Το κολλαγόνο έχει γίνει ένα δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής, όμως ο πιο εύκολος τρόπος να το διατηρήσετε όσο μεγαλώνετε είναι ακόμα πιο απλός από το να πάρετε ένα χάπι.
Το κολλαγόνο είναι η βασική δομική πρωτεΐνη του δέρματος και είναι αυτό που του προσδίδει στήριξη, ανόρθωση, σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Με τη φυσική διαδικασία της γήρανσης, χάνουμε μέρος του κολλαγόνου στο δέρμα μας, κάτι που συμβάλλει στην εμφάνιση λεπτών γραμμών, ρυτίδων και χαλάρωσης.
Αν και δεν μπορούμε να σταματήσουμε πλήρως αυτή τη διαδικασία, υπάρχει ένα απλό βήμα που όλοι μπορούμε να εντάξουμε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας για να διατηρήσουμε το κολλαγόνο, σύμφωνα με δερματολόγο.
Η απώλεια κολλαγόνου είναι φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, μπορείτε να την επιβραδύνετε με μερικές απλές καθημερινές συνήθειες.
Ξεκινήστε κάνοντας το αντηλιακό βασικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, όπως επισημαίνει η δερματολόγος Dr. Michelle Henry.
«Ο ήλιος συμβάλλει σημαντικά στη διάσπαση του κολλαγόνου», εξηγεί. «Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι σαν ψαλίδι για το κολλαγόνο, σαν να κόβει αυτές τις ίνες».
Έτσι, η πρόληψη της ηλιακής βλάβης με τη χρήση αποτελεσματικού αντηλιακού βοηθά στη μείωση της επίδρασης του ήλιου στο δέρμα και στην επιβράδυνση της απώλειας κολλαγόνου.
Γιατί έχει σημασία
Μπορείτε να φανταστείτε το κολλαγόνο σαν τον σκελετό ενός κρεβατιού: προσφέρει δομή και στήριξη στο δέρμα.
Μετά τα 30, όμως, η παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται. Αυτό οδηγεί σε κοινά σημάδια γήρανσης, όπως χαλάρωση, λεπτές γραμμές, ρυτίδες και μια πιο «ζαρωμένη» όψη του δέρματος. Επιπλέον, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία επιταχύνει αυτή τη μείωση.
Η προστασία του κολλαγόνου που ήδη έχετε βοηθά να διατηρηθεί η πιο νεανική όψη του δέρματος, με όγκο και σφριγηλότητα, ακόμη και καθώς η γήρανση συνεχίζεται.
Πώς να ξεκινήσετε
Αρχικά, αποκτήστε τη συνήθεια να φοράτε αντηλιακό καθημερινά. Είναι βασικό στοιχείο κάθε σωστής ρουτίνας περιποίησης.
Επιλέξτε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 και ευρέος φάσματος προστασία. Ωστόσο, αυτό είναι το ελάχιστο· αν πρόκειται να βρίσκεστε έξω για πάνω από μία ώρα, προτιμήστε SPF 50.
Θυμηθείτε ότι η σωστή εφαρμογή είναι εξίσου σημαντική με τον δείκτη προστασίας: χρησιμοποιήστε επαρκή ποσότητα για όλο το εκτεθειμένο δέρμα και ανανεώνετε τακτικά. Επιπλέον, βοηθούν και άλλες πρακτικές, όπως η παραμονή στη σκιά και τα ρούχα με αντηλιακή προστασία (UPF).
Αφού το αντηλιακό γίνει καθημερινή συνήθεια, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα συστατικά στη ρουτίνα σας, όπως πεπτίδια που βοηθούν το δέρμα να παράγει κολλαγόνο, καθώς και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C.
«Είναι σημαντικό να χρησιμοποιούμε αντιοξειδωτικά, γιατί οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν το κολλαγόνο», εξηγεί η Henry. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην πρόληψη και αποκατάσταση αυτής της βλάβης.
Τέλος, μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και μέταλλα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του κολλαγόνου. «Δεν μπορείς να δημιουργήσεις κολλαγόνο χωρίς ισορροπημένη διατροφή», τονίζει.
πηγή: today.com
