Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι μια απλή αγκαλιά έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου: μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, μειώνειτον κίνδυνο να αρρωστήσεις και βοηθά το σώμα σου να αναρρώσει πιο γρήγορα από ιώσεις. Επίσης, κάνει την ψυχολογία σου καλύτερη.
Στη σημερινή εποχή, πολλοί από εμάς νιώθουμε συχνά πιεσμένοι και αγχωμένοι και φυσικά τα νέα και οι ειδήσεις, ειδικά τα πολιτικά, μας φορτώνουν με ακόμα περισσότερο άγχος. Αν νιώθεις κι εσύ πιο νευρικός το τελευταίο διάστημα, μην ανησυχείς — δεν είσαι μόνος. Μια έρευνα έδειξε πως πάνω από τους μισούς πολίτες νιώθουν περισσότερο στρες φέτος, και ακόμα περισσότερο οι νέοι από 21 έως 24 ετών.
Οι αγκαλιές: η απλή και ανέξοδη θεραπεία
Το καλό είναι πως υπάρχει μια απλή, ανέξοδη και πολύ αποτελεσματική λύση για να νιώσεις καλύτερα: η αγκαλιά. Δεν χρειάζεται να πάρεις χάπια ή να κάνεις κάτι πολύπλοκο. Μια αγκαλιά μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να νιώσεις πιο ήρεμος.
Πόση ώρα πρέπει να κρατάει μια αγκαλιά για να είναι πραγματικά αποτελεσματική;
Μια πιο πρόσφατη έρευνα εξέτασε πόσο πρέπει να κρατάει μια αγκαλιά για να νιώθουμε όντως τα οφέλη της. Οι επιστήμονες βρήκαν πως οι αγκαλιές που διαρκούν 5 με 10 δευτερόλεπτα είναι πιο ευχάριστες και αποδεκτές από τους ανθρώπους σε σύγκριση με τις πολύ σύντομες αγκαλιές ενός δευτερολέπτου. Επίσης, φαίνεται πως η πιο συνηθισμένη και ευχάριστη στάση είναι να αγκαλιάζουμε σταυρωτά με τα χέρια και όχι απλά γύρω από τη μέση.
Η δύναμη της αγκαλιάς στις δύσκολες στιγμές
Μια άλλη έρευνα έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι κάνουν κάτι αγχωτικό, όπως μια δημόσια ομιλία, το να κρατιούνται από το χέρι με τον σύντροφό τους και να κάνουν μια αγκαλιά πριν, βοηθάει να μειωθούν η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί τους. Με άλλα λόγια, το να έχεις δίπλα σου κάποιον που σε υποστηρίζει και να νιώθεις την αγάπη του, σε βοηθάει να ανταπεξέλθεις καλύτερα σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Πόσο διαρκεί η ιδανική αγκαλιά;
Ενώ η έρευνα με τους 20 δευτερολέπτες δείχνει πολύ καλά αποτελέσματα, οι ειδικοί της Cleveland Clinic λένε πως μια «καλή» αγκαλιά διαρκεί συνήθως από 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Φυσικά, για πιο κοντινά πρόσωπα, όπως ο σύντροφός σου, μπορείς να κρατήσεις την αγκαλιά λίγο περισσότερο.
Δες εδώ τι θεραπεύει το κάθε είδος τσαγιού
Τι συμβαίνει μέσα μας όταν αγκαλιάζουμε ή μας αγκαλιάζουν
Όταν αγκαλιαζόμαστε, το σώμα μας απελευθερώνει μια ουσία που λέγεται ωκυτοκίνη — η «ορμόνη της αγάπης». Αυτή μας κάνει να νιώθουμε ασφάλεια, σύνδεση και ζεστασιά με τους ανθρώπους γύρω μας. Παράλληλα, μειώνεται η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, που ανεβαίνει όταν νιώθουμε πιεσμένοι ή φοβισμένοι.
Μια απλή αγκαλιά μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σου
Όποιος κι αν είναι ο άνθρωπος που αγκαλιάζεις — ο/η σύντροφός σου, το παιδί σου ή ένας καλός φίλος — η σύνδεση που προσφέρει μια ζεστή αγκαλιά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι σε μια δύσκολη στιγμή. Μια αγκαλιά είναι κάτι απλό, αλλά ηρεμεί το μυαλό και το σώμα και σου δίνει δύναμη να συνεχίσεις.
Δες εδώ τεχνικές που θα μειώσουν το άγχος σου μέσα σε 5 λεπτά
