Αναβάλλεις πράγματα συνέχεια; Νιώθεις ότι μένεις στάσιμος, ενώ έχεις τόσα να κάνεις; Μην ανησυχείς – υπάρχει ένα απλό trick 5 λεπτών που μπορεί να σπάσει αυτόν τον φαύλο κύκλο, και το καλύτερο; Δουλεύει σχεδόν για όλους.
Και σήμερα θα σου δείξουμε πώς να το συνδυάσεις με μια έξτρα τεχνική για ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Το 5λεπτο trick: Η αρχή της δράσης
Το κόλπο είναι απλό:
➡️ Πες στον εαυτό σου ότι θα ασχοληθείς με αυτό που αναβάλεις μόνο για 5 λεπτά.
Όχι να το τελειώσεις. Όχι να το κάνεις τέλεια. Μόνο 5 λεπτά.
Μόλις ξεκινήσεις, συμβαίνει το μαγικό: συνεχίζεις χωρίς να το καταλάβεις. Ο εγκέφαλός σου αντιστέκεται στην αρχή, όχι στη διάρκεια.
Δείτε ακόμα: Βούτυρο σε μορφή roll on: Το hack που θα σου λύσει τα χέρια στην κουζίνα
Συνδυασμός με την Τεχνική Pomodoro για turbo εστίαση
Αφού μπεις σε δράση, μπορείς να συνεχίσεις με μια 25λεπτη συνεδρία εστίασης (Pomodoro). Βάλε χρονόμετρο για 25 λεπτά και δούλεψε χωρίς περισπασμούς. Μετά, κάνε 5 λεπτά διάλειμμα.
Ο συνδυασμός είναι πανίσχυρος:
✅ Το 5λεπτο trick για να ξεκινήσεις
✅ Η τεχνική Pomodoro για να συνεχίσεις συγκεντρωμένα
Μπορείς να κάνεις 2-3 τέτοιους κύκλους και να έχεις κάνει περισσότερα σε 1 ώρα απ’ ό,τι σε όλη την προηγούμενη μέρα.
Extra Boost: 2 λεπτά Journaling πριν ξεκινήσεις
Αν νιώθεις μπλοκαρισμένος πριν αρχίσεις, αφιέρωσε 2 λεπτά να γράψεις σε ένα χαρτί:
-
Τι θέλω να κάνω;
-
Γιατί το αναβάλω;
-
Ποιο είναι το πρώτο μικρό βήμα;
Αυτό βοηθάει να αποφορτιστείς ψυχολογικά και να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου. Μετά απλώς… ξεκίνα για 5 λεπτά.
Γιατί όλα αυτά δουλεύουν τόσο καλά;
Γιατί σπάνε το ψυχολογικό βάρος της εκκίνησης. Δεν χρειάζεται να περιμένεις έμπνευση ή τέλεια διάθεση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνεις το πρώτο μικρό βήμα. Το υπόλοιπο έρχεται μόνο του.
Δοκίμασέ το σήμερα:
-
Διάλεξε ένα task που αναβάλεις.
-
Κάνε 2 λεπτά journaling.
-
Ξεκίνα για 5 λεπτά.
-
Συνέχισε με ένα Pomodoro.
Δείτε ακόμα: Πώς να μακρύνεις φυσικά τα μαλλιά σου – Το απίστευτο hack
