Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευημερία του ανθρώπινου οργανισμού. Είναι η βασική πηγή ενέργειας για το σώμα, ενώ παράλληλα παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία των οργάνων και συστημάτων του.
Η ισχυρή σύνδεση μεταξύ διατροφής και υγείας είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές να συμβάλλουν στην πρόληψη ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Δείτε ακόμα: Πώς τα νύχια μαρτυρούν την κατάσταση της υγείας σας
Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, με φρούτα, λαχανικά, πλήρη δημητριακά, υγιεινές πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, ενώ ταυτόχρονα περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού.
Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής έγκειται στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης και της νοητικής υγείας.
Επιπλέον, η διατροφή παίζει επίσης κομβικό ρόλο και για την υγεία των νυχιών.
Εάν έχετε παρατηρήσει πως τα νύχια σας είναι αδύναμα και τείνουν να σπάνε εύκολα, τότε αυτό σημαίνει ότι λείπουν από τον οργανισμό σας κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Βέβαια, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορούν να συμβάλλουν στην ενδυνάμωση των νυχιών σας.
Δείτε ακόμα: Πώς να αποκτήσετε όμορφα νύχια
Οι must τροφές για δυνατά νύχια
Μοσχαρίσιο κρέας
Το μοσχαρίσιο κρέας είναι μια πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ειδικά σιδήρου, ο οποίος είναι βασικός για την υγεία των νυχιών.
Ουσιαστικά, όταν μερικά άτομα αναπτύσσουν σιδηροπενική αναιμία, τότε αυτό σημαίνει ότι είναι επιρρεπή σε μια κατάσταση που ονομάζεται κοιλονυχία, που χαρακτηρίζεται από λεπτά νύχια με ανασηκωμένες ραβδώσεις.
Γιαούρτι
Τα νύχια αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη, την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα μαλλιά.
Το γιαούρτι είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για την υγεία των νυχιών σας.
Παράλληλα, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο που ενισχύει την δομή των νυχιών.
Σολομός
Ο σολομός, όπως όλα τα λιπαρά ψάρια, διαθέτει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ενδυνάμωση των νυχιών, ενώ είναι πλούσιος σε βιοτίνη, δηλαδή βιταμίνη Β7.
Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, μια βιταμίνη που συχνά διαφημίζεται για τις ικανότητές της να «δυναμώνει» τα νύχια, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην παραγωγή κερατίνης.
Επιπλέον, το αυγό θεωρείται άριστη πηγή πρωτεΐνης.
Πιπεριές
Οι πιπεριές περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, ενός συστατικού που βοηθά στην ενδυνάμωση των νυχιών και στην πρόληψη της θραύσης τους.
Αρακάς
Ο αρακάς παρέχει στον οργανισμό έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και βιταμίνης C που ενισχύει την υγεία των νυχιών.
Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια.
Δείτε ακόμα: Μαγνήσιο: Μάθε γιατί χρειάζεσαι κι εσύ τον βασιλιά των συμπληρωμάτων διατροφής!
