Το Πάσχα πέρασε και μαζί του άφησε… τσουρέκια, αυγά, σούβλες και πολλές έξτρα θερμίδες. Αν ξύπνησες αυτές τις μέρες με φούσκωμα, έλλειψη ενέργειας ή ενοχές για το τι (και πόσο) έφαγες, χαλάρωσε. Δεν χρειάζεται αυστηρή δίαιτα ή «σκληρό detox». Το σώμα σου απλώς χρειάζεται επανεκκίνηση — και μπορείς να του τη δώσεις εύκολα.
✅ 1. Επανεκκίνηση με σωστό πρωινό & νερό
- Πιες ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι ή ginger
- Φάε ένα θρεπτικό πρωινό: γιαούρτι, smoothie ή αυγό
- Μην ξεχνάς να πίνεις νερό μέσα στη μέρα
Tip: Το νερό βοηθάει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις!
Δείτε ακόμα: Πότε επιστρέφουν στην «κανονικότητα» τα δρομολόγια των ΜΜΜ
✅ 2. Φτιάξε το πιάτο σου με απλά υλικά
Μην μπεις σε αυστηρές δίαιτες. Αντίθετα, προτίμησε:
- Απλά τρόφιμα: λαχανικά, όσπρια, φρούτα, δημητριακά
- Καλή πρωτεΐνη: αυγό, ψάρι, κοτόπουλο
- Υγιεινά λιπαρά: ελαιόλαδο, αβοκάντο
- Συχνά, μικρά γεύματα αντί για πείνα
Απέφυγε: Τηγανητά, πολλά γλυκά & τσιμπολόγημα χωρίς λόγο.
✅ 3. Μην ξεχνάς την κίνηση — ακόμα κι αν είναι απλή
Η κίνηση βοηθάει στη χώνεψη, στον μεταβολισμό και στην ενέργεια:
- Περπάτα 20-30 λεπτά
- Κάνε διατάσεις ή χόρεψε στο σπίτι
- Κάνε σκάλες αντί για ασανσέρ
Μην αφήσεις την ενοχή να σου χαλάσει τη διάθεση. Το Πάσχα είναι για να περνάμε όμορφα — και η ισορροπία στη διατροφή είναι πάντα στο χέρι σου. Με λίγη φροντίδα, κίνηση και νερό, η επαναφορά έρχεται πιο γρήγορα απ’ όσο φαντάζεσαι.
Δείτε ακόμα: Τι να κάνουμε το αρνί που περίσσεψε – Η τοπ συνταγή
