Το φθινόπωρο ήρθε και φέρνει μαζί του ιώσεις, γρίπες και άλλες ανεπιθύμητες καταστάσεις.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ο μέσος ενήλικας αρρωσταίνει δύο με τρεις φορές το χρόνο.
Όπως, δεν είναι λίγοι αυτοί που είναι αρκετά πιο επιρρεπείς και είναι μονίμως άρρωστοι.
Φυσικά, το πόσο συχνά αρρωσταίνεις έχει να κάνει με πολλά πράγματα και κυρίως με τον τρόπο ζωής που έχεις.
Πάλι γρίπη; Πώς να μην αρρωσταίνεις τόσο συχνά
Ύπνος
Ο μη ποιοτικός ύπνος μειώνει αισθητά την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τα μικρόβια. Οι άνθρωποι που κοιμούνται μόλις έξι ώρες τη νύχτα έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν, όταν εκτίθενται σε κάποιον ιό σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται για επτά ώρες ή περισσότερο.
Άγχος
Όταν είστε αγχωμένοι έχετε περίπου 2 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να αρρωστήσετε. Όπως η στέρηση ύπνου, έτσι και τα υψηλά επίπεδα χρόνιου στρες μπορούν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Υποκείμενα νοσήματα
Έχοντας ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας, ιδιαιτέρως αν αυτό αποδυναμώνει ή καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τότε μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος να αρρωσταίνετε πιο συχνά.
Τέτοια νοσήματα είναι:
-Ρευματοειδής αρθρίτιδα
-Ψωρίαση ή ψωριασική αρθρίτιδα
-Νόσος του Crohn
-Ελκώδης κολίτιδα
-Υπολειτουργικός ή υπερδραστήριος θυρεοειδής
-Σκλήρυνση κατά πλάκας
-Διαβήτης τύπου 1
Περιβάλλον
Όπως είναι λογικό, στην περίπτωση που ξοδεύετε αρκετό χρόνο σε μέρη όπου υπάρχουν πολλά μικρόβια, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να καταλήξετε με γρίπη.
Ίσως ξεκινήσατε πρόσφατα μια νέα δουλειά όπου είστε εκτεθειμένοι σε περισσότερα άτομα ή ίσως έρχεστε σε επαφή με περισσότερες επιφάνειες που τείνουν να φιλοξενούν περισσότερα μικρόβια.
Έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά
Οι βιταμίνες C, D και E μαζί με μέταλλα (όπως ο ψευδάργυρος) παίζουν βασικό ρόλο στην υποστήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Συνεπώς, εάν έχετε ανεπάρκεια αυτών για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε αυτό θα μπορούσε να σας κάνει πιο επιρρεπείς στις γρίπες.
Πώς να μην αρρωσταίνετε τόσο συχνά
Αν έχετε την πεποίθηση πως κάποιο από τα παραπάνω -ή όλα μαζί- ευθύνεται για το ότι είστε συχνά συναχωμένοι τότε πρέπει να σκεφτείτε τρόπους για να ενισχύσετε την άμυνά σας και να μειώσετε την έκθεσή σας στα μικρόβια.
Πλύσιμο χεριών
Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λοιμώξεις του αναπνευστικού κατά 20% σύμφωνα με το CDC .
Διατροφή
Παρότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τρώτε υγιεινά, αναμφίβολα η μεσογειακή διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους και υγιεινά λιπαρά μπορεί να είναι μια από τις επιλογές σας.
Άσκηση
Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και βοηθά στην απομάκρυνση των μικροβίων του αναπνευστικού από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς. Επιπλέον, βοηθάει στην από το άγχος.
Ύπνος
Στόχος είναι οι τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, ενώ και μια ολιγόλεπτη σιέστα το μεσημέρι δρα ευεργετικά και ξεκουράζει σώμα και εγκέφαλο.
Χαλάρωση
Η μείωση του στρες αποτελεί σημαντικό κλειδί, το οποίο βοηθάει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα.
Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο για δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε, όπως γιόγκα, μουσική ή ένα δημιουργικό χόμπι.
Εμβόλιο
Το εμβόλιο της γρίπης είναι σε θέση να μειώσει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε έως και περίπου 60%.
Δείτε ακόμα: Τα 8 must μυστικά για να ρίξεις με φυσικό τρόπο τον πυρετό