Οι χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα αλλά και η ιδιαίτερα ξηρή ατμόσφαιρα που προκαλεί η θέρμανση στους εσωτερικούς χώρους, βάζουν την επιδερμίδα σε δοκιμασία.
Στη διάρκεια του χειμώνα ο κρύος αέρας σε συνδυασμό με τα χαμηλά ποσοστά υγρασίας συμβάλλουν στη μεγαλύτερη εξάτμιση νερού και προκαλούν ξηρότητα στην επιδερμίδα. Οι ψυχρές θερμοκρασίες μειώνουν την υγρασία, γεγονός που αφυδατώνει την επιδερμίδα σας ενώ η εσωτερική θέρμανση μπορεί να ξηράνει τον αέρα στο περιβάλλον που ζείτε και εργάζεστε. Τα ζεστά ντους και τα μπάνια συμβάλλουν στην ξηρότητα του δέρματος, ενώ τα πολλά μάλλινα και συνθετικά ρούχα, που φοράτε, μπορούν να προκαλέσουν τριβή στο δέρμα και να δημιουργήσουν δερματίδες εξ επαφής.
Επομένως, δεν είναι περίεργο που υποφέρετε από κοκκινίλες, τσούξιμο, φαγούρα και ερεθισμούς, όταν η θερμοκρασία πέφτει! Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να δώσετε σημασία στην ενυδάτωση και να προστατέψετε την ευαίσθητη επιδερμίδα σας από το κρύο. Αυτές οι έξυπνες και απλές κινήσεις θα σας βοηθήσουν.
Ενώ η επιπλέον ενυδάτωση βοηθά, υπάρχουν κι άλλα που μπορείτε να κάνετε για την περιποίηση του δέρματός σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη μείωση του σκασίματος και της ερυθρότητας και για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και άνετο μέχρι την άφιξη της άνοιξης:
Δες εδώ όλα τα tips για νεανικό δέρμα
Προσέξτε την υγρασία και τη θερμοκρασία του σπιτιού σας.
Το σπίτι σας πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι υπερβολικά πολύ. Οι 20 βαθμοί Κελσίου θεωρούνται ως ιδανική θερμοκρασία για να νιώθουμε άνετα στους κλειστούς χώρους, ενώ τις ώρες του ύπνου η θερμοκρασία πρέπει να είναι λίγο πιο χαμηλή. Δυστυχώς, όμως, δεν είναι εύκολο να διατηρείται το σπίτι στους 20 βαθμούς τον χειμώνα.
Επιπλέον, κανείς δεν πρέπει να εκτίθεται σε μεγάλες διαφορές θερμοκρασίας όταν βγαίνει έξω. Δεδομένου, λοιπόν, ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται καλά σε θερμοκρασίες 17-22 βαθμών Κελσίου, φροντίστε να προσαρμόζετε την θερμοκρασία στο σπίτι σας αναλόγως με το πόσο κρύο κάνει έξω. Όσο πιο χαμηλή είναι η θερμοκρασία εκτός σπιτιού, τόσο πιο κοντά στους 17 βαθμούς Κελσίου πρέπει να διατηρείτε τη θερμοκρασία μέσα στο σπίτι σας.
Μην παραλείψετε επίσης να ελέγξετε την υγρασία του σπιτιού. Η κεντρική θέρμανση συνήθως μειώνει την περιβαλλοντική υγρασία, με συνέπεια να ευνοείται η ξηροδερμία. Αν στο σπίτι σας έχετε πολύ χαμηλή υγρασία, μπορεί να χρειασθεί να τοποθετήσετε κάποιον υγραντήρα.
Κάντε χλιαρά ντους
Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα καλύτερα από ένα ωραίο ζεστό μπάνιο μετά από μία εξουθενωτική κρύα μέρα. Αλλά η θερμότητα, από το ζεστό ντους ή το λουτρό σας, μειώνει τα λιπίδια της επιδερμίδας, οδηγώντας σε απώλεια υγρασίας. Κρατήστε τη θερμοκρασία χλιαρή και προσθέστε βρώμη στο μπάνιο σας για να ανακουφιστείτε από την ξηρότητα της επιδερμίδας.
Πίνετε πολύ νερό
Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι χρειάζονται να πίνουν πολύ νερό τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες. Κι όμως, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η επιδερμίδα σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσει αν την ενυδατώνετε επαρκώς! Αντικαταστήστε τον καθημερινό σας καφέ με φρεσκοστημένους χυμούς. Η καφεΐνη συμβάλει στην αφυδάτωση της επιδερμίδας, σε αντίθεση με τους χυμούς που θα ενυδατώσουν τον οργανισμό σας και θα σας χαρίσουν βιταμίνες.
Μην βγαίνετε έξω με νωπό δέρμα.
Πολλοί άνθρωποι βγαίνουν έξω με νωπά μαλλιά ή χέρια, αλλά αν το κάνετε αυτό ευνοείτε ακόμα περισσότερο την ξηρότητα και στα δύο. Για τον ίδιο ακριβώς λόγο, μην γλείφετε τα χείλη σας για να τα ενυδατώσετε, αλλά να χρησιμοποιείτε το κατάλληλο lipbalm.
Προστατευθείτε από τα στοιχεία της φύσης.
Ο άνεμος, το ψύχος και ο ήλιος είναι εχθροί του δέρματος. Όταν φυσάει αέρας, να καλύπτετε όσο μπορείτε το πρόσωπό σας και να βάζετε στα χείλη πολύ λιπαρό lipbalm. Προστατεύστε ακόμα περισσότερο το πρόσωπό σας αλείφοντάς το με κρέμα που θα περιέχει κεραμίδια (ceramides). Τα κεραμίδια είναι ένα είδος σύνθετων λιπιδίων. Να θυμάστε ότι ο κρύος αέρας δεν έχει αρκετή υγρασία, γι’ αυτό ξεραίνει το δέρμα.
Αλλάξτε διατροφή
Κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας θα βοηθήσετε εκ των έσω την επιδερμίδα σας να αντιμετωπίσει το κρύο. Οι ειδικοί προτείνουν να πίνετε περισσότερο νερό το χειμώνα αλλά και να εμπλουτίσετε την διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν την άμυνα της επιδερμίδας όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο, η βρώμη, οι γλυκοπατάτες, ο άγριος σολομός, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, ο κολοκυθόσπορος κ.α. Επιπλέον, καλό είναι να περιορίσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, γιατί είναι διουρητικά και προκαλούν αφυδάτωση.
Προσέξτε τα σαπούνια σας.
Αν το δέρμα σας είναι επιρρεπές στην ξηροδερμία τον χειμώνα, καλό είναι να το καθαρίζετε με μη-ερεθιστικά καθαριστικά ή ακόμα και καθαριστικά προϊόντα χωρίς σαπούνι. Τα προϊόντα αυτά φέρουν την επισήμανση non-soap και αποτελούνται από ήπια συστατικά. Περιέχουν επίσης ελάχιστα αρώματα, με αποτέλεσμα να μην ερεθίζουν το δέρμα.
Αποφύγετε τα καθαριστικά προσώπου με βάση το αλκοόλ
Τέτοιου είδους προϊόντα περιποίησης μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας το οποίο χρειάζεται πιο φιλικά συστατικά. Προτιμήστε περισσότερο τα γαλακτώματα καθαρισμού και σαπούνια με χαμηλό pH, που θα κάνουν το δέρμα σας αμέσως πιο μαλακό.
Περιορίστε την απολέπιση.
Αν το δέρμα σας είναι ξηρό, καλό είναι να μην κάνετε απολέπιση για λίγο καιρό, διότι ήδη ο φυσικός φραγμός του δέρματος έχει υπονομευθεί εξαιτίας της ξηρότητας και του κρύου. Αν, όμως, το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, μπορείτε να κάνετε απολέπιση, αλλά πιο αραιά απ’ ό,τι το καλοκαίρι. Μία φορά την εβδομάδα είναι υπεραρκετή. Μην παραλείψετε όμως μετά να ενυδατώσετε καλά το δέρμα σας.
Αλλάξτε την υδατική σας.
Το δέρμα χρειάζεται εντατική ενυδάτωση τον χειμώνα για να διατηρηθεί υγιές. Ωστόσο, όλες οι υδατικές κρέμες και λοσιόν δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές. Τον χειμώνα είναι πιο αποδοτικές οι πιο ενισχυμένες ενυδατικές κρέμες. Αν όμως έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε μια υδατική κρέμα χωρίς άρωμα ή λανολίνη. Να αλείφετε το δέρμα σας με την κρέμα αμέσως μόλις πλυθείτε, είτε είναι κρέμα σώματος είτε για τα χέρια. Αν πάντως πρέπει να έχετε συχνά τα χέρια σας στο νερό, καλό είναι να φοράτε και προστατευτικά, αδιάβροχα γάντια.
Χέρια & χείλη: μην τα ξεχνάτε!
Σκασμένα χέρια και χείλη = χειμώνας. Προσπαθήστε να μην βγαίνετε στο κρύο αν δεν έχετε στεγνώσει καλά τα χέρια σας (αυτός είναι ένας από τους βασικούς λόγους που σκάνε) και κάντε συνήθεια την ενυδατική κρέμα για τα χέρια και τις παρανυχίδες που αγριεύουν το χειμώνα, η οποία θα τα προφυλάξει από την ταλαιπωρία (μαζί με τα γάντια, φυσικά). Μην ξεχνάτε πως η επιδερμίδα των χεριών είναι πολύ λεπτή, χωρίς φυσικά έλαια και συνεχώς εκτεθειμένη, πράγμα που την κάνει ιδιαίτερα ευάλωτη στις εξωτερικές επιθέσεις.
Το ίδιο ισχύει και για τα χείλη – ρίξτε ένα πλούσιο lip balm (ιδανικά με θρεπτικό, επουλωτικό μέλι) στην τσάντα σας και περιποιηθείτε τα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όποτε σάς «ψιθυρίζουν» πως το έχουν ανάγκη.
Μην ξεχνάτε το αντηλιακό.
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Ο χειμερινός ήλιος, σε συνδυασμό με το έντονο φως από το χιόνι, μπορεί να βλάψει σοβαρά το δέρμα σας. Εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπο και τα χέρια σας (εάν είναι εκτεθειμένα) περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Εφαρμόζετε ξανά συχνά εάν μένετε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Να είστε προσεκτικοί με τα υφάσματα των ρούχων που επιλέγετε
Μερικά είδη υφασμάτων, όπως το πλεκτό, μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα του σώματός σας ειδικά εάν έχετε ευαίσθητο τύπο. Πόσες φορές έχετε νιώσει να σας «τσιμπάει» η αγαπημένη σας πλεκτή μπλούζα; Αντ’ αυτού φροντίστε να μη φοράτε καθημερινά τέτοια tops, ενώ εάν θέλετε μπορείτε να βάζετε από μέσα ένα άλλο λεπτό μπλουζάκι για να προστατεύεστε.
Δες εδώ πώς θα κάνεις παρελθόν τον επιχείλιο έρπητα