Αν και καλοκαίρι πολλοί άνθρωποι είναι σιναχωμένοι, έχουν το κοινώς λεγόμενο «μπούκωμα». Ειδικά το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες το μπούκωμα δημιουργεί έξτρα δυσφορία στον ανθρώπινο οργανισμό.
Για να απαλλαγείτε γρήγορα από το μπούκωμα (συμφόρηση), μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
Εισπνοές ατμού: Γεμίστε ένα μπολ με ζεστό νερό, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό. Προσθέστε αιθέρια έλαια όπως ευκάλυπτο ή μέντα για επιπλέον ανακούφιση.
Ζεστά ροφήματα: Πιείτε ζεστά ροφήματα όπως τσάι με λεμόνι και μέλι ή τσάι με τζίντζερ για να υγράνετε τον λαιμό και να μειώσετε τη συμφόρηση.
Αλατόνερο: Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ρινικό σπρέι με φυσιολογικό ορό για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους.
Υγραντήρας αέρα: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα στο δωμάτιό σας για να διατηρήσετε την ατμόσφαιρα υγρή και να αποτρέψετε την ξήρανση των ρινικών διόδων.
Ανυψωμένη κεφαλή: Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο χρησιμοποιώντας περισσότερα μαξιλάρια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συμφόρησης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ρινικά αποσυμφορητικά: Χρησιμοποιήστε ρινικά αποσυμφορητικά σπρέι ή σταγόνες, αλλά μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως όχι περισσότερο από 3 ημέρες) για να αποφύγετε την αντιδραστική συμφόρηση.
Αποφυγή αλλεργιογόνων: Εάν η συμφόρηση οφείλεται σε αλλεργίες, προσπαθήστε να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα και χρησιμοποιήστε αντιισταμινικά.
Πόσιμο νερό: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε τις βλεννώδεις μεμβράνες υγρές και να διευκολύνετε την απομάκρυνση της βλέννας.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για πιο εξειδικευμένη θεραπεία.
