Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνετε τα σημάδια της γήρανσης, όπως οι ρυτίδες — ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου σας τη νύχτα. Ωστόσο, ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να καθορίσει αν θα ξυπνήσετε με λεία ή “τσαλακωμένη” επιδερμίδα.
Ο ύπνος στο πλάι ή μπρούμυτα, με το πρόσωπό σας να ακουμπά στο μαξιλάρι, ειδικά αν είναι από βαμβάκι, μπορεί να προκαλέσει βαθιές γραμμές στο μέτωπο και στα μάγουλα — τις λεγόμενες “ρυτίδες ύπνου”.
Τι προκαλεί τις ρυτίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Σε γενικές γραμμές, οι ρυτίδες οφείλονται στη μείωση του κολλαγόνου και της ελαστικότητας του δέρματος, κάτι που μειώνει τον όγκο και τη σφριγηλότητά του. Όταν ασκείται συνεχής πίεση στο πρόσωπο (όπως όταν το ένα μάγουλο πιέζεται στο μαξιλάρι), το κολλαγόνο “φθείρεται” πιο γρήγορα, οδηγώντας σταδιακά στη δημιουργία γραμμών και πτυχώσεων.
Δες εδώ τις 4 κινήσεις που προλαμβάνουν τις ρυτίδες
Πώς μπορείτε να προλάβετε τις ρυτίδες όσο κοιμάστε;
1. Κοιμηθείτε αρκετές ώρες
Η έλλειψη ύπνου – λιγότερες από επτά ώρες ημερησίως – κάνει το δέρμα να δείχνει κουρασμένο και άτονο.
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια είναι:
Πρησμένα βλέφαρα
Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια
Λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια
Περισσότερες ρυτίδες συνολικά
Όπως τονίζει η δερματολόγος Δρ. Debra Jaliman στο Health, “ο επαρκής ύπνος, περίπου 7-8 ώρες κάθε βράδυ, είναι απαραίτητος για την αναζωογόνηση του δέρματος”.
2. Κοιμηθείτε ανάσκελα
Ο ύπνος μπρούμυτα ή στο πλάι προκαλεί συνεχή πίεση στο πρόσωπο, γεγονός που με τον καιρό δημιουργεί ρυτίδες. Ο ύπνος ανάσκελα είναι η καλύτερη στάση για να αποφύγετε αυτή την πίεση.
Αν δυσκολεύεστε να το συνηθίσετε, μπορείτε να το πετύχετε σταδιακά:
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα ή τη μέση σας για στήριξη.
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια στα πλάγια του σώματος για να περιορίσετε τις κινήσεις.
Τα “μαξιλάρια ταξιδιού” τύπου λαιμού βοηθούν επίσης να μείνετε σε ανάσκελη στάση.
Μια άλλη λύση είναι τα ανατομικά μαξιλάρια, ειδικά σχεδιασμένα για άνετο ύπνο ανάσκελα.
3. Αλλάξτε μαξιλαροθήκη
Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα, επιλέξτε μαξιλαροθήκες από μετάξι ή σατέν αντί για βαμβάκι.
Το μετάξι μειώνει την τριβή και το “τσαλάκωμα” του δέρματος, αφού το πρόσωπο “γλιστρά” πάνω στο ύφασμα χωρίς να πιέζεται.
Εναλλακτικά, υπάρχουν και ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια που περιορίζουν τη συμπίεση του προσώπου.
4. Χρησιμοποιήστε κρέμα νύχτας ή ρετινόλη
Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι ένα από τα πιο ισχυρά συστατικά κατά των ρυτίδων, καθώς διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Είναι ιδανική για βραδινή χρήση, αφού καθιστά το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα νύχτας που περιέχει ρετινόλη και υαλουρονικό οξύ – συνδυασμός που βοηθά στην αναδόμηση και στην ενυδάτωση του δέρματος όσο κοιμάστε.
5. Ενυδατώστε το δέρμα και το περιβάλλον σας
Η ξηρότητα του δωματίου επιδεινώνει την εμφάνιση ρυτίδων. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα τις νύχτες, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, και φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
Ο ύπνος είναι από τους σημαντικότερους συμμάχους της επιδερμίδας. Αν συνδυάσετε τον επαρκή και ποιοτικό ύπνο με σωστή στάση σώματος, μεταξωτές μαξιλαροθήκες και μια αποτελεσματική βραδινή ρουτίνα φροντίδας, μπορείτε να ξυπνάτε κάθε πρωί με πιο φρέσκο, λείο και νεανικό δέρμα.
Δες εδώ όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν εντάξεις την ρετινόλη στην ρουτίνα σου
