Ύπνος με ανεμιστήρα ή με το κλιματιστικό να δουλεύει όλο το βράδυ! Με τον καύσωνα να μας χτυπά αλύπητα καθημερινά, ο βραδινός ύπνος έχει γίνει μια ιδιαιτέρως δύσκολη εξίσωση, αφού ο ιδρώτας γεμίζει τα μαξιλάρια και τα σεντόνια του κρεβατιού μας.
Αναγκαστικά, οι περισσότεροι στρέφονται στις λύσεις του ανεμιστήρα ή του κλιματιστικού για να μπορέσουν να κοιμηθούν, όμως πόσο υγιές είναι κάτι τέτοιο για το σώμα μας;
Διότι, μπορεί μεν ο αέρας να μας προσφέρει μια ανάσα δροσιάς τις καυτές νύχτες, όμως ενδέχεται να έχει και κάποια πιθανά μειονεκτήματα.
Μειονεκτήματα του ύπνου με ανεμιστήρα:
1. Ξηρότητα
-Ξηρό δέρμα: Η συνεχής ροή αέρα μπορεί να απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα, οδηγώντας σε ξηρότητα και ερεθισμό.
-Ξηρά μάτια: Οι άνθρωποι που κοιμούνται με τα μάτια τους ελαφρώς ανοιχτά μπορεί να ξυπνήσουν με ξηρά, ερεθισμένα μάτια λόγω της ροής αέρα του ανεμιστήρα. Ενώ και όταν είμαστε ξύπνιοι, ο ανεμιστήρας ταλαιπωρεί όσους φορούν φακούς επαφής.
-Ξηρός λαιμός και ρινική δίοδος: Η εισπνοή του ξηρού αέρα από τον ανεμιστήρα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του λαιμού και των ρινικών οδών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πονόλαιμο ή ρινική συμφόρηση.
2. Αλλεργίες
Οι ανεμιστήρες αναστατώνουν και κυκλοφορούν σκόνη, γύρη και άλλα αλλεργιογόνα σε όλο το δωμάτιο, επιδεινώνοντας ενδεχομένως αλλεργίες ή άσθμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φτάρνισμα, ρινική καταρροή, φαγούρα στα μάτια και δυσκολία στην αναπνοή.
3. Μυϊκή δυσκαμψία
Η άμεση έκθεση στον κρύο αέρα μπορεί να προκαλέσει συστολή και δυσκαμψία των μυών, με πιθανό αποτέλεσμα μυϊκές κράμπες ή πόνο κατά το ξύπνημα, ιδίως στη μέση.
4. Ρινικοί κόλποι
Ο ύπνος με ανοιχτό ανεμιστήρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής βλέννας, καθώς το σώμα προσπαθεί να εξουδετερώσει τον ξηρό αέρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πίεση των ρινικών κόλπων, πονοκεφάλους και συμφόρηση.
Τοποθέτηση ανεμιστήρα:
Τοποθετήστε έτσι τον ανεμιστήρα, ώστε να μην φυσάει απευθείας πάνω σας. Η τοποθέτηση του ανεμιστήρα σε γωνία ή σε λειτουργία ταλάντευσης μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αέρα χωρίς να προκαλεί ενόχληση.
Δροσερά σεντόνια:
Ακόμη, τα κλινοσκεπάσματα από υφάσματα που «αναπνέουν» μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε πιο δροσεροί, χωρίς να χρειάζεται ένας ανεμιστήρας να φυσάει απευθείας πάνω σας. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα, όπως βαμβακερά ή λινά.
Κάνει να κοιμάστε με ανοιχτό το κλιματιστικό;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου εάν θέλουμε να εξασφαλίσουμε έναν ποιοτικό ύπνο με το κλιματιστικό σε λειτουργία:
-Επιλέξτε τη σωστή θερμοκρασία: η βέλτιστη θερμοκρασία για ύπνο σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ύπνου είναι οποιαδήποτε μεταξύ 19 και 21 βαθμών Κελσίου.
–Καθαρίζετε τακτικά τα φίλτρα: για να διασφαλίσετε ότι η μονάδα του κλιματιστικού δεν επιστρέφει σκόνη και μικρόβια στον χώρο σας, βεβαιωθείτε ότι τα φίλτρα σας δεν είναι βρώμικα.
-Κατευθύνετε τη ροή του αέρα προς τα πάνω: δεν είναι καλή ιδέα να κοιμάστε με τον κρύο αέρα να φυσάει απευθείας πάνω μας
-Χρησιμοποιήστε χρονόμετρο: πριν πάτε για ύπνο, ρυθμίστε την επιθυμητή θερμοκρασία σας και προγραμματίστε το κλιματιστικό να σβήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς το σώμα σας θα έχει ήδη κρυώσει αρκετά για να κοιμηθείτε ποιοτικά.
Να αφήσω το κλιματιστικό ανοιχτό όλη τη νύχτα;
Ενώ ο ύπνος με ενεργοποιημένο το κλιματιστικό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρήγορα και άνετα, το να το αφήσετε ανοιχτό όλη τη νύχτα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επιβλαβές για την υγεία και τον κύκλο ύπνου σας.
-Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να πέσει πολύ χαμηλά: ενώ οι χαμηλότερες θερμοκρασίες διευκολύνουν τον ύπνο, η ρύθμιση του θερμοστάτη πολύ χαμηλά για πολλή ώρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
-Ο θόρυβος μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας: εάν το κλιματιστικό σας είναι παλιό ή δεν συντηρείται σωστά, ενδέχεται να παράγει δυνατούς ήχους ενώ κοιμάστε, οι οποίοι μπορεί να σας κρατήσουν ξύπνιους ή να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Τέλος μη ξεχνάτε και τον ιδρώτα που θα σας λούσει, όταν έρθουν και οι λογαριασμοί ρεύματος!