Κάθε εβδομάδα, οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν περίπου 50 με 60 ώρες ύπνου. Αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος που χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούμε και το σώμα μας να ανακάμψει.
Είναι, όμως, αρκετός χρόνος και για να αποβάλλουμε ιδρώτα, έλαια του σώματος και άλλες ακαθαρσίες που θα συσσωρευτούν στα σεντόνια και τα κλινοσκεπάσματα μας, ιδίως του καλοκαιρινούς μήνες.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε τα σεντόνια;
Το ιδανικό θα ήταν τα σεντόνια, οι μαξιλαροθήκες και οι παπλωματοθήκες να αλλάζουν μία φορά την εβδομάδα ή το πολύ κάθε δύο εβδομάδες. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν πως ένας στους είκοσι ανθρώπους πλένει τα σεντόνια του μία φορά κάθε τέσσερις εβδομάδες, και πάνω από το ένα τρίτο πλένουν τα κλινοσκεπάσματά τους κάθε δύο με τρεις εβδομάδες!
Τι συμβαίνει όταν δεν αλλάζουμε τακτικά τα σεντόνια;
Τα σεντόνια όπως και οι μαξιλαροθήκες απορροφούν διάφορα σωματικά υγρά, βρωμιές και νεκρά κύτταρα του δέρματος, καθώς κοιμόμαστε.
Εάν τα κλινοσκεπάσματα δεν καθαρίζονται τακτικά, τότε αυτά τα σωματικά υγρά μπορεί να εισχωρήσουν στο μαξιλάρι, το πάπλωμα και το στρώμα σας, τα οποία είναι πολύ πιο δύσκολο να καθαριστούν από τα σεντόνια, τις παπλωματοθήκες ή τις μαξιλαροθήκες σας.
Εάν τα κλινοσκεπάσματα δεν πλένονται τακτικά, μπορεί να επιδεινώσουν υπάρχοντα προβλήματα υγείας. Τα ακάρεα της σκόνης τροφοδοτούνται από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και μπορεί να επιδεινώσουν ασθένειες όπως το άσθμα ή να προκαλέσουν αλλεργίες.
Ένας ακόμα πολύ σημαντικός παράγοντας, είναι ότι μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, προκαλώντας αϋπνίες και ανήσυχο ύπνο.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε και να πλένουμε τα είδη ύπνου;
Σεντόνια: Μία φορά την εβδομάδα
Μαξιλαροθήκες: Μία φορά την εβδομάδα
Παπλωματοθήκες: Κάθε 2 εβδομάδες με ένα μήνα
Παπλώματα / Κουβέρτες: Κάθε 2-3 μήνες
Μαξιλάρια: Κάθε 4-6 μήνες
Στρώμα: Κάθε 6 μήνες
Ο καθαρισμός του στρώματος μπορεί να συμβάλει στην παράταση της ωφέλιμης διάρκειας ζωής του, ενώ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και την υγεία σας.
Στεγνώστε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες στο άμεσο ηλιακό φως, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι αποτελεσματική στην εξόντωση μικροοργανισμών.
Σιδερώστε για να εξαλειφθούν τυχόν υπολείμματα βακτηρίων.
Να ελέγχετε πάντα τις οδηγίες φροντίδας σε κάθε είδος.
Πόσο συχνά πρέπει να αντικαθιστούμε τα είδη ύπνου;
Τα σεντόνια, οι παπλωματοθήκες και οι μαξιλαροθήκες καλό είναι να αντικαθίστανται κάθε 2 με 3 χρόνια, και υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για την τακτική τους αντικατάσταση.
Σκεφτείτε πως ένα πουκάμισο που φοράτε συχνά αρχίζει να φαίνεται φθαρμένο. Τα ορατά σημάδια φθοράς (αραίωμα, κιτρίνισμα, ξεθώριασμα) είναι οι πιο προφανείς δείκτες που δείχνουν ότι τα σεντόνια σας έχουν ξεπεράσει τον ποιοτικό χρόνο ζωής τους, αλλά μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε και την αίσθηση, η οποία μπορεί να διαταράξει ακόμα και τον ύπνο σας.
Τώρα, σκεφτείτε για λίγο πιο είναι το αντικείμενο εκείνο που ακουμπάτε κάθε βράδυ το κεφάλι σας και το υποστηρίζει μέχρι να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί; Πολύ σωστά, το μαξιλάρι. Ίσως λοιπόν θα έπρεπε να περάσουμε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι τη φροντίδα και την ανανέωση των μαξιλαριών του κρεβατιού μας. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αντικαθιστούμε τα μαξιλάρια μας κάθε ένα με δύο χρόνια.
Σεντόνια: Κάθε 2 με 3 χρόνια
Μαξιλαροθήκες: Κάθε 2 με 3 χρόνια
Παπλωματοθήκες: Κάθε 2 με 3 χρόνια
Παπλώματα / Κουβέρτες: Κάθε 5 χρόνια περίπου
Μαξιλάρια: Κάθε 1 με 2 χρόνια
Στρώμα: Κάθε 10 χρόνια χρήσης, με τα 6-8 χρόνια να είναι το βέλτιστο
Δείτε ακόμα: Το τεράστιο λάθος που κάνεις όταν στρώνεις το κρεβάτι