Ανάμεσα σε υποχρεώσεις, δουλειά, μετακινήσεις και οθόνες, η καθημερινότητα μπορεί να μας κάνει να περάσουμε όλη την ημέρα χωρίς να έχουμε πραγματική επαφή με τον σύντροφό μας. Όμως, η σύνδεση δεν απαιτεί περισσότερο χρόνο – αλλά περισσότερη πρόθεση.
Ο Dr. Mark Travers, ψυχολόγος σχέσεων και συνιδρυτής του Therapytips.org, εξηγεί τι κάνουν τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια κάθε μέρα, χωρίς να περιμένουν το Σαββατοκύριακο. Οι 5 αυτές συνήθειες είναι μικρές, αλλά έχουν τεράστια επίδραση στην ποιότητα της σχέσης.
1. Ξεκινάνε τη μέρα μαζί – με τον δικό τους τρόπο
Αντί να ξεκινούν τη μέρα μέσα στο άγχος και το τρέξιμο, βρίσκουν 5-10 λεπτά για να είναι μαζί. Μπορεί να είναι ένα ήσυχο καφέ στο τραπέζι, μια αγκαλιά πριν σηκωθούν από το κρεβάτι ή μερικές κουβέντες όσο στρώνουν το κρεβάτι. Το σημαντικό δεν είναι το τι, αλλά το ότι ξεκινούν μαζί.
2. Κρατούν επαφή μέσα στη μέρα
Δεν χρειάζεται μεγάλη κουβέντα. Ένα meme, ένα μήνυμα “σε σκέφτομαι”, μια αστεία φράση από το γραφείο – αυτές οι μικρές κινήσεις δείχνουν ότι ο άλλος είναι στο μυαλό σου. Και αυτό αρκεί για να ενισχύσει τη συναισθηματική επαφή μέσα σε μια απαιτητική ημέρα.
3. Δίνουν χρόνο ο ένας στον άλλον να “καθαρίσει” το μυαλό
Μετά τη δουλειά, το στρες μπορεί να περάσει στη σχέση χωρίς να το καταλάβεις. Ευτυχισμένα ζευγάρια δίνουν λίγο χρόνο ο καθένας μόνος του – είτε με ένα περίπατο, είτε με λίγη μουσική ή μια σειρά. Έτσι επιστρέφουν πιο ήρεμοι και παρόντες.
4. Προγραμματίζουν έστω 5 λεπτά αφοσιωμένου χρόνου
Ένα κοινό δείπνο, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, ένα επεισόδιο σειράς που βλέπουν μαζί. Ακόμη και 5 λεπτά ουσιαστικής επαφής χωρίς κινητά και περισπάσεις μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά. Το θέμα δεν είναι η διάρκεια, αλλά η πρόθεση.
5. Κλείνουν τη μέρα με ένα check-in
Όχι για να λύσουν προβλήματα, αλλά για να ρωτήσουν απλά: “Πώς είσαι;”, “Είμαστε καλά;” ή να πουν ένα ευχαριστώ. Αυτές οι σύντομες στιγμές ευθύτητας ενισχύουν τη συναισθηματική εγγύτητα και κρατούν τη σχέση καθαρή από παρανοήσεις.
Ποιος είναι ο Dr. Mark Travers
Ο Mark Travers, PhD, είναι ψυχολόγος με ειδίκευση στις σχέσεις και επικεφαλής ψυχολόγος της πλατφόρμας Awake Therapy. Είναι επίσης ο δημιουργός του Therapytips.org και έχει σπουδάσει στο Cornell University και στο University of Colorado Boulder.
πηγή https://www.cnbc.com
Συχνές Ερωτήσεις
Πρέπει να αφιερώνουμε πολύ χρόνο για να μείνουμε κοντά ως ζευγάρι;
Όχι. Ακόμα και 5 λεπτά την ημέρα αρκούν, αρκεί να είναι με πρόθεση και χωρίς περισπασμούς.
Τι να κάνω αν ο σύντροφός μου δεν συμμετέχει;
Ξεκίνα εσύ με μικρές κινήσεις. Πολλές φορές, το παράδειγμα ενεργοποιεί και τον άλλο με φυσικό τρόπο.
Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε απομακρυσμένοι τις καθημερινές;
Ναι, είναι συχνό. Το κλειδί είναι να έχεις μικρές στιγμές σύνδεσης μέσα στη ρουτίνα.
