Είναι γεγονός πως ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μας είναι σε θέση να βλάψουν την υγεία μας, ακόμα και αν μοιάζουν φαινομενικά αθώες, όπως η κατανάλωση καφέ το απόγευμα.
Σίγουρα κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και κάθε άνθρωπος δεν αντιμετωπίζει τα ίδια θέματα, όμως σε ένα γενικό πλαίσιο ο περιορισμός κάποιων «κακών» συνήθειων συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.
Δείτε ακόμα: Πώς η ώρα που τρώμε επηρεάζει την υγεία μας
Οι 5 «κακές» συνήθειες που βλάπτουν την υγεία και πώς να τις αποφύγεις
-Αλκοόλ
-Πλαστικά σκεύη φαγητού
-Νυχτερινές πτήσεις
-Κατανάλωση καφεΐνης μετά το μεσημέρι
-Χαμηλή κατανάλωση φυτικών τροφών
Δείτε ακόμα: Κουρκουμάς και τζίντζερ: Το «μαγικό φίλτρο» για την υγεία μας
Αλκοόλ
Είναι σαφές πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δημιουργεί σημαντικά προβλήματα υγείας, σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να το παρακάνετε πόσο μάλλον συχνά. Περιοριστείτε σε ένα δύο ποτηράκια, ίσα ίσα να έρθετε σε μία κατάσταση εφορίας και να αποβάλετε το υπερβολικό άγχος.
Πλαστικά σκεύη φαγητού
Τα πλαστικά σκεύη, ειδικά όταν θερμαίνονται, μπορούν να εκπλύνουν τους ενδοκρινικούς διαταράκτες, επομένως θα ήταν καλό να τα αποφεύγετε. Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες (EDCs), είναι χημικές ουσίες που μπορεί να μιμούνται, να εμποδίζουν ή να παρεμβαίνουν στις ορμόνες του σώματος, οι οποίες αποτελούν μέρος του ενδοκρινικού συστήματος.
Είναι γνωστό πως τα χημικά έχουν συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγής, αλλά και της αυξημένης πιθανότητας καρκίνου και των διαταραχών στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
Νυχτερινές πτήσεις
Ένα νυχτερινό ταξίδι μπορεί να διαταράξει σημαντικά τον κύκλο ύπνου σας, οπότε καλό θα ήταν να τα αποφεύγετε. Παρότι μερικές άγρυπνες νύχτες συνήθως δεν προκαλούν μεγάλη ανησυχία, εντούτοις η συστηματική αυπνία δημιουργεί πολλά προβλήματα.
Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με μια σειρά από χρόνια προβλήματα υγείας, όπως:
-καρδιακές παθήσεις,
-νεφρική νόσο,
-υψηλή αρτηριακή πίεση,
-διαβήτη,
-εγκεφαλικό επεισόδιο,
-παχυσαρκία και
-κατάθλιψη.
Δείτε ακόμα: Πώς τα νύχια μαρτυρούν την κατάσταση της υγείας σας
Φυτικές τροφές
Πρέπει να τρώτε καθημερινά τουλάχιστον πέντε διαφορετικές φυτικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Η κατανάλωση τουλάχιστον 400 γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών την ημέρα αποτελεί εχέγγυο για μια υγιεινή διατροφή.
Παράλληλα, καλό είναι να αποφεύγετε τις ιδιαιτέρως επεξεργασμένες τροφές.
Καφεΐνη μετά το μεσημέρι
Καλό θα ήταν να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης μετά τις μεσημεριανές ώρες. Προσπαθήστε να μην πίνετε τυχόν ροφήματα με καφεΐνη το απόγευμα, αφού η κατανάλωση ενός ροφήματος ισοδύναμου με ένα διπλό εσπρέσο τρεις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να αναστρέψει το ρολόι του σώματός σας και να μην σας αφήνει να κοιμηθείτε.
Τέλος, η νούμερο ένα συμβουλή υγείας, πίνετε άφθονο νερό!!
