Η Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας προσφέρει δωρεάν διατροφική τηλεσυμβουλευτική και εργαλεία σε γονείς και παιδιά 0-17 ετών.

Ως γονείς, μπορείτε να μπείτε στο paxisarkiakaipaidi.gov.gr, να εγγραφείτε στην υπηρεσία, να συνεργαστείτε με διαιτολόγο και παιδίατρο και να κάνετε μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητα του παιδιού.

Τι είναι η Εθνική Δράση κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας

Η Εθνική Δράση για την αντιμετώπιση της Παιδικής Παχυσαρκίας είναι το πρώτο ολοκληρωμένο πρόγραμμα στην Ελλάδα με στόχο την πρόληψη και την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας, μέσω της προώθησης υγιεινών διατροφικών συνηθειών και σωματικής άσκησης.

Υλοποιείται από το Υπουργείο Υγείας σε συνεργασία με τη UNICEF, στο πλαίσιο του Εθνικού Σχεδίου Ανάκαμψης «Ελλάδα 2.0»
και της Ευρωπαϊκής Ένωσης – NextGenerationEU.

Η δράση απευθύνεται σε παιδιά και εφήβους 0–17 ετών και τις οικογένειές τους και περιλαμβάνει:​

  • Δωρεάν Διατροφική Τηλεσυμβουλευτική με διαιτολόγο-διατροφολόγο για παιδιά με υπέρβαρο/παχυσαρκία.
  • Παρακολούθηση από επαγγελματίες υγείας και καθοδήγηση για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
  • Εκπαιδευτικό υλικό και δράσεις ενημέρωσης για γονείς, εκπαιδευτικούς και παιδιά.
  • Αθλητικές δραστηριότητες και εκδηλώσεις (όπως οι «Μεγάλες γιορτές για άσκηση και διατροφή»).

Παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα: τι δείχνουν τα στοιχεία

Η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα δεν είναι θεωρητικό ζήτημα – είναι εθνική πρόκληση υγείας:

  • Ο ΠΟΥ αναφέρει ότι περίπου το 1/3 των παιδιών στην Ελλάδα είναι σήμερα υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
  • Σε αναλύσεις ελληνικών δεδομένων, υπολογίζεται ότι περίπου 14% των παιδιών είναι παχύσαρκα,
    ενώ πολύ μεγαλύτερο ποσοστό είναι υπέρβαρο.
  • Παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι πάνω από 40% των αγοριών και περίπου 1 στα 3 κορίτσια 5–19 ετών
    ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα ήδη από το 2019.

Η παιδική παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για:

  • διαβήτη τύπου 2 σε μικρή ηλικία,
  • υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, λιπώδη διήθηση ήπατος,
  • ψυχοκοινωνικές δυσκολίες (χαμηλή αυτοεκτίμηση, bullying κ.ά.).
Γι’ αυτό η δράση δεν εστιάζει σε «δίαιτες» για παιδιά, αλλά σε αλλαγή τρόπου ζωής – με στήριξη σε όλη την οικογένεια.

HowTo: Βήμα-βήμα πώς να αξιοποιήσουν οι γονείς τη δράση για τα παιδιά τους

Βήμα 1: Αναγνωρίστε αν υπάρχει ανάγκη παρέμβασης

Δεν χρειάζεται να περιμένετε «να γίνει σοβαρό» για να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να σκεφτείτε την Εθνική Δράση αν:

  • ο παιδίατρος σας έχει αναφέρει ότι το παιδί είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο,
  • βλέπετε ότι το βάρος ανεβαίνει γρήγορα σε σχέση με το ύψος,
  • παρατηρείτε λίγη κίνηση, πολύ χρόνο σε οθόνες και συχνή κατανάλωση «έτοιμου» φαγητού,
  • το παιδί νιώθει άσχημα με το σώμα του ή δέχεται σχόλια στο σχολείο.

Πρώτα βήμα είναι πάντα μια συζήτηση με τον παιδίατρο, ο οποίος μπορεί να σας καθοδηγήσει και να
επιβεβαιώσει αν υπάρχει πρόβλημα βάρους.

Βήμα 2: Μπείτε στο paxisarkiakaipaidi.gov.gr και δείτε τις υπηρεσίες

Επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα
paxisarkiakaipaidi.gov.gr
και πλοηγηθείτε στις ενότητες:

  • «Η Δράση» – για να καταλάβετε τη φιλοσοφία και τους στόχους.
  • «Υπηρεσίες Υγείας → Διατροφική Τηλεσυμβουλευτική» – εκεί θα βρείτε πώς να λάβετε δωρεάν συνεδρίες με διαιτολόγο.
  • «Τα νέα μας» – για δράσεις, εκδηλώσεις, ενημερωτικό υλικό και συνεργασίες με σχολεία και αθλητικούς φορείς.

Βήμα 3: Συζητήστε με τον/την παιδίατρο για παραπομπή

Η Εθνική Δράση λειτουργεί συμπληρωματικά στον παιδίατρο, δεν τον αντικαθιστά.
Σε συνεργασία με τον γιατρό μπορείτε:

  • να επιβεβαιώσετε τον βαθμό υπέρβαρου/παχυσαρκίας (με καμπύλες ανάπτυξης, BMI για ηλικία),
  • να αποκλείσετε οργανικά προβλήματα που επηρεάζουν το βάρος,
  • να πάρετε σύσταση για συμμετοχή στη Διατροφική Τηλεσυμβουλευτική.

Βήμα 4: Κάντε αίτηση στη Διατροφική Τηλεσυμβουλευτική

Στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης έχει δημιουργηθεί μια καινοτόμος, δωρεάν υπηρεσία Διατροφικής Τηλεσυμβουλευτικής με διαιτολόγο-διατροφολόγο, διαθέσιμη σε οικογένειες σε όλη την Ελλάδα μέσω διαδικτύου.

Βήματα:

  • Συμπληρώνετε τη φόρμα ενδιαφέροντος/αίτησης μέσα από την πλατφόρμα.
  • Δηλώνετε στοιχεία παιδιού (ηλικία, βάρος, ύψος, τυχόν προβλήματα υγείας).
  • Καταχωρείτε στοιχεία επικοινωνίας για να σας καλέσουν/στείλουν οδηγίες.

Βήμα 5: Προετοιμαστείτε για την πρώτη συνεδρία

Για να αξιοποιήσετε στο μέγιστο την τηλεσυμβουλευτική, βοηθά να έχετε έτοιμα:

  • Βάρος & ύψος του παιδιού (όσο πιο πρόσφατα, τόσο καλύτερα).
  • Σύντομο 3-ημερο ημερολόγιο διατροφής (τι τρώει/πίνει, σε τι ποσότητες, περίπου ώρες).
  • Πληροφορίες για συνήθειες (ώρες ύπνου, χρόνος σε οθόνες, άσκηση, παιχνίδι).
  • Τυχόν ιατρικό ιστορικό (άσθμα, διαβήτης, αλλεργίες κ.λπ.).
  • Τις δικές σας απορίες (π.χ. «τι σνακ να δίνω στο σχολείο;», «τι γίνεται με τις γιαγιάδες;»).

Βήμα 6: Εφαρμόστε μικρές, σταθερές αλλαγές στο σπίτι

Οι συστάσεις που θα λάβετε θα είναι εξατομικευμένες. Συνήθως όμως, το πλάνο περιλαμβάνει:

  • πιο συχνά μαγειρεμένο φαγητό στο σπίτι,
  • υγιεινά σνακ (φρούτα, ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, σπιτικά σάντουιτς),
  • περιορισμό ζαχαρούχων αναψυκτικών & έτοιμων γλυκών,
  • περισσότερη κίνηση (παιχνίδι έξω, περπάτημα, ποδήλατο, αθλητική δραστηριότητα),
  • σταθερές ώρες ύπνου και λιγότερο screen time πριν κοιμηθεί.
Κλειδί: Δεν «κάνει δίαιτα το παιδί» – αλλά αλλάζει η οικογένεια. Τα παιδιά μιμούνται τις συνήθειες των γονιών.

Βήμα 7: Συνδέστε το σπίτι με το σχολείο & την κοινότητα

Η Εθνική Δράση συνεργάζεται με σχολεία, αθλητικούς δήμους/φορείς και τοπικές εκδηλώσεις (π.χ. «Μεγάλη Γιορτή για άσκηση και διατροφή»).

  • Ενημερωθείτε αν το σχολείο του παιδιού συμμετέχει σε δράσεις του προγράμματος.
  • Ζητήστε από τον/την δάσκαλο/καθηγητή να σας ενημερώσει για σχετικές δραστηριότητες.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί να συμμετέχει σε αθλητικές εκδηλώσεις ή παιδικά events του προγράμματος.

Τι να περιμένετε από τη Διατροφική Τηλεσυμβουλευτική

Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και τη UNICEF, η υπηρεσία τηλεσυμβουλευτικής προσφέρει
δωρεάν, δομημένες συνεδρίες με διαιτολόγο-διατροφολόγο για παιδιά με παχυσαρκία και τις οικογένειές τους.

Στις συνεδρίες συνήθως θα:

  • συζητήσετε την τωρινή κατάσταση (βάρος, ύψος, συνήθειες),
  • θέσετε ρεαλιστικούς στόχους (π.χ. σταθεροποίηση βάρους καθώς μεγαλώνει σε ύψος),
  • λάβετε συγκεκριμένες προτάσεις γευμάτων & σνακ,
  • συζητήσετε πρακτικά εμπόδια (γλυκά στο σπίτι, γιαγιάδες, γενέθλια, σχολικό κυλικείο),
  • παρακολουθείτε την πρόοδο ανά τακτά διαστήματα.
Σημαντικό: Δεν θα σας δοθεί «σκληρή δίαιτα» τύπου ενηλίκων. Στόχος είναι υγιής ανάπτυξη, όχι απλώς «χάσιμο κιλών».

Πώς να μιλήσετε στο παιδί για το βάρος χωρίς να το πληγώσετε

  • Μιλήστε για την υγεία, την ενέργεια και το παιχνίδι – όχι για «κιλά» και «σώμα».
  • Αποφύγετε χαρακτηρισμούς τύπου «παχουλός/ή», «έχεις γίνει…» μπροστά σε άλλους.
  • Μη βάζετε το παιδί σε διαφορετικό φαγητό από την υπόλοιπη οικογένεια – φτιάχνετε όλοι το ίδιο, απλώς πιο ισορροπημένο.
  • Ενισχύστε τα δυνατά του σημεία (δεξιότητες, χιούμορ, επιτυχίες) ώστε το βάρος να μην γίνει «η ταυτότητά» του.
  • Αν υπάρχει bullying στο σχολείο, ενημερώστε εκπαιδευτικούς & ζητήστε στήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας.

Πότε πρέπει να απευθυνθείτε άμεσα σε γιατρό

Ζητήστε άμεση ιατρική αξιολόγηση αν:

  • το παιδί έχει ταχύτατη αύξηση βάρους σε μικρό διάστημα,
  • παρουσιάζει δύσπνοια, έντονη κόπωση, πόνο στο στήθος ή λιποθυμικά επεισόδια,
  • υπάρχει οικογενειακό ιστορικό σοβαρών καρδιομεταβολικών νοσημάτων σε νεαρή ηλικία,
  • βλέπετε σημαντική αλλαγή στη διάθεση (κατάθλιψη, απόσυρση, αυτομομφή).

Η Εθνική Δράση και η τηλεσυμβουλευτική δεν αντικαθιστούν τον παιδίατρο ή τον παιδοενδοκρινολόγο,
αλλά λειτουργούν συμπληρωματικά.

Ψηφιακή Διακυβέρνηση: Ο πλήρης οδηγός για το Gov.gr & τις e-Υπηρεσίες (e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ)

Χρήσιμες πηγές