Ο χειμώνας ήρθε και μαζί του έφερε τους γνωστούς “επισκέπτες”: το βάρος στο κεφάλι, τη βουλωμένη μύτη και εκείνο το ενοχλητικό γδάρσιμο στον λαιμό. Πριν τρέξετε στο φαρμακείο για παστίλιες και σιρόπια, ανοίξτε τα ντουλάπια της κουζίνας σας.
Το σώμα σας αυτή τη στιγμή ζητάει δύο πράγματα: Ενυδάτωση και Θερμότητα. Τα παρακάτω τρία ροφήματα συνδυάζουν και τα δύο, με ισχυρά φυσικά αντιφλεγμονώδη.
1. Το Κλασικό: Λεμόνι, Μέλι & Κανέλα (Για τον Πονόλαιμο)
Αυτό είναι το “πρώτο βήμα” όταν νιώθετε ενόχληση στην κατάποση. Είναι το πιο άμεσο γιατί όλοι έχουμε τα υλικά.
Σε μια κούπα με ζεστό (όχι καυτό) νερό προσθέστε:• Χυμό από μισό λεμόνι (Βιταμίνη C & αντισηπτικό).• 1 κουταλάκι μέλι (Μαλακτικό για τον λαιμό).
• Μια πρέζα κανέλα (Θερμαντική δράση).
2. Το αποσυμφορητικό: Τσάι Τζίντζερ (Για τη Μύτη)
Το τζίντζερ (πιπερόριζα) έχει μια φυσική καυτερή γεύση που προκαλεί υπεραιμία και βοηθά να “ανοίξει” η βουλωμένη μύτη και το στήθος.
Πώς το φτιάχνεις:
- Αν έχετε φρέσκο: Κόψτε 2-3 λεπτές φέτες και βράστε τις μαζί με το νερό για 5 λεπτά.
- Αν έχετε σκόνη: Βάλτε μισό κουταλάκι του γλυκού σε καυτό νερό.
- Tip: Συνδυάζεται τέλεια με λίγο μέλι για να γλυκάνει η γεύση.
3. Το «Χρυσό» ρόφημα: Κουρκουμάς & Πιπέρι (Το Αντιφλεγμονώδες)
Αυτό είναι το μυστικό όπλο. Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρότατο αντιφλεγμονώδες. Όμως, η κουρκουμίνη δεν απορροφάται εύκολα από το σώμα, εκτός αν συνδυαστεί με πιπερίνη (μαύρο πιπέρι).
Προσθέτοντας μια πρέζα μαύρο πιπέρι στον κουρκουμά, αυξάνετε την απορρόφησή του κατά 2.000%!Η Συνταγή: Σε ζεστό νερό ή γάλα (φυτικό ή κανονικό) ανακατέψτε:• 1/2 κουταλάκι κουρκουμά.
• 1 πρέζα μαύρο πιπέρι.
• 1 κουταλάκι μέλι.
Συχνές Ερωτήσεις
Να το πιω καυτό ή χλιαρό;
Ζεστό, αλλά όχι ζεματιστό! Το πολύ καυτό νερό μπορεί να ερεθίσει περισσότερο έναν ήδη πονεμένο λαιμό. Η ιδανική θερμοκρασία είναι αυτή που πίνεται ευχάριστα.
Μπορώ να βάλω αλκοόλ (π.χ. κονιάκ);
Είναι μύθος ότι το αλκοόλ βοηθάει. Στην πραγματικότητα, αφυδατώνει τον οργανισμό και ρίχνει το ανοσοποιητικό. Μείνετε στο νερό και το τσάι.
Πόσα μπορώ να πίνω την ημέρα;
Όσα θέλετε! Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για να ρευστοποιηθούν τα φλέματα. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα υγρών όταν είστε άρρωστοι.
Disclaimer: Οι παραπάνω συμβουλές είναι για ανακούφιση συμπτωμάτων απλού κρυολογήματος. Αν έχετε υψηλό πυρετό, δύσπνοια ή τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
