Μαζί με τις πολυαναμενόμενες γιορτές των Χριστουγέννων έρχονται και τα οικογενειακά τραπέζια και κυρίως τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες που αποτελούν την απόλυτη γλυκιά αμαρτία.
Είναι γεγονός πως οι περισσότεροι από εμάς την περίοδο των γιορτών παίρνουμε κιλά. Γι’ αυτό θα ήταν καλό να κάνουμε μία καλή διατροφή και να μειώσουμε λίγο το βάρος μας νωρίτερα.
Διότι μπορεί να επιχειρήσετε να φορέσετε το αγαπημένο σας φόρεμα την παραμονή της Πρωτοχρονιάς και να μην αισθάνεστε τόσο άνετα με το επιπλέον βάρος που μπορεί να έχετε πάρει.
Ο καλός ύπνος, η γυμναστική, αλλά και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους ή τουλάχιστον να μην πάρετε επιπλέον κιλά.
Δείτε ακόμα: Πώς να τα βγάλεις πέρα με την πεθερά σου στις γιορτές με βάση το ζώδιό της
9 μυστικά για το πώς να χάσεις γρήγορα τα περιττά κιλά πριν τα Χριστούγεννα
-Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό
-Όχι στα γλυκά
-Κινηθείτε σε κάθε ευκαιρία
-Καταναλώστε πολλά λαχανικά
-Βάλτε στην άκρη την σοκολάτα
-Αλλάξτε τις χριστουγεννιάτικες συνταγές
-Ποτά χαμηλά σε αλκοόλ και ζάχαρη
-Διατηρήστε τη βιταμίνη C του οργανισμού σας
-Βάλτε τα φρούτα στο επίκεντρο
Δείτε ακόμα: Πώς να κάνετε Χριστούγεννα με λιγότερα έξοδα
Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό
Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό και χορταστικό πρωινό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα μέσα στην ημέρα. Ανεξάρτητα από το πόσο φάγατε για βράδυ ή πόσο κουρασμένοι δεν πρέπει να αφήνετε το πρωινό έξω από την διατροφή.
Ένα μπολ βρώμης γεμάτο με εποχιακά φρούτα όπως μούρα ή ένα εορταστικό smoothie αποτελούν θρεπτικές επιλογές θα σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια και έτοιμους να αντιμετωπίσετε την μέρα.
Όχι στα γλυκά
Έχετε γλυκά σε κοντινή απόσταση; Μάλλον θα πρέπει να τα απομακρύνετε. Το να βάζουμε τα γλυκά στο ντουλάπι αντί να τα αφήνουμε στον πάγκο, και αντ’ αυτού να αφήνουμε πιο υγιεινά σνακ στον πάγκο, σπάει την κακή συνήθεια, δίνοντάς μας χρόνο να αναρωτηθούμε αν το θέλουμε πραγματικά.
Κινηθείτε σε κάθε ευκαιρία
Το γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος άσκησης; Μείνετε δραστήριοι κατά την περίοδο των εορταστικών διακοπών συμμετέχοντας σε άλλες δραστηριότητες, όπως μία γιορτινή διασκεδαστική διαδρομή, πατινάζ στον πάγο ή μια οικογενειακή βόλτα στη γειτονιά για να θαυμάσετε τα χριστουγεννιάτικα φώτα.
Καταναλώστε πολλά λαχανικά
Ένα από τα κλειδιά για την πρόληψη της αύξησης βάρους στις διακοπές είναι ο έλεγχος του μεγέθους των μερίδων. Μπορείτε να απολαύσετε μία νόστιμη χριστουγεννιάτικη συνταγή, αλλά μπορείτε να το κάνετε με μέτρο. Επιλέξτε μικρότερες μερίδες από τα πιάτα υψηλής θερμιδικής αξίας και φορτώστε το πιάτο σας με λαχανικά και σαλάτες.
Βάλτε στην άκρη την σοκολάτα
Στην περίπτωση που θέλετε κάτι γλυκό μπορείτε να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως ψημένους ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι με μέλι. Το ταχίνι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει εάν έχετε έντονη επιθυμία για γλυκό. Αν παρόλα αυτά δείτε ότι δεν μπορείτε να κρατηθείτε μπορείτε να επιλέξετε λίγη μαύρη σοκολάτα.
Αλλάξτε τις χριστουγεννιάτικες συνταγές
Μερικά από τα πιο λαχταριστά πράγματα για τα Χριστούγεννα είναι τα κέικ, τα τσουρέκια και τα κουλούρια. Αν θέλετε, όμως, αυτές τις νόστιμες λιχουδιές να μην χαλάσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους, θα πρέπει να υποκαταστήσετε κάποια από τα συστατικά στις συνταγές σας.
Αντικαταστήστε την παχύρρευστη κρέμα με γιαούρτι ή επιλέξτε αλεύρι ολικής αλέσεως. Θα μπορούσατε ακόμη και να δοκιμάσετε να επιλέξετε γλυκαντικά αντί για ζάχαρη.
Ποτά χαμηλά σε αλκοόλ και ζάχαρη
Αποφύγετε τις επιπλέον θερμίδες μειώνοντας τα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ και τα ποτά με καφεΐνη και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Προτιμήστε νερό, τσάι ή μαύρο καφέ».
Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, προτιμήστε καθαρά οινοπνευματώδη ποτά όπως βότκα, τζιν ή τεκίλα με συνοδευτικά χωρίς θερμίδες (όπως η σόδα).
Διατηρήστε τη βιταμίνη C του οργανισμού σας
Η βιταμίνη C δεν σας γλιτώσει απλά από το κρυολόγημα του χειμώνα. Η βιταμίνη C που βρίσκεται σε εποχιακά φρούτα όπως τα λεμόνια και τα ρόδια βοηθά στην απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό.
Βάλτε τα φρούτα στο επίκεντρο
Περιορίστε τη λαχτάρα για γλυκό με φρούτα. Έχετε ένα μπολ με ρόδια, μήλα και αχλάδια, που είναι εποχιακά και γιορτινά, σε κοντινή απόσταση. Αυτά μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό και είναι γεμάτα με ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Τέλος, να θυμάστε να μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Τα Χριστούγεννα είναι μια εποχή απόλαυσης και οι μικρές αμαρτίες συγχωρούνται!
Δείτε ακόμα: Χριστούγεννα 2024: Πώς θα παίξεις έξυπνα και θα πάρεις άδεια «μαμούθ»
