Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αίσθηση του να ξαπλώνεις σε φρεσκοπλυμένα, μοσχομυριστά σεντόνια. Για πολλούς, η αλλαγή των σεντονιών κάθε Κυριακή είναι μια ιεροτελεστία που δεν παραβιάζεται.
Είναι όμως το εβδομαδιαίο πλύσιμο απόλυτα απαραίτητο για την υγεία μας ή μήπως το παρακάνουμε;
Σύμφωνα με νέες τοποθετήσεις από οικογενειακούς γιατρούς και ειδικούς υγιεινής, η απάντηση δεν είναι το «αυστηρό 7ήμερο» για όλους.
Η συχνότητα αλλαγής των κλινοσκεπασμάτων εξαρτάται περισσότερο από τον τρόπο ζωής και τις προσωπικές συνθήκες, παρά από το ημερολόγιο.
Δείτε ακόμα: Πόσο συχνά πρέπει να πλένεις και να αλλάζεις σεντόνια, παπλώματα και μαξιλάρια – Η απάντηση σε κάτι που όλοι αμελούν
Γιατί τα σεντόνια μας γίνονται «εστίες» μικροβίων;
Πριν μιλήσουμε για το πότε πρέπει να τα αλλάζετε, πρέπει να καταλάβουμε τι συμβαίνει στο κρεβάτι μας. Κάθε βράδυ, το σώμα μας αποβάλλει:
Νεκρά κύτταρα δέρματος (η αγαπημένη τροφή των ακάρεων).
Ιδρώτα και σμήγμα.
Βακτήρια.
Αν αμελούμε την αλλαγή τους, αυτά τα στοιχεία συσσωρεύονται, προκαλώντας αλλεργίες, δερματικούς ερεθισμούς (όπως ακμή) και ρίχνοντας την ποιότητα του ύπνου μας.
Ο νέος κανόνας: Το περιθώριο των 7 έως 14 ημερών
Οι ειδικοί πλέον τονίζουν ότι δεν υπάρχει ένας «χρυσός κανόνας» για όλους. Το ιδανικό διάστημα κυμαίνεται μεταξύ 7 και 14 ημερών.
Πότε όμως μπορείτε να περιμένετε τις δύο εβδομάδες και πότε πρέπει να είστε αυστηροί;
Πότε αρκεί η αλλαγή κάθε 15 μέρες:
Αν κάνετε μπάνιο ακριβώς πριν πέσετε για ύπνο.
Αν φοράτε πιτζάμες (οι οποίες λειτουργούν ως φράγμα μεταξύ δέρματος και σεντονιού).
Αν κοιμάστε μόνοι σας.
Αν δεν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πότε η αλλαγή κάθε εβδομάδα είναι υποχρεωτική:
Αν έχετε κατοικίδια που ανεβαίνουν στο κρεβάτι.
Αν υποφέρετε από αλλεργίες στη σκόνη ή άσθμα.
Αν κοιμάστε γυμνοί.
Τους καλοκαιρινούς μήνες που η εφίδρωση είναι έντονη.
Αν τρώτε στο κρεβάτι.
Δείτε ακόμα: DIY σκίαστρο μπαλκονιού με παλιά σεντόνια – Οικονομικά και στιλάτα
Ο σωστός τρόπος πλυσίματος για πλήρη απολύμανση
Το να αλλάξετε τα σεντόνια είναι το μισό βήμα. Το άλλο μισό είναι να τα πλύνετε σωστά ώστε να εξοντώσετε τους «εισβολείς».
Η Θερμοκρασία: Οι ειδικοί είναι κάθετοι. Τα σεντόνια πρέπει να πλένονται τουλάχιστον στους 60°C. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες καθαρίζουν τους λεκέδες, αλλά δεν σκοτώνουν τα ακάρεα και τα βακτήρια.
Το Στέγνωμα: Το φως του ήλιου είναι φυσικό απολυμαντικό. Αν έχετε τη δυνατότητα, απλώστε τα έξω. Αν χρησιμοποιείτε στεγνωτήριο, η υψηλή θερμότητα βοηθάει επίσης στην αποστείρωση.
3 tips για να διατηρείτε το κρεβάτι καθαρό ενδιάμεσα
Για να επεκτείνετε την αίσθηση φρεσκάδας και να μην χρειάζεται να βάζετε πλυντήριο κάθε τρεις και λίγο, ακολουθήστε αυτές τις απλές συνήθειες:
Αερίστε το κρεβάτι: Μην στρώνετε το κρεβάτι αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Τραβήξτε τα σκεπάσματα προς τα πίσω και ανοίξτε τα παράθυρα για 15-20 λεπτά. Αυτό επιτρέπει στην υγρασία του σώματος να εξατμιστεί, εμποδίζοντας την ανάπτυξη ακάρεων.
Χρησιμοποιήστε σκούπα: Μια φορά την εβδομάδα, περάστε το στρώμα με την ηλεκτρική σκούπα για να τραβήξετε σκόνη και νεκρά κύτταρα.
Προστατευτικό στρώματος: Χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο κάλυμμα κάτω από το σεντόνι. Πλένεται εύκολα και κρατάει το στρώμα σας καθαρό για χρόνια.
Δείτε ακόμα: Πώς να μην μπλέκονται τα σεντόνια στο πλυντήριο: Ο απόλυτος οδηγός
Η υγιεινή του ύπνου είναι προσωπική υπόθεση. Αν νιώθετε ότι τα σεντόνια σας δεν είναι φρέσκα, αλλάξτε τα, ανεξάρτητα από το τι λέει το ημερολόγιο.
Ωστόσο, αν τηρείτε τους κανόνες υγιεινής πριν τον ύπνο, δεν χρειάζεται να έχετε ενοχές αν παραλείψετε μια εβδομάδα.
Εσείς κάθε πότε αλλάζετε τα σεντόνια σας; Γράψτε μας στα σχόλια!
