Χιλιάδες κόσμος όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και στον κόσμο έχει πρόβλημα με την πίεσή του με αποτέλεσμα να αναγκάζεται να παίρνει χάπια.
Ωστόσο, υπάρχουν και φυσικοί τρόποι να μειώσετε την πίεσή σας και να την φτάσετε σε φυσιολογικά επίπεδα.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους: Μείνετε στο ντους ή στο μπάνιο για τουλάχιστον 15 λεπτά και απολαύστε το ζεστό νερό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των μυών.
Δείτε ακόμα: Πώς να «ρίξεις» τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα
Δείτε εδώ: Τι πρέπει να κάνω πριν τις εξετάσεις αίματος και ούρων
Πιείτε λίγο νερό: Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, οπότε η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να βοηθήσει.
Φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Καταναλώστε μικρή ποσότητα.
Κάντε μια άσκηση αναπνοής: Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την για περίπου δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε μετά από μια μικρή παύση.
Ηρεμήστε και ξαπλώστε: Το πιο βασικό είναι να ηρεμήσετε και να ξαπλώσετε. Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της πίεσης, οπότε είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε.
Δείτε ακόμα: 10 σημάδια ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό
