Το καλοκαίρι έφτασε – και μαζί του οι πρώτοι καύσωνες που κάνουν τον ύπνο σχεδόν αδύνατο. Αν δεν έχεις ή δε θέλεις να χρησιμοποιήσεις κλιματιστικό, υπάρχουν αποτελεσματικές, φθηνές και φυσικές λύσεις για να κρατήσεις το υπνοδωμάτιό σου πιο δροσερό, ακόμη και τις πιο ζεστές νύχτες.
Παρακάτω θα βρεις πρακτικά tips που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τη ζέστη στο σπίτι, χωρίς να αυξήσεις τον λογαριασμό του ρεύματος.
1. Χρησιμοποίησε βαμβακερά σεντόνια και ανοιχτόχρωμα υφάσματα
Τα βαμβακερά σεντόνια αναπνέουν καλύτερα και κρατούν το σώμα πιο δροσερό. Απόφυγε τα συνθετικά υφάσματα που παγιδεύουν τη θερμότητα.
2. Κράτα τις κουρτίνες κλειστές την ημέρα
Μπλόκαρε τον ήλιο και τη θερμότητα κλείνοντας τις κουρτίνες (ειδικά σε δωμάτια με δυτικό προσανατολισμό). Αν μπορείς, χρησιμοποίησε θερμομονωτικές ή blackout κουρτίνες.
3. Άνοιξε τα παράθυρα τη νύχτα
Μόλις πέσει η θερμοκρασία το βράδυ, άνοιξε αντικριστά παράθυρα για να δημιουργήσεις ρεύμα και να ανανεώσεις τον αέρα.
4. Φτιάξε έναν αυτοσχέδιο ψυχρό ανεμιστήρα
Τοποθέτησε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα. Ο αέρας που φυσάει διαχέει τη δροσιά στον χώρο. Είναι μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική DIY λύση.
Δείτε ακόμα: Καθάρισε τον ανεμιστήρα σου σωστά – Το λάθος που κάνουν όλοι το καλοκαίρι
5. Απόφυγε τις ηλεκτρικές συσκευές
Κλείσε υπολογιστές, τηλεοράσεις και φώτα που παράγουν θερμότητα. Προτίμησε λαμπτήρες LED που δεν θερμαίνουν τον χώρο.
6. Δροσερό ντους πριν τον ύπνο
Ένα χλιαρό ή δροσερό ντους πριν κοιμηθείς βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και μειώνει τη θερμοκρασία σου φυσικά.
7. Παγωμένο μπουκάλι στο κρεβάτι
Γέμισε ένα πλαστικό μπουκάλι με νερό, βάλ’ το στην κατάψυξη και τύλιξέ το με πετσέτα. Τοποθέτησέ το στα πόδια ή δίπλα στο μαξιλάρι.
8. Κατεύθυνση ανεμιστήρα προς το παράθυρο
Αν κάνει περισσότερη ζέστη μέσα απ’ ό,τι έξω, τοποθέτησε τον ανεμιστήρα να φυσάει προς το παράθυρο, ώστε να αποβάλεις τη θερμότητα.
9. Υγρά πετσέτες ή σεντόνια
Βρέξε ελαφρά μια λεπτή πετσέτα ή σεντόνι, στύψ’ το καλά και κοιμήσου με αυτό ή τοποθέτησέ το μπροστά από τον ανεμιστήρα.
10. Κοιμήσου μόνος/η
Η παραγόμενη θερμότητα από το σώμα του/της συντρόφου σου αυξάνει τη θερμοκρασία του στρώματος. Αν γίνεται, δοκίμασε να κοιμηθείς μόνος/η για λίγες νύχτες με καύσωνα.
Πηγές
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να αερίζω το υπνοδωμάτιο;
Το βράδυ ή νωρίς το πρωί, όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη. Απέφυγε το μεσημέρι και το απόγευμα.
Πόσο αποτελεσματικός είναι ο ανεμιστήρας σε σχέση με το κλιματιστικό;
Δεν ρίχνει τη θερμοκρασία, αλλά βοηθά στη ροή αέρα και την εξάτμιση του ιδρώτα, κάνοντάς σε να νιώθεις πιο δροσερά.
Μπορεί το ντους πριν τον ύπνο να βελτιώσει τον ύπνο;
Ναι, βοηθά να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος και να χαλαρώσεις, ειδικά αν είναι χλιαρό και όχι πολύ κρύο.
