Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα είναι μια συχνή και ακίνδυνη πάθηση του δέρματος που δημιουργεί σβώλους και λακκάκια στους μηρούς, τους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά, επηρεάζοντας κυρίως τις γυναίκες.
Για να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματός τους, πολλοί αναζητούν λύσεις όπως απώλεια βάρους, άσκηση, μασάζ και ειδικές κρέμες. Υπάρχουν επίσης ιατρικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, αλλά οι επιδράσεις τους μπορεί να μην είναι άμεσες ή μόνιμες.
Δείτε ακόμα: Πώς να μειώσετε γρήγορα το λίπος στο συκώτι
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Η κυτταρίτιδα μοιάζει σαν δέρμα με σβώλους ή βαθουλώματα ενώ μερικές φορές μπορεί να χαρακτηριστεί ως ‘φλούδα πορτοκαλιού’. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι ορατό ανά πάσα στιγμή ή μόνο όταν τσιμπάτε το δέρμα σας.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συνήθως:
-στο στομάχι
-στους μηρούς
-στους γλουτούς
Επίσης, η κυτταρίτιδα χωρίζεται σε 3 στάδια:
-Το δέρμα σας είναι λείο όταν σηκώνεστε όρθιος, αλλά εμφανίζεται ήπιο λακκάκι όταν κάθεστε.
-Το δέρμα σας έχει μέτρια λακκάκια όταν στέκεστε όρθιοι ή όταν κάθεστε.
-Το δέρμα σας έχει σοβαρά λακκάκια όταν σηκώνεστε ή κάθεστε.
Δείτε ακόμα: Πώς θα χάσεις λίπος και περιφέρεια τρώγοντας αυτές τις 2 τροφές
Αίτια εμφάνισης κυτταρίτιδας
Η κυτταρίτιδα δημιουργείται όταν οι ίνες που συνδέουν το δέρμα με τους μυς ασκούν πίεση, τραβώντας το δέρμα και προκαλώντας το λίπος κάτω από αυτό να προεξέχει, δημιουργώντας μια ανώμαλη όψη στο δέρμα. Δεν είναι σαφές γιατί η κυτταρίτιδα εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες από τους άνδρες, αλλά μια θεωρία σχετίζεται ότι οι συνδετικές ίνες στους άνδρες είναι διασταυρωμένες ενώ στις γυναίκες είναι παράλληλες, πράγμα που ευνοεί τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
Επιπλέον, αυξημένα επίπεδα οιστρογόνου, όπως κατά την εφηβεία ή την εγκυμοσύνη, μπορεί επίσης να συμβάλουν στην εμφάνισή της. Η κυτταρίτιδα δεν μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Κάποια αίτια και παράγοντες εμφάνισης της κυτταρίτιδας είναι:
-Εγκυμοσύνη
-Παχυσαρκία
-Κακή διατροφή
-Αργός μεταβολισμός
-Αυξημένη ηλικία
-Κάπνισμα
-Κακή φυσική κατάσταση
-Αργός μεταβολισμός
-Κακό κυκλοφορικό σύστημα
-Αφυδάτωση
-Ορμονικές διαταραχές
-Κληρονομικότητα
Πως θα φύγει η κυτταρίτιδα
Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία και αναζωογόνηση του δέρματος. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως το σέλερι, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα και τα δαμάσκηνα, είναι χρήσιμα γιατί έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρων και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Επιπλέον, τα φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C είναι ιδανικά, καθώς αυτή η βιταμίνη ενισχύει το κολλαγόνο στην επιδερμίδα, βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος.
Σωστή διατροφή
Για να μειώσεις το συνολικό σωματικό λίπος και να προλάβεις την κυτταρίτιδα, διάλεξε μια υγιεινή διατροφή. Πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, όπως πεπόνι, καρπούζι, αγγούρι, μαρούλι, ρόκα, κολοκυθάκια, άγρια χόρτα, σέλινο, πιπεριές, ραπανάκια, ανανάς, πράσινο μήλο και παπάγια.
Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην αποτοξίνωση και ενισχύουν την κυκλοφορία της λέμφου, περιορίζοντας το πρήξιμο. Προτίμησε επίσης τα προϊόντα ολικής άλεσης και τα χαμηλά σε λιπαρά, όπως άπαχο γάλα. Αποφύγε το αλκοόλ, τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τα αλμυρά και τις υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές για να μειώσεις την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Άσκηση
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας. Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που εργάζονται κυρίως καθιστικά, όπως όσοι έχουν δουλειές γραφείου. Η κυτταρίτιδα, ένα είδος λίπους, μπορεί να μειωθεί με αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, και τα αεροβικά.
Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του σώματος. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ενισχύει τη γενική υγεία και την ευεξία, και δυναμώνει τους μυς. Φρόντισε να γυμνάζεσαι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά.
Τέλος το κάπνισμα
Οι επιβλαβείς επιδράσεις του καπνίσματος στα αιμοφόρα αγγεία είναι γνωστές. Επειδή η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα. Επίσης, τα τσιγάρα γεμίζουν το σώμα με τοξίνες, οι οποίες θεωρείται ότι επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα.