Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος που έχετε

Πόσες φορές έχεις αναρωτηθεί αν έχεις τα ιδανικά κιλά; Αν το βάρος σου είναι ιδανικό για το ύψος σου;

Ίσως κοιτάς γύρω σου και συγκρίνεσαι με άλλους – όμως αυτό μπορεί να είναι παραπλανητικό. Το ιδανικό βάρος δεν είναι ίδιο για όλους, ακόμη κι αν έχουν το ίδιο ύψος.

Η ηλικία, η μυϊκή μάζα, το φύλο και η κατασκευή του σώματος επηρεάζουν σημαντικά το τι θεωρείται «υγιές» βάρος για τον καθένα.

Υπάρχουν όμως εργαλεία και ενδείξεις –όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ή η αναλογία μέσης-γοφών– που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια ρεαλιστική εικόνα.

Δείτε ακόμα: Πώς θα χάσεις πόντους και όχι βάρος;

Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος που έχετε

Για να προσδιορίσετε πόσο θα πρέπει να είναι το ιδανικό βάρος για εσάς, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η αναλογία μυών-λίπους, το ύψος, το φύλο και η πυκνότητα των οστών σας.

Ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι η μέθοδος που δίνει καλύτερα από τις άλλες την απάντηση σε αυτό το θέμα είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).

Άλλοι, πάλι, υποστηρίζουν ότι ο ΔΜΣ είναι ένα πρόχειρο εργαλείο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψιν την μυϊκή μάζα και αντιπροτείνουν ότι η αναλογία μέσης-γοφών είναι καλύτερη μέθοδος.

Δείτε ακόμα: Μάθε ποιο είναι το ιδανικό βάρος ανά ηλικία και ύψος

📊 Πίνακας Ιδανικού Βάρους ανά Ύψος (σε cm)

Δείτε ακόμα: Πώς θα ξέρω εάν έχω το ιδανικό βάρος βάση ύψους και ηλικίας

Το σώμα του καθενός είναι μοναδικό. Αντί να συγκρίνεσαι με πρότυπα ή με φίλους και συγγενείς, εστίασε σε ρεαλιστικούς στόχους υγείας και ευεξίας.

Ο πίνακας ιδανικού βάρους μπορεί να είναι ένας χρήσιμος οδηγός, αλλά δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση από ειδικούς.

Να θυμάσαι: δεν έχει σημασία μόνο τι δείχνει η ζυγαριά, αλλά πώς αισθάνεσαι και πώς λειτουργεί το σώμα σου καθημερινά.