Υγιεινή για ηλικιωμένους: πώς να φροντίζετε σωστά το δέρμα μετά τα 65
Η υγιεινή στα άτομα άνω των 65 ετών απαιτεί μια ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση, καθώς το δέρμα αλλάζει με την ηλικία — χάνει τη σφριγηλότητά του και λεπταίνει.
Αυτό σημαίνει ότι οι συνήθεις ρουτίνες περιποίησης μερικές φορές δεν λειτουργούν ή μπορεί να βλάψουν το δέρμα. Αυτό το κείμενο συνοψίζει τις συστάσεις για το πώς να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και ταυτόχρονα προστατευμένο.
Δείτε ακόμα: Από ποια ηλικία και μετά θεωρείται κάποιος ηλικιωμένος
Υγιεινή μετά τα 65: Ούτε κάθε μέρα, ούτε μία φορά την εβδομάδα – αυτή η συχνότητα ντους σάς εξασφαλίζει ζωτικότητα
Πόσο συχνά να κάνετε ντους
Η ιδανική συχνότητα ντους για άτομα άνω των 65 ετών είναι 2–3 φορές την εβδομάδα. Τις ημέρες χωρίς ντους, συνιστάται ένας γρήγορος καθημερινός καθαρισμός στις μασχάλες, την ευαίσθητη περιοχή, τα πέλματα και το πρόσωπο.
Το καθημερινό μπάνιο δεν είναι αυτόματα κακό — αν είναι σύντομο, με χλιαρό νερό και ακολουθείται από επάλειψη με κρέμα, μπορεί να είναι εντάξει.
Ως παράδειγμα χρησιμεύει ο Τζορτζ, 72 ετών, ο οποίος πέρασε σε πρόγραμμα Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή και παρατήρησε βελτίωση στο δέρμα του και λιγότερη φαγούρα.
Πώς να πλένεστε: τεχνική και προϊόντα
Το ντους δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 5–8 λεπτά και το νερό να είναι χλιαρό, όχι καυτό. Αμέσως μόλις στεγνώσετε, απλώστε κρέμα σε όλο το σώμα για να διατηρηθεί η ενυδάτωση και σκεφτείτε το σωστό στέγνωμα του προσώπου, που μπορεί να συμβάλει σε μια πιο υγιή επιδερμίδα.
Εστιάστε κυρίως στα σημεία που είναι επιρρεπή στον ιδρώτα και την τριβή: μασχάλες, ευαίσθητη περιοχή, πέλματα, την περιοχή κάτω από το στήθος και ανάμεσα στους γλουτούς. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά προϊόντα κυρίως σε αυτά τα σημεία. Συνιστούμε ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα και με ισορροπημένο pH.
Ασφάλεια στο μπάνιο
Η ασφάλεια κατά το μπάνιο είναι πολύ σημαντική. Βοηθήματα όπως το τηλέφωνο ντους (χειρός), η καρέκλα μπάνιου ή ένα σταθερό σκαμπό και το αντιολισθητικό χαλάκι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο πτώσεων. Να έχετε μια μαλακή πετσέτα πρόχειρη και, σε περίπτωση σκληρού νερού, σκεφτείτε τη χρήση φίλτρου ντους (μειώνει τα μεταλλικά ιζήματα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα).
Όλα αυτά τα χρησιμοποιεί και η Μάργκαρετ, η οποία μετά από εμπειρία με τσούξιμο στο δέρμα, τη Δευτέρα χρησιμοποιεί αυτά τα στοιχεία ασφαλείας.
Δείτε ακόμα: Πώς να φροντίσετε έναν ηλικιωμένο στο σπίτι;
Προσαρμογή της υγιεινής στις ατομικές ανάγκες
Το δέρμα λεπταίνει με την ηλικία και παράγει λιγότερο σμήγμα, οπότε το πολύ συχνό ντους μπορεί να οδηγήσει σε μικρο-ρωγμές και φαγούρα.
Αν έχετε ξηρό δέρμα ή φαγούρα, αξίζει να δοκιμάσετε λιγότερο συχνά ντους και να χρησιμοποιείτε καθαριστικό χωρίς άρωμα και με ισορροπημένο pH, όπως συμβουλεύει γηριατρικός δερματολόγος: «Κάντε λιγότερα, αλλά κάντε τα καλύτερα — και κάντε τα πιο εύκολα».
Λάβετε υπόψη τον καιρό και τη δραστηριότητα
Η συχνότητα των ντους μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τον καιρό και το πόσο δραστήριοι είστε. Τους ζεστούς και υγρούς μήνες ή μετά από άσκηση θα χρειάζονται περισσότερα ντους, ενώ τον χειμώνα λιγότερα.
Στόχος είναι να βρεθεί μια ρουτίνα που εξυπηρετεί τις συγκεκριμένες ανάγκες και ταυτόχρονα προστατεύει το δέρμα — ώστε η καθημερινή φροντίδα να είναι σταθερή, εύκολα διαχειρίσιμη και να υποστηρίζει έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Η υγιεινή μετά τα 65 έτη δεν αφορά την τυφλή τήρηση ενός καθεστώτος, αλλά την προσαρμογή της φροντίδας στις ανάγκες του δέρματος, τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη τραυματισμών.
Η κοινοποίηση αυτών των πρακτικών στην οικογένεια μπορεί να φέρει υποστήριξη και ανακούφιση για όλους. Φροντίστε τον εαυτό σας με γνώμονα την ασφάλεια και την ευεξία — το μπάνιο δεν αφορά μόνο την καθαριότητα, αλλά και τη φροντίδα του δέρματος.
