Τα νεφρά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του ανθρώπου γι’ αυτό πρέπει και εμείς να φροντίζουμε για την δική τους υγεία.
Τι είναι ο καθαρισμός των νεφρών;
Τα νεφρά λειτουργούν ως φυσικά φίλτρα του σώματος. Ένας καθαρισμός των νεφρών στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργίας τους μέσω συγκεκριμένων διατροφικών αλλαγών ή βοτάνων, αν και η επιστημονική τεκμηρίωση για την αποτελεσματικότητα αυτών των προγραμμάτων είναι περιορισμένη.
Δείτε εδώ Τα 7 φρούτα με τα περισσότερα φυτοφάρμακα
Τρόποι για υγιή νεφρά
- Ενυδάτωση: Καταναλώστε 6-8 ποτήρια νερό καθημερινά.
- Μείωση νατρίου: Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, περιορίζοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ισορροπημένη διατροφή
- Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές, ζάχαρη, και ζωικές πρωτεΐνες σε υπερβολή.
- Προτιμήστε φιλικές προς τα νεφρά τροφές, όπως μούρα, εσπεριδοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως, και άπαχα κρέατα.
Παράδειγμα 2ήμερου προγράμματος
Ημέρα 1: Συνδυασμός smoothies με φρούτα, σαλάτες με λαχανικά και ελαφριά πρωτεΐνη (κοτόπουλο ή τόφου).
Ημέρα 2: Εστίαση σε λαχανικά, καστανό ρύζι, και σούπες λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Κάθε ημέρα ξεκινά με χυμούς ή τσάι με λεμόνι, ενώ περιλαμβάνονται πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές.
Πιθανοί κίνδυνοι και επιπλοκές
Υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία (χαμηλό νάτριο).
Δείτε εδώ Η τροφή με βιταμίνη D που κρατά τον εγκέφαλο νέο και κάνει καλό στα μαλλιά
Παρατεταμένα προγράμματα αποτοξίνωσης με περιορισμό θερμίδων ενέχουν κινδύνους όπως κόπωση, πονοκέφαλοι και θρεπτικές ανισορροπίες.
Η επιστημονική κοινότητα (NCCIH, FDA) παραμένει σκεπτική για τους ισχυρισμούς ορισμένων προϊόντων και προγραμμάτων καθαρισμού.