Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά αισθητικά προβλήματα που απασχολούν τις γυναίκες (και όχι μόνο).
Παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογική και δεν σχετίζεται απαραίτητα με το βάρος ή τη φυσική κατάσταση, πολλοί αναζητούν τρόπους να τη μειώσουν ή να την απαλύνουν.
Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν πέντε απλές, καθημερινές κινήσεις που – αν τις εντάξεις στη ρουτίνα σου – μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
1. Πίνε περισσότερο νερό – Και κάν’ το συνήθεια
Η αφυδάτωση κάνει την κυτταρίτιδα να δείχνει πιο έντονη, γιατί το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και λεπταίνει. Η επαρκής κατανάλωση νερού (8–10 ποτήρια τη μέρα) βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη βελτίωση της υφής του δέρματος. Επίλεξε και υγρά από φυσικές πηγές, όπως πράσινο τσάι ή νερό με λεμόνι, για επιπλέον αντιοξειδωτική δράση.
Δες εδώ τί είναι το dry brushing και τι προκαλεί στο δέρμα και το σώμα σου
2. Κάνε καθημερινά έντονο μασάζ στις “προβληματικές” περιοχές
Το μασάζ βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων κάτω από το δέρμα. Χρησιμοποίησε μια βούρτσα σώματος (dry brushing), ή τα δάχτυλά σου με κυκλικές, ανοδικές κινήσεις, ειδικά σε σημεία όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μια φυσική κρέμα κατά της κυτταρίτιδας με καφεΐνη ή εκχυλίσματα φυτών, για έξτρα αποτέλεσμα.
3. Κινήσου καθημερινά – Έστω και για 20 λεπτά
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος, καίει λίπος και ενισχύει τη μυϊκή τόνωση, στοιχεία που βοηθούν άμεσα στη μείωση της κυτταρίτιδας. Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις κάθε μέρα γυμναστήριο. Ακόμα και ένα 20λεπτο περπάτημα, λίγο σκοινάκι, ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος (squats, lunges, γέφυρες) μπορούν να φέρουν ορατά αποτελέσματα σε λίγες εβδομάδες.
4.Απόφυγε επεξεργασμένα τρόφιμα και πρόσθεσε “αντι-κυτταριτιδικά” στη διατροφή σου
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και τρανς λιπαρών συμβάλλει στη φλεγμονή και στην κατακράτηση υγρών, που επιδεινώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αντί γι’ αυτά, προτίμησε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (π.χ. μούρα, ντομάτες, μπρόκολο), καλές πηγές ωμέγα-3 (π.χ. σολομό, λιναρόσπορο), και τροφές με κάλιο (μπανάνα, αβοκάντο) για αποβολή των τοξινών.
5. Κάνε τακτικά εναλλαγές ζεστού–κρύου νερού στο ντους
Η υδροθεραπεία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη σύσφιξη των ιστών. Στο τέλος του μπάνιου σου, εναλλάσσεις ζεστό και κρύο νερό στα πόδια και στους γλουτούς για μερικά λεπτά. Η εναλλαγή αυτή ενισχύει τη ροή του αίματος και μπορεί να μειώσει την όψη φλοιού πορτοκαλιού με τον καιρό.
Δεν υπάρχει «μαγική λύση» για την κυτταρίτιδα, αλλά με απλές και σταθερές συνήθειες μπορείς να τη μειώσεις εμφανώς και να βελτιώσεις την υφή του δέρματός σου.
Το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια: λίγο νερό παραπάνω, λίγο μασάζ κάθε μέρα και λίγη κίνηση αρκούν για να ξεκινήσεις να βλέπεις διαφορά. Και θυμήσου – η κυτταρίτιδα είναι απολύτως φυσιολογική και δεν σε καθορίζει.
Δες εδώ το κόλπο για να εξαφανίσεις το λίπος στην κοιλιά
