Το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι υπέροχο, αλλά η παρατεταμένη έκθεση κάτω από τον καυτό ήλιο κρύβει παγίδες όπως η ηλίαση, η αφυδάτωση και η θερμοπληξία. Πολύ συχνά, μετά από μια μεγάλη μέρα στην παραλία ή μια απαιτητική βόλτα στην πόλη με καύσωνα, αρχίζουμε να νιώθουμε μια έντονη αδιαθεσία: πονοκέφαλο, ατονία ή ζαλάδα.
Το ερώτημα που προκύπτει αμέσως είναι: Έπαθα ηλίαση ή απλώς αφυδατώθηκα;
Αν και οι δύο αυτές καταστάσεις συνδέονται στενά και η μία μπορεί να οδηγήσει στην άλλη, πρόκειται για δύο διαφορετικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ας δούμε πώς θα τις ξεχωρίσετε εύκολα και τι πρέπει να κάνετε αμέσως για να προστατευτείτε.
Δες εδώ πώς να αντιμετωπίσεις άμεσα το έγκαυμα από τον ήλιο
Αφυδάτωση
Όταν το σώμα «ξεμένει» από υγράΗ αφυδάτωση συμβαίνει όταν η απώλεια υγρών (κυρίως μέσω του ιδρώτα) είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα νερού που προσλαμβάνουμε. Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα δεν έχει τα απαραίτητα υγρά για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες και να κυκλοφορήσει σωστά το αίμα.
Τα βασικά συμπτώματα της αφυδάτωσης:
Έντονη δίψα και στεγνό στόμα: Το πρώτο και πιο ξεκάθαρο «καμπανάκι» του οργανισμού.
Το χρώμα των ούρων: Αν πάτε στην τουαλέτα και τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα (και σε μικρή ποσότητα), το σώμα σας εκπέμπει SOS για νερό.
Μυϊκές κράμπες: Λόγω της απώλειας σημαντικών ηλεκτρολυτών (όπως νάτριο και κάλιο) με τον ιδρώτα.
Ξηρό και λιγότερο ελαστικό δέρμα: Αν τσιμπήσετε ελαφρώς το δέρμα στο πάνω μέρος του χεριού σας και αυτό αργήσει να επανέλθει στην αρχική του θέση, υπάρχει σοβαρή έλλειψη υγρών.
Δες εδώ πώς να φτιάξεις φυσικό gel αλόης για το ερεθισμένο δέρμα
Ηλίαση
Η «υπερφόρτωση» από τον ήλιοΗ ηλίαση είναι μια μορφή θερμικής εξάντλησης που προκαλείται απευθείας από την παρατεταμένη έκθεση του κεφαλιού και του αυχένα στις ακτίνες του ήλιου. Εδώ το πρόβλημα δεν είναι μόνο η έλλειψη νερού, αλλά το γεγονός ότι το κέντρο ρύθμισης της θερμοκρασίας στον εγκέφαλο αρχίζει να ζορίζεται και να δυσλειτουργεί.
Τα βασικά συμπτώματα της ηλίασης:
Δέρμα καυτό και κόκκινο: Αντίθετα με την αφυδάτωση, το πρόσωπο και το σώμα είναι αναμμένα, ειδικά στα σημεία που τα χτύπησε απευθείας ο ήλιος.
Αυξημένη θερμοκρασία (δέκατα ή πυρετός): Το σώμα δυσκολεύεται πλέον να αποβάλλει τη θερμότητα στο περιβάλλον.
Έντονος, παλμόμενος πονοκέφαλος: Ένας επίμονος πονοκέφαλος που συχνά συνοδεύεται από τάση για εμετό ή ναυτία.
Ζαλάδα και φωτοφοβία: Τα μάτια ενοχλούνται έντονα από το φως και νιώθετε ότι όλα γυρίζουν.
Προσοχή: Αν η ηλίαση δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία (heat stroke). Αυτή είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση όπου το δέρμα σταματά να ιδρώνει, γίνεται τελείως στεγνό, η θερμοκρασία ξεπερνά τους 40°C και ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει σύγχυση.
Τι πρέπει να κάνετε αμέσως;
Είτε υποψιάζεστε ηλίαση είτε αφυδάτωση, η πρώτη αντίδραση πρέπει να είναι άμεση για να ανακουφιστεί ο οργανισμός:
Μετακινηθείτε σε σκιερό και δροσερό μέρος: Ιδανικά σε χώρο με κλιματισμό ή, έστω, καλό αερισμό και ανεμιστήρα.
Χαλαρώστε τα ρούχα: Αφαιρέστε τα περιττά ή στενά ρούχα για να διευκολύνετε την κυκλοφορία και την αναπνοή του δέρματος.
Δροσίστε το σώμα (κρίσιμο για την ηλίαση): Τοποθετήστε κρύες, υγρές κομπρέσες ή βρεγμένες πετσέτες στο μέτωπο, τον αυχένα και τις μασχάλες. Ένα χλιαρό (όχι παγωμένο) ντους βοηθάει επίσης να πέσει η θερμοκρασία σταδιακά.
Ενυδατωθείτε σωστά: Πιείτε νερό με μικρές, αργές γουλιές. Αν υπάρχει η δυνατότητα, προτιμήστε ένα διάλυμα ηλεκτρολυτών από το φαρμακείο ή ένα αθλητικό ποτό, καθώς το απλό νερό δεν αναπληρώνει τα χαμένα μέταλλα τόσο γρήγορα.
Αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από μία με δύο ώρες, αν ο πυρετός είναι πολύ υψηλός, ή αν παρατηρηθεί έντονη σύγχυση και συνεχείς εμετοί, η επικοινωνία με έναν γιατρό ή η επίσκεψη σε ένα κέντρο υγείας είναι απαράβατος κανόνας.
Ακολουθήστε μας στις προτιμώμενες πηγές της Google:
