Δυστυχώς, τα αναψυκτικά αρέσουν πολύ στα παιδιά και ειδικά το καλοκαίρι η κατανάλωσή τους αυξάνεται κατακόρυφα.
Η αλήθεια είναι πως είναι πολύ δύσκολο να απαγορευτεί τελείως η κατανάλωση τους από τα παιδιά. Πρέπει, όμως, τουλάχιστον η κατανάλωση να είναι περιορισμένη, αφού τα αναψυκτικά δεν είναι τόσο αθώα.
Γιατί τα παιδιά δεν θα πρέπει να πίνουν αναψυκτικά: Ζάχαρη
Το βασικότερο ζήτημα με τα αναψυκτικά είναι η σχετικά μεγάλη περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Σε ένα συνηθισμένο κουτάκι μπορεί να περιέχονται έως και 7-8 κουταλάκια ζάχαρης, δηλαδή γύρω στις 150 θερμίδες, οι οποίες προστίθενται σε εκείνες που κάθε παιδί οφείλει να πάρει μέσα στην ημέρα μέσω των τροφών που χρειάζεται ο οργανισμός του, αφού τα αναψυκτικά έχουν μηδενική θρεπτική αξία.
Οι επιπρόσθετες αυτές θερμίδες δεν είναι πολλές για μία μέρα που το παιδί θα συνοδεύσει το φαγητό στην ταβέρνα, αν όμως η κατανάλωση αναψυκτικών είναι καθημερινή το πιθανότερο είναι ότι συμβάλλει σημαντικά στην εμφάνιση παχυσαρκίας.
Προσθέστε και τα γλυκίσματα που ένα παιδί καταναλώνει συχνά-πυκνά, ακόμη και τους τυποποιημένους χυμούς που περισσότερη ζάχαρη έχουν παρά θρεπτικά στοιχεία και αντιλαμβάνεστε ότι θα πρέπει να στραφείτε σε άλλες λύσεις όπως smoothies από φρέσκα φρούτα ή φυσικό ανθρακούχο νερό με λίγο φρεσκοστιμμένο φρουτοχυμό.
Φυσικά, υπάρχουν πάντα και τα λάιτ αναψυκτικά που έχουν ελάχιστες θερμίδες και αποδίδουν γλυκιά γεύση με διάφορα γλυκαντικά ή με στέβια. Λαμβάνοντας υπ’ όψιν ότι η θρεπτική τους αξία είναι αμελητέα, αλλά και τις ανησυχίες που εκφράζονται κατά καιρούς για τις μακροπρόθεσμες συνέπειες που μπορεί να έχουν τα βιομηχανικά γλυκαντικά, καλό είναι να μην επαναπαύεστε στην αποφυγή των περιττών θερμίδων.
Επιπρόσθετα, είναι γνωστό ότι η ζάχαρη κάνει κακό στα δόντια, αφού θρέφει βακτήρια και μικροοργανισμούς που φωλιάζουν στο στόμα μας κι υπονομεύουν την υγεία.
Η επιδίωξη να μην συνηθίσει το παιδί στα αναψυκτικά είναι το μεγάλο στοίχημα.
Γιατί τα παιδιά δεν θα πρέπει να πίνουν αναψυκτικά: Καφεΐνη και οξέα
Κάποια από τα πιο δημοφιλή αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη σε διάφορες ποσότητες και είναι εύλογο ότι, αφού δεν αφήνουμε το παιδί μας να πιει καφέ, δεν θα έπρεπε να το αφήνουμε να καταναλώνει καφεΐνη σε οποιαδήποτε άλλη μορφή.
Η καφεΐνη είναι μία ουσία που, αναλόγως την ποσότητα που καταναλώνεται, προκαλεί εθισμό και υπερδιέγερση, είναι όμως και μία ουσία διουρητική που προκαλεί συχνότερη αποβολή υγρών απ’ τον οργανισμό που ζητά έτσι περισσότερο νερό, αλλιώς αφυδατώνεται.
Σε συνδυασμό με τη ζάχαρη που προσφέρει «κενές» θερμίδες προς κατανάλωση, αλλά και τα οξέα που διαταράσσουν τη χημική ισορροπία του στομάχου και, συνεπώς, τη λειτουργία της πέψης, η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται σε ένα αναψυκτικό μπορεί να αποδειχθεί επιβλαβής.
Τα αναψυκτικά, εκτός από ζάχαρη, έχουν και οξέα που με τη δράση τους μπορεί να βλάψουν ανεπανόρθωτα το σμάλτο των δοντιών καθιστώντας τα ακόμη πιο ευάλωτα στους εχθρούς τους. Γι’ αυτό, καλό είναι να δώσετε ιδιαίτερη έμφαση στην περιποίηση των δοντιών, αλλά και να κατηγοριοποιήσετε τα αναψυκτικά στην ίδια μοίρα με τα κάθε λογής γλυκά που επιτρέπονται μόνο σε εξαιρετικές περιστάσεις.
Γιατί τα παιδιά δεν θα πρέπει να πίνουν αναψυκτικά: Συμπέρασμα
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος βρίσκεται στην υπερκατανάλωση και την εδραίωση μιας κακής συνήθειας και όχι στην περιστασιακή συνοδεία των γευμάτων του παιδιού με μια λογική ποσότητα αναψυκτικού.
Διατηρήστε, λοιπόν, τον έλεγχο της διατροφής του παιδιού βοηθώντας το να αγαπήσει λαχανικά και φρούτα κι «επιβάλλοντάς» του καλές πρακτικές και συνήθειες χωρίς να δαιμονοποιείτε ούτε να απαγορεύετε εντελώς μερικές «ένοχες» απολαύσεις, όπως είναι, τελικά, τα αναψυκτικά.
Δείτε ακόμα: Στρεπτόκοκκος στα παιδιά: Τι να προσέχουν οι γονείς