Γιατί πρέπει να τρώμε μπανάνες πριν τον βραδινό ύπνο

Τα ευεργετικά οφέλη που προσφέρουν οι μπανάνες πριν το βραδινό ύπνο

Γιατί πρέπει να τρώμε μπανάνες πριν τον βραδινό ύπνο

Μπορεί να τις έχεις συνδέσει με το πρωινό ή το σνακ της ημέρας, αλλά οι μπανάνες βοηθούν στον καλό βραδινό ύπνο.

Πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, οι μπανάνες συμβάλλουν φυσικά στη χαλάρωση του σώματος, τη μείωση του στρες και τη ρύθμιση του ύπνου.

Αν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτό το απλό αλλά αποτελεσματικό «τρικ» διατροφής.

Στο άρθρο που ακολουθεί, θα δούμε πώς ακριβώς βοηθά η μπανάνα στον ύπνο και γιατί αξίζει να την εντάξεις στη βραδινή σου ρουτίνα.

Δείτε ακόμα: Μπανάνα: Πράσινη ή πιο ώριμη είναι καλύτερο να τρώγεται;

Γιατί πρέπει να τρώμε μπανάνες πριν τον βραδινό ύπνο

Χαλάρωση

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο, δύο μέταλλα που βοηθούν στη μυϊκή χαλάρωση και στη μείωση του άγχους. Το μαγνήσιο συγκεκριμένα έχει αποδεδειγμένη δράση στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος και τη μείωση της έντασης. Αν νιώθετε υπερδιέγερση και υποφέρετε από αϋπνία, μια μπανάνα μπορεί να σας λύσει το πρόβλημα.

Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που ο οργανισμός μας μετατρέπει σε σεροτονίνη και στη συνέχεια σε μελατονίνη.

Μια μπανάνα πριν τον ύπνο λειτουργεί σαν φυσικό «ηρεμιστικό», βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να μπει πιο εύκολα στα στάδια του ύπνου.

Δείτε ακόμα: Πώς να κρατάς φρέσκες τις μπανάνες μέχρι και 15 μέρες χωρίς να μαυρίσουν

Γιατί πρέπει να τρώμε μπανάνες πριν τον βραδινό ύπνο

Σάκχαρο

Οι μπανάνες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προκαλούν απότομες αυξομειώσεις στο σάκχαρο του αίματος.

Έτσι, παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μέχρι το επόμενο πρωί, αποτρέποντας τις νυχτερινές αφυπνίσεις, λόγω υπογλυκαιμίας.

Πέψη

Επίσης, βοηθούν στην πέψη, δεδομένου ότι περιέχουν φυτικές ίνες (κυρίως πηκτίνη) που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αποτρέποντας τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας.

Ελαφρύ και εύπεπτο σνακ

Οι μπανάνες μπορούν να χωνευτούν εύκολα και δεν προκαλούν φούσκωμα ή δυσφορία. Γι’ αυτό το λόγο, αν θέλετε ένα ελαφρύ και υγιεινό βραδινό σνακ, οι μπανάνες αποτελούν ιδανική επιλογή για όσους υποφέρετε από ενοχλήσεις στο στομάχι, όταν τρώτε αργά την νύχτα.

Αν θέλετε, λοιπόν, κάτι γλυκό το βράδυ, μια μπανάνα είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Και τούτο επειδή έχει φυσική γλυκύτητα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή επεξεργασμένες θερμίδες.

Δείτε ακόμα: Ποιο φρούτο πρέπει να τρώμε μέχρι τις 11 το πρωί

Avatar of Kate S.
Η Kate γράφει για διατροφή, άθληση και γενικότερα για οτιδήποτε έχει να κάνει με την ευζωία, αφού η γυμναστική αποτελεί το πάθος της. Παράλληλα, δεν μπορεί να αντισταθεί και να μην μοιραστεί τις ιδέες της για την ομορφιά, τη μόδα και το στυλ.