Το να κάθεται κανείς για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
Ωστόσο, το να κάθεται κανείς υπερβολικά λίγο θα μπορούσε επίσης να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τη συνολική υγεία ορισμένων ανθρώπων, σύμφωνα με μια νέα δεκαετή μελέτη από Κινέζους ερευνητές.
Δείτε Πόσο ρεύμα καίει το aircondition;
Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 41.000 ενήλικες στην Κίνα, έδειξε ότι ο χαμηλότερος κίνδυνος για την υγεία παρατηρήθηκε όταν οι άνθρωποι κάθονταν κατά μέσο όρο τέσσερις ώρες την ημέρα. Το να κάθεται κάποιος λιγότερο από δύο ώρες ή περισσότερο από έξι ώρες συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι υπάρχουν διαφορετικά οφέλη και μειονεκτήματα για διαφορετικά άτομα, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου που σχετίζεται με το κάθισμα σε ανθρώπους που είναι ιδιαίτερα δραστήριοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους κάνουν σωματικά απαιτητική εργασία και μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση της μυοσκελετικής καταπόνησης ή από περισσότερο χρόνο αποκατάστασης.
«Παρότι η υπερβολική καθιστική ζωή παραμένει επιβλαβής, τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η σχέση μεταξύ καθίσματος και υγείας εξαρτάται από το πλαίσιο», εξήγησαν οι ερευνητές σε ανακοίνωσή τους. «Σε ιδιαίτερα δραστήρια άτομα, μια μέτρια ποσότητα καθίσματος μπορεί να μην είναι επιζήμια και ίσως ακόμη να είναι ωφέλιμη».
Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι ο μέσος χρόνος που περνά κάποιος καθιστός κάθε ημέρα μπορεί να καθορίζει τι είναι πιο ωφέλιμο για την υγεία του και τι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες στην Κίνα κάθονται λιγότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα. Αυτοί οι άνθρωποι παρουσίασαν θετικά αποτελέσματα όταν αντικατέστησαν 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας με ύπνο ή καθιστική ανάπαυση κατά τη διάρκεια των 11 ετών της μελέτης. Ο κίνδυνος θανάτου τους μειώθηκε κατά 4% έως 6%.
Αντίθετα, τα άτομα που κάθονταν περισσότερο από τέσσερις ώρες την ημέρα είχαν παρόμοιο ή και μεγαλύτερο όφελος όταν αντικαθιστούσαν 30 λεπτά καθίσματος με σωματική δραστηριότητα.
«Τα ευρήματα αυτά συμφωνούν με τις τρέχουσες συστάσεις για τη μείωση της υπερβολικής καθιστικής ζωής και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας», σημείωσε το επιστημονικό περιοδικό Journal of Sport and Health Science σε σχετική ανακοίνωση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μελέτη βασίζεται σε χρόνια ερευνών που δείχνουν ότι το παρατεταμένο κάθισμα μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβλαβές για την υγεία, ακόμη και σε δραστήριους και νέους ενήλικες.
Δείτε Οι συνδρομές που «τρώνε» χρήματα από χιλιάδες λογαριασμούς κάθε μήνα
Σύμφωνα με ερευνητές του University of California, Davis, το να κάθεται κάποιος οκτώ ώρες την ημέρα — όπως περισσότεροι από ένας στους τέσσερις Αμερικανούς — αυξάνει τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Και σύμφωνα με τη Mayo Clinic, το να κάθεται κάποιος περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα χωρίς καθόλου σωματική δραστηριότητα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου σε βαθμό παρόμοιο με εκείνον που συνδέεται με την παχυσαρκία και το κάπνισμα.
Ο μέσος Αμερικανός περνά περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα καθιστός.
«Μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάθεται κάποιος περισσότερες από 6–8 ώρες την ημέρα συνδέεται με αύξηση κατά 125% έως 150% του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων», δήλωσε η Callie Davies σε ανακοίνωσή της.
πηγή: Independent
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
