Δεν αντέχεται η ζέστη; Πώς να κοιμηθείς εύκολα με 40άρια καύσωνα το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος
Το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος 2025 έρχεται με θερμοκρασίες που σε πολλές περιοχές θα αγγίξουν τους 40°C. Αν δεν έχεις air-condition ή απλά δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς σε συνθήκες καύσωνα, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να έχεις έναν πιο δροσερό και ξεκούραστο ύπνο.
Πρόγνωση καύσωνα Αγίου Πνεύματος
Σύμφωνα με την ΕΜΥ, το τριήμερο Αγίου Πνεύματος (Παρασκευή 6 – Δευτέρα 9 Ιουνίου 2025) αναμένεται mini-καύσωνας:
Θερμοκρασίες έως 36–37 °C σε εσωτερικά ηπειρωτικά – συμπεριλαμβανομένης της Πελοποννήσου
Σε ορισμένες περιοχές έως και 38–39 °C μέχρι την Κυριακή
Μετά τη Δευτέρα αναμένεται πτώση, επιστροφή σε φυσιολογικά καλοκαιρινά επίπεδα σταδιακά
Πώς να κοιμηθείς πιο εύκολα σε συνθήκες καύσωνα
- Κράτα τις κουρτίνες κλειστές όλη μέρα: Προστάτεψε τον χώρο από την ηλιακή ακτινοβολία. Ιδανικά, χρησιμοποίησε μαύρες ή θερμομονωτικές κουρτίνες.
- Κάνε χλιαρό ντους πριν τον ύπνο: Μην κάνεις παγωμένο, γιατί το σώμα αντιδρά με αύξηση της θερμοκρασίας μετά.
- Χρησιμοποίησε ανεμιστήρα με πάγο: Βάλε μπροστά από τον ανεμιστήρα ένα μπολ με παγάκια για δροσερότερο αέρα.
- Κοιμήσου στο πιο δροσερό δωμάτιο: Αν έχεις υπόγειο ή βόρειο δωμάτιο, προτίμησέ το.
- Βάλε παγωμένο μπουκάλι κάτω από το μαξιλάρι ή στα πόδια: Τυλιγμένο σε πετσέτα για να κρατήσει δροσιά.
- Φόρεσε βαμβακερά ρούχα ή κοιμήσου γυμνός/ή: Τα συνθετικά κρατούν τη ζέστη.
- Απόφυγε βαρύ φαγητό ή καφεΐνη πριν τον ύπνο: Επιβαρύνουν τη θερμοκρασία του σώματος και τον ύπνο.
Αν όλα αυτά δεν αρκούν, μια λύση ανάγκης είναι να βρέξεις ελαφρά τα σεντόνια ή να βάλεις πετσέτες με νερό στα πόδια και στους καρπούς.
Καύσωνας ή όχι, ο καλός ύπνος είναι βασικός για την υγεία. Αν μένεις σε πόλη ή δεν έχεις δυνατότητα απόδρασης το τριήμερο, με αυτές τις απλές κινήσεις μπορείς να βελτιώσεις σημαντικά την κατάσταση.
🧠 Tip: Μην ξεχνάς την ενυδάτωση! Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο βοηθά το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.
