Η κυτταρίτιδα είναι ένα κοινό αισθητικό πρόβλημα που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες και εμφανίζεται ως ανώμαλη υφή στην επιδερμίδα, κυρίως στους γλουτούς, τους μηρούς και την κοιλιά.
Παρόλο που δεν υπάρχει κάποια μαγική λύση για την εξάλειψή της, υπάρχουν τρόποι να τη μειώσετε ή να τη βελτιώσετε.
Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές:
Διατροφή
Υγιεινή διατροφή: Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, και δημητριακά ολικής άλεσης. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αποφύγετε επίσης το αλάτι και φροντίστε να πίνετε διουρητικά ροφήματα.
Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να διατηρήσετε το δέρμα ελαστικό και υγιές. Τα αναψυκτικά δεν βοηθούν.
Δες πώς θα φύγει το φούσκωμα στην κοιλιά
Άσκηση
Καύση λίπους: Ασκήσεις καρδιοαναπνευστικές (όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση) μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους και στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Ενδυνάμωση μυών: Ενδυναμώνοντας τους μυς κάτω από τις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα (π.χ. γλουτούς και μηρούς) με ασκήσεις ενδυνάμωσης (π.χ. squats, lunges) μπορεί να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος.
Δες πώς θα χάσεις βάρος με το περπάτημα
Μασάζ και Κρέμες
Ξηρή απολέπιση: Το μασάζ με μια βούρτσα ξηρής απολέπισης μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου, βοηθώντας στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Κρέμες κατά της κυτταρίτιδας: Υπάρχουν κρέμες που περιέχουν καφεΐνη ή ρετινοειδή, οι οποίες μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας με την πάροδο του χρόνου.
Θεραπείες και Επεμβάσεις
Μεσοθεραπεία: Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει την έγχυση ουσιών στο δέρμα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Λιποαναρρόφηση: Αν και δεν είναι άμεσα στοχευμένη θεραπεία για την κυτταρίτιδα, η λιποαναρρόφηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης της περιοχής.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία του δέρματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο για κυτταρίτιδα.
Μείωση στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες και το βάρος, επιδεινώνοντας την κυτταρίτιδα. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, μπορεί να βοηθήσουν.
Δεν υπάρχει μία λύση που να λειτουργεί για όλους, οπότε είναι σημαντικό να δοκιμάσετε διαφορετικές στρατηγικές για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.