Το σενάριο είναι γνωστό: Το φαγητό στο ρεβεγιόν ήταν υπέροχο, η βασιλόπιτα λαχταριστή και το κρασί έρεε άφθονο. Όμως, τώρα έχει μείνει κάτι λιγότερο ευχάριστο: το ενοχλητικό φούσκωμα μετά το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι.
Αν νιώθετε το στομάχι σας βαρύ και το κουμπί του παντελονιού σας να πιέζει, μην ανησυχείτε. Είναι η πιο συνηθισμένη “παρενέργεια” των γιορτών.
Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε τις πιο αποτελεσματικές, φυσικές λύσεις για να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία και να νιώσετε ξανά ανάλαφροι μέσα σε λίγες ώρες.
Δείτε ακόμα: Πόσες θερμίδες έχει ένα γιορτινό τραπέζι;
Φούσκωμα μετά το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι: 7 τρόποι για άμεση ανακούφιση
1. Το «μαγικό» ρόφημα: Τζίντζερ και Λεμόνι
Πριν τρέξετε στο φαρμακείο για αντιόξινα, ανοίξτε το ντουλάπι της κουζίνας σας. Το τζίντζερ (πιπερόριζα) είναι ο βασιλιάς της χώνεψης. Βοηθά στην ταχύτερη κένωση του στομάχου και μειώνει τα αέρια.
Η συνταγή της ανακούφισης:
Βράστε νερό και ρίξτε μέσα μερικές φέτες φρέσκο τζίντζερ.
Αφήστε το για 5-10 λεπτά.
Προσθέστε μερικές σταγόνες λεμόνι (το οξύ του λεμονιού βοηθά επίσης στην πέψη).
Πιείτε το ζεστό, αργά και σταθερά.
2. Πηγαίνετε για έναν ήπιο περίπατο
Το ξέρουμε, ο καναπέ φαίνεται πολύ ελκυστικός αυτή τη στιγμή. Όμως, αν ξαπλώσετε αμέσως, η βαρύτητα δεν θα λειτουργήσει υπέρ σας, επιδεινώνοντας την καούρα και το φούσκωμα.
Ένας χαλαρός περίπατος 15-20 λεπτών βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου και επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης. Προσοχή: Μιλάμε για περπάτημα, όχι για τρέξιμο ή γυμναστική, που θα είχαν αντίθετα αποτελέσματα.
3. Προσοχή στα υπολείμματα (Leftovers)
Την επόμενη μέρα της Πρωτοχρονιάς, το ψυγείο είναι γεμάτο με τα φαγητά του ρεβεγιόν. Αν θέλετε να ξεφουσκώσετε, αποφύγετε να ξαναφάτε τα ίδια βαριά φαγητά (λιπαρά κρέατα, σάλτσες, γλυκά) για δεύτερη συνεχόμενη μέρα.
Δώστε στο πεπτικό σας σύστημα ένα διάλειμμα επιλέγοντας:
Σούπες λαχανικών.
Γιαούρτι (τα προβιοτικά είναι σύμμαχός σας).
Φρούτα όπως μπανάνα (το κάλιο βοηθά στην αποβολή του νατρίου/αλατιού που προκαλεί κατακρατήσεις).
4. Τσάι Μέντας ή Χαμομήλι
Αν δεν σας αρέσει το τζίντζερ, η μέντα είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή. Η μενθόλη χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος και ανακουφίζει από τους σπασμούς και τα αέρια. Εναλλακτικά, το χαμομήλι προσφέρει ηρεμιστική δράση στο στομάχι και μειώνει τις φλεγμονές.
5. Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ανθρακικό
Μπορεί να νομίζετε ότι ένα αναψυκτικό θα σας βοηθήσει να ρευτείτε και να ανακουφιστείτε, αλλά στην πραγματικότητα κάνετε το αντίθετο: καταπίνετε περισσότερο αέρα.
Το ανθρακικό προσθέτει αέρια σε ένα ήδη «φορτωμένο» στομάχι. Προτιμήστε σκέτο νερό ή τα αφεψήματα που αναφέραμε παραπάνω.
6. Μην μασάτε τσίχλα
Για τον ίδιο λόγο με τα αναψυκτικά. Όταν μασάτε τσίχλα, καταπίνετε αέρα, ο οποίος παγιδεύεται στο στομάχι και επιτείνει το αίσθημα του τυμπανισμού.
7. Το κόλπο με τη μαγειρική σόδα
Η παλιά, καλή συνταγή της γιαγιάς. Μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε μισό ποτήρι νερό μπορεί να εξουδετερώσει τα οξέα του στομάχου και να προσφέρει άμεση ανακούφιση από την καούρα.
Προσοχή: Μην το παρακάνετε αν έχετε υπέρταση, λόγω της περιεκτικότητας σε νάτριο.
Δείτε ακόμα: Γιατί βγαίνουν τα μαχαίρια στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι;
FAQ: Συχνές ερωτήσεις για το φούσκωμα
Πόση ώρα διαρκεί το φούσκωμα μετά το φαγητό; Συνήθως, το έντονο φούσκωμα υποχωρεί μέσα σε 2 έως 4 ώρες, καθώς το στομάχι αδειάζει. Αν όμως φάγατε πολύ λιπαρά γεύματα (όπως το χοιρινό της Πρωτοχρονιάς), η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.
Μπορώ να κάνω γυμναστική αν έχω φουσκώσει; Όχι έντονη γυμναστική. Αποφύγετε κοιλιακούς ή αερόβια άσκηση υψηλής έντασης. Προτιμήστε ήπια γιόγκα ή περπάτημα.
Βοηθάει ο καφές στη χώνεψη; Ο καφές μπορεί να διεγείρει το έντερο, αλλά είναι και όξινος. Αν έχετε καούρες μαζί με το φούσκωμα, καλύτερα να τον αποφύγετε και να προτιμήσετε ένα τσάι βοτάνων.
Συμπέρασμα
Το φούσκωμα μετά το Πρωτοχρονιάτικο τραπέζι είναι προσωρινό και αντιμετωπίσιμο. Το σημαντικότερο είναι να μην πανικοβάλλεστε και να μην πιέσετε τον εαυτό σας με αυστηρές δίαιτες πείνας την επόμενη μέρα.
Ενυδατωθείτε, κινηθείτε λίγο και αφήστε τη φύση να κάνει τη δουλειά της.
Καλή Χρονιά με υγεία και… ελαφρύ στομάχι!
