Τα smartwatches συγκαταλέγονται στις καλύτερες φορητές συσκευές για την παρακολούθηση του ύπνου, με πολλές από αυτές να προσφέρουν κάθε πρωί μια αναφορά για το πόσο καλά κοιμήθηκε ο χρήστης,…
Τα smartwatches συγκαταλέγονται στις καλύτερες φορητές συσκευές για την παρακολούθηση του ύπνου, με πολλές από αυτές να προσφέρουν κάθε πρωί μια αναφορά για το πόσο καλά κοιμήθηκε ο χρήστης, βασισμένη σε διάφορα δεδομένα.
Στόχος είναι να βοηθήσουν τους χρήστες να εντοπίσουν πού ο ύπνος τους επηρεάστηκε αρνητικά και σε ποια σημεία έχει βελτιωθεί. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι τέτοιες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου μπορεί τελικά να οδηγούν σε χειρότερη ποιότητα ύπνου, καθώς οι χρήστες αγχώνονται υπερβολικά για το πόσο καλά κοιμούνται.
Το Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν πραγματοποίησε έρευνα σε 1.002 ενήλικες Νορβηγούς και διαπίστωσε ότι το 46% είχε χρησιμοποιήσει ή χρησιμοποιούσε εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου. Η χρήση ήταν πιο συχνή σε άτομα κάτω των 50 ετών και στις γυναίκες. Από όσους είχαν χρησιμοποιήσει τέτοιες εφαρμογές, μόνο το 29% θεώρησε ότι τους βοήθησαν να δώσουν μεγαλύτερη προτεραιότητα στον ύπνο τους, ενώ το 37% διαφώνησε ότι οι εφαρμογές συνέβαλαν στη βελτίωση του ύπνου τους.
Το πιο ανησυχητικό εύρημα είναι ότι σχεδόν το 18% των χρηστών δήλωσε πως η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου μέσω εφαρμογής ή smartwatch τους έκανε να ανησυχούν περισσότερο για τον ύπνο τους. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή με την επίτευξη καλύτερης βαθμολογίας ύπνου. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επιδεινωθεί, καθώς αυξάνεται το άγχος όταν οι βαθμολογίες δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες του χρήστη.
Οι κίνδυνοι της επιδίωξης του «τέλειου» ύπνου
Για να κατανοήσουμε πλήρως το πρόβλημα της υπερβολικής εστίασης στη βαθμολογία ύπνου που εμφανίζει ένα smartwatch, πρέπει να εξετάσουμε μια έρευνα του 2017 που μελέτησε σε βάθος την αυξανόμενη τάση των εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι βασίζονταν σε φορητές συσκευές για την παρακολούθηση του ύπνου τους έτειναν να εμπιστεύονται περισσότερο τα δεδομένα από τα smartwatches και τις εφαρμογές τους παρά επιστημονικές μεθόδους, όπως οι εξειδικευμένες μελέτες ύπνου.
Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι χρήστες συνέδεαν την κόπωση που ένιωθαν κατά τη διάρκεια της ημέρας με τα δεδομένα των εφαρμογών ύπνου, γεγονός που τους ωθούσε να επιδιώκουν όλο και υψηλότερες βαθμολογίες. Επιπλέον, τόνισαν ότι αυτή η αναζήτηση του «τέλειου» ύπνου μπορεί να μετατραπεί σε μια εμμονική συμπεριφορά γνωστή ως ορθοϋπνία (orthosomnia). Η κατάσταση αυτή μπορεί να επηρεάσει ιδιαίτερα άτομα που ήδη αντιμετωπίζουν αϋπνία και να επιδεινώσει τα προβλήματα ύπνου μακροπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ασθενείς μπορεί να συνεχίσουν να εμμένουν στις βαθμολογίες ύπνου ακόμη και μετά την επιτυχημένη αντιμετώπιση άλλων διαταραχών ύπνου.
Όταν δίνουμε υπερβολική σημασία στα δεδομένα ύπνου
Η χρήση εφαρμογών ύπνου και η παρακολούθηση των προτύπων ύπνου μέσω έξυπνων φορητών συσκευών έχει αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με μελέτη του 2020. Εξαιτίας των ζητημάτων ακρίβειας που έχουν εντοπιστεί στους καταγραφείς ύπνου, οι ερευνητές συνιστούν να βασιζόμαστε περισσότερο σε επαγγελματικές ιατρικές αξιολογήσεις και λιγότερο στα δεδομένα που εμφανίζουν τα smartwatches ή τα κινητά τηλέφωνα.
Έχουν υπάρξει αναφορές που αμφισβητούν την ακρίβεια της παρακολούθησης ύπνου από συσκευές Fitbit, καθώς και προβλήματα με την ακρίβεια της βαθμολογίας ύπνου στα Apple Watches.
Παρότι ορισμένα από αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν, η αποκλειστική εξάρτηση από τέτοιου είδους δεδομένα μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα ύπνου. Το βασικό πρόβλημα φαίνεται να σχετίζεται με τον τρόπο που οι εφαρμογές ερμηνεύουν τα δεδομένα ύπνου. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι συσκευές αυτές ενδέχεται να δίνουν υπερβολική έμφαση σε μικρές διακυμάνσεις των δεδομένων, προκαλώντας αχρείαστη ανησυχία στους χρήστες.
Ως εκ τούτου, όσοι έχουν εμμονή με την επίτευξη της τέλειας βαθμολογίας ύπνου κινδυνεύουν να εστιάζουν σε λάθος ζητήματα ή ακόμη και να πιστεύουν ότι κοιμούνται εξαιρετικά, ενώ στην πραγματικότητα η ποιότητα του ύπνου τους δεν είναι τόσο καλή όσο δείχνουν τα στοιχεία της συσκευής.
πηγή: bgr
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
