Δεν υπάρχει άνθρωπος -τουλάχιστον άνω των 30- που να μην έχει νιώσει σφίξιμο σε κάποιο μυ της πλάτης ή ακόμα χειρότερα στον αυχένα.
Πρόκειται για σημεία όπου «μαζεύεται» το άγχος, αλλά και για σημεία που επιβαρύνονται από την καθιστική ζωή και τον λάθος τρόπο που καθόμαστε.
Πώς σχηματίζονται οι κόμποι
Ένας κόμπος προκύπτει σε έναν μυ όταν τον υπερφορτώνουμε. Συχνότερα εμφανίζονται στους μυς του λαιμού, των τραπεζοειδών, στη μέση, τους πήχεις και τις γάμπες.
Είσαι για πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή. Χωρίς να το καταλαβαίνεις κουράζεις τους μυς του λαιμού, των ώμων, της πλάτης και του αντιβραχίου, που είναι το κομμάτι από τον αγκώνα έως τον καρπό.
Όπως κάθε άλλη υπερφόρτωση, έτσι και αυτή των μυών οδηγούν στην καταστροφή τους. Δηλαδή, στο να βραχυνθούν ή να σφίξουν σε κάποια σημεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η συνθήκη οδηγεί σε πάχυνση του περιβάλλοντα ιστού κι έτσι γίνεται λιγότερο ελαστικός. Δημιουργείται και μια «μπάλα» που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος και υγρών στην περιοχή – ή και σε φλεγμονή.
Δείτε ακόμα: Πώς να ξεφορτωθείς τους κόμπους από πλάτη και αυχένα
Η αλοιφή που προκαλεί την αίσθηση καψίματος και τα θερμαντικά επιθέματα βοηθούν να ηρεμήσεις από την ένταση και τον πόνο, όμως σε καμία περίπτωση δεν λύνει το πρόβλημα.
Δοκίμασε διατάσεις. Στο ΥοuTube μπορείς να βρεις άπειρα σχετικά videos που έχουν αναρτήσει γιατροί και γυμναστές. Ο πόνος μειώνεται γιατί μέσω του stretching στις προβληματικές περιοχές αυξάνεται το υγρό στον περιβάλλοντα ιστό. Δοκίμασε να ξεκινάς έτσι τη μέρα σου.
Το μασάζ επίσης βοηθά, καθώς χαλαρώνει προσωρινά τις συσπάσεις που προκαλούν τους κόμπους. Με την πίεση που ασκούν οι μασέρ γύρω από τον κόμπο αυξάνουν τη ροή του αίματος στην περιοχή και τη μεταφορά θρεπτικών στοιχείων.
Ο βελονισμός είναι ακόμα μια λύση, με τους επαγγελματίες να στοχεύουν απευθείας στους κόμπους, να προκαλούν μικροτραυματισμό στο μυ και άρα την κατασκευαστική αντίδραση του οργανισμού να την επουλώσει, στέλνοντας αίμα.
Το θέμα, όμως, δεν είναι απλά να ξεφορτωθείς τους κόμπους, το θέμα είναι να μην επιστρέψουν! Πώς μπορείς να το πετύχεις αυτό; Με το βελτιώσεις τη στάση που κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή ή το smartphone, να σηκώνεσαι ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να περπατάς λίγο και να κάνεις ενδυνάμωση της πλάτης στο γυμναστήριο, υπό την εποπτεία επαγγελματία γυμναστή.
Δείτε ακόμα: Πως με 8 απλά βήματα θα βάλετε το τρέξιμο στη ζωή σας