Τα κρύα έχουν πιάσει για τα καλά και μαζί έχουν έρθει οι γρίπες και τα κρυολογήματα.
Ο πονόλαιμος αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του κρυολογήματος ή άλλων λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος και αρκετές φορές προκαλεί δυσφορία κατά την κατάποση.
Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να καταπιείτε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα, καταπραΰνοντας αισθητά τον ερεθισμένο λαιμό.
Δείτε ακόμα: Πάλι γρίπη; Πώς να μην αρρωσταίνεις τόσο συχνά
Οι «μαγικές» τροφές αν έχετε πονόλαιμο
Κοτόσουπα
Αναμφίβολα αποτελεί το νούμερο 1 γιατροσόφι της γιαγιάς για το κρυολόγημα, αφού διαθέτει ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ανακουφίζει τον ερεθισμένο λαιμό.
Για μεγαλύτερη θεραπευτική δράση, αλλά και βιταμίνες προσθέστε αρκετά λαχανικά.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα βότανο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γι’ αυτό και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το κρυολόγημα, ενώ μαλακώνει και καταπραΰνει τον ερεθισμένο λαιμό.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα ζεστό ρόφημα με τζίντζερ και να κάνετε εισπνοές για την αποσυμφόρηση των ρινικών οδών.
Καρότα
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας και τη θωράκιση του ανοσοποιητικού. Τα καρότα αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πολλών και διαφορετικών βιταμινών που μπορούν να συμβάλλουν στην ανάρρωση σας.
Δείτε ακόμα: Κακοσμία στόματος: Πώς να απαλλαγείτε επιτόπου με αυτούς τους 9 τρόπους
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και υγιεινών λιπαρών. Επιπρόσθετα, είναι ιδιαιτέρως πλούσιο σε προβιοτικά βακτήρια που συμβάλλουν στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Aυγά
Τα αυγά είναι πλούσια με βιταμίνες D και B12, ενώ περιέχουν και μέταλλα, όπως ψευδάργυρο, σίδηρο και σελήνιο, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Φασκόμηλο
Το φασκόμηλο είναι πλούσιο με θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, που συνεργάζονται για να παρέχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φασκόμηλου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην μείωση κάθε φλεγμονής στο στόμα και τον λαιμό.
Μπανάνα
Αντίθετα από τα περισσότερα φρούτα που είναι όξινα και ερεθίζουν περισσότερο τον πονεμένο λαιμό, η μπανάνα είναι μαλακή και καταπραϋντική.
Επιπλέον, έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσια σε βιταμίνες C, B6 και κάλιο.
Λεμόνι με μέλι
Ένα ζεστό ρόφημα με φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι απαλύνει τα συμπτώματα του πονόλαιμου.
Το μέλι είναι γνωστό για τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Το λεμόνι είναι δημοφιλές στα ροφήματα λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C.