από κάθε βουτιά, ακόμη κι αν είναι αντηλιακό «water resistant».
Μπορώ να δροσιστώ χωρίς κλιματιστικό στην παραλία;
Ναι, αν παραμένεις σε σκιά, φοράς καπέλο, βρέχεις συχνά τον αυχένα και πίνεις άφθονο νερό.
