Έχεις βήχα ή καταρροή; Δες χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείς να προστατεύσεις τους γύρω σου.
Τα μικρόβια μεταδίδονται γρήγορα και εύκολα, γι’ αυτό η κάλυψη του προσώπου, το συχνό πλύσιμο των χεριών και η αποφυγή στενής επαφής είναι καθοριστικά.
Δείτε Θερμοσίφωνας: Πόσα λεπτά πρέπει να τον ανοίγετε
Σύμφωνα με το clevelandclinic, έχουν περάσει μερικά χρόνια από την έναρξη της πανδημίας COVID-19, αλλά αν μας δίδαξε κάτι, είναι το πόσο εύκολα εξαπλώνονται τα μικρόβια και πόσο σημαντικό είναι να εφαρμόζουμε σωστή υγιεινή χεριών και εθιμοτυπία στον βήχα. Ο καθένας μας έχει ρόλο στο να προστατεύει τους γύρω του, ειδικά όταν γνωρίζει ότι είναι άρρωστος.
Αν έχεις κάποιο μικρόβιο — είτε πρόκειται για αλλεργίες, κοινό κρυολόγημα ή κάτι άλλο — δες τι πρέπει να γνωρίζεις όταν βήχεις ή φτερνίζεσαι ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους.
Τι είναι η «εθιμοτυπία βήχα»;
Η «εθιμοτυπία βήχα» αφορά τη συμπεριφορά σου όταν κυκλοφορείς με βήχα, ρινική καταρροή ή φτέρνισμα. Περιλαμβάνει τις ενέργειες που κάνεις για να αποτρέψεις τη διασπορά μικροβίων στους ανθρώπους γύρω σου.
Γιατί είναι τόσο σημαντική;
«Όταν βήχεις στον αέρα, μπορείς να διασπείρεις μικρόβια σε απόσταση 1 έως 2 μέτρων μπροστά σου», εξηγεί ο ειδικός λοιμωξιολόγος Frank Esper, MD. «Και όταν βήχεις στα χέρια σου, μπορείς να μεταφέρεις μικρόβια από μέρος σε μέρος αγγίζοντας επιφάνειες».
Πώς να εφαρμόζεις σωστή εθιμοτυπία βήχα
Ο Dr. Esper δίνει οδηγίες για όταν βρίσκεσαι σε δημόσιο χώρο ή ακόμα και στο σπίτι.
1. Φόρα μάσκα
Μπορεί να νιώθεις ότι οι ημέρες της μάσκας έχουν περάσει, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προστατεύσεις τους γύρω σου.
«Οι μάσκες μειώνουν τη διασπορά σταγονιδίων στον αέρα, αποτρέποντας τη μετάδοση σε άλλους», εξηγεί.
2. Κάλυψε το στόμα σου
Αν δεν φοράς μάσκα, χρησιμοποίησε χαρτομάντηλο κάθε φορά που βήχεις ή φτερνίζεσαι. Αν δεν υπάρχει χαρτομάντηλο, βήξε στον αγκώνα σου.
«Ποτέ μην βήχεις στα χέρια σου ή στον αέρα», επισημαίνει. «Και πάντοτε γύρνα το πρόσωπό σου μακριά από άλλους».
3. Πλύνε τα χέρια σου
Σοβαροί αναπνευστικοί ιοί μεταδίδονται συχνά μέσω χεριών που φαίνονται καθαρά αλλά δεν είναι. Πλένε τα χέρια συχνά με σαπούνι και νερό ή χρησιμοποίησε απολυμαντικό με 60%–95% αλκοόλη.
4. Μην αγγίζεις το πρόσωπό σου
Οι ιοί μεταδίδονται και όταν αγγίζεις το πρόσωπό σου μετά από επαφή με μολυσμένες επιφάνειες. Απόφυγε να αγγίζεις στόμα, μύτη ή μάτια με άπλυτα χέρια.
5. Κράτα τα χέρια για τον εαυτό σου
Απέφυγε χειραψίες, φιλιά, αγκαλιές, μοίρασμα φαγητού ή σκευών και γενικά κάθε επαφή που μπορεί να μεταδώσει μικρόβια.
«Γενικά, κράτα απόσταση από τους άλλους, ειδικά από όσους ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου», συμβουλεύει.
6. Καθάριζε μετά από κάθε χρήση
Μην αφήνεις χρησιμοποιημένα χαρτομάντηλα στο σπίτι. Πέταξέ τα αμέσως και απολύμανε επιφάνειες που μπορεί να έχεις αγγίξει ή πάνω στις οποίες έχεις βήξει.
7. Μείνε σπίτι όταν είσαι άρρωστος
Αν δεν αισθάνεσαι καλά, το σημαντικότερο που μπορείς να κάνεις είναι να μείνεις σπίτι, ώστε να μην μεταφέρεις μικρόβια στη δουλειά, στο σχολείο ή αλλού.
Δείτε Πώς να στεγνώσεις τα μαλλιά σου εύκολα και γρήγορα χωρίς πιστολάκι
Δεν είσαι σίγουρος αν είσαι άρρωστος;
Με τόσα κοινά συμπτώματα, είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις ένα κρυολόγημα από γρίπη, RSV ή COVID-19. Μπορεί επίσης τα συμπτώματα να χρειαστούν έως και μια εβδομάδα για να εμφανιστούν.
Αν ξεκινάς να έχεις βήχα, πονόλαιμο ή μυϊκούς πόνους, το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να συμπεριφερθείς σαν να είσαι μεταδοτικός — και να κάνεις το μέρος σου για να κρατήσεις τα μικρόβια δικά σου.
