Η ψυχολογία και η ψυχική μας υγεία μας παίζουν έναν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο, προκειμένου να υπάρχει μία σταθερή πορεία και ροή στη καθημερινότητά μας, ώστε να μπορούμε να είμαστε λειτουργικοί στη ζωή μας.
Η ψυχολογία είναι κάτι που ξεκινάει από μέσα μας. Η καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις, οι απαιτήσεις της δουλειάς και τα «πρέπει» συχνά αυξάνουν την πίεση και ρίχνουν την ψυχολογία μας.
Τα εξαντλητικά ωράρια, το ανταγωνιστικό περιβάλλον και οι δυσκολίες μας κάνουν κάποιες μέρες να μην θέλουμε να σηκωθούμε καν από το κρεβάτι και να περνάμε όλη μέρα στο σπίτι χωρίς να κάνουμε το οτιδήποτε.
Πώς, λοιπόν, θα ανεβάσουμε την ψυχολογία μας; Τι μπορούμε να κάνουμε για να δούμε τη ζωή με αισιοδοξία; Πώς θα διώξουμε μακριά τα προβλήματα ή θα τα δούμε μέσα από ένα άλλο πρίσμα και θα αποφασίσουμε ότι δεν είναι άξια για να μας χαλάσουν τη διάθεση;
Tips για να ανεβάσετε την ψυχολογία σας
Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν: Επιλέξτε πράγματα που κάνουν καλό σε εσάς. Βάλτε τον εαυτό σας προτεραιότητα.
Καλός ύπνος: Πρέπει να κοιμόμαστε καλά και να συμπληρώνουμε ένα ικανοποιητικό ωράριο, ώστε να μας δίνει την απαιτούμενη ενέργεια να δράσουμε στην καθημερινότητά μας.
Να είμαστε ευγνώμονες: Η ευγνωμοσύνη ανεβάζει τη διάθεσή μας και μας βοηθάει να εστιάζουμε στα θετικά της ζωής. Μας βοηθάει να εκτιμήσουμε όλα όσα έχουμε, για αυτό ακόμα κι ένα απλό «ευχαριστώ» στα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορεί να μας δώσει την χαρά που αναζητάμε.
Βρείτε ισορροπία: Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι πολύτιμη, διότι εάν η ζυγαριά γέρνει περισσότερο προς μία μόνο μεριά, τότε κάτι θα λείπει και θα νιώθουμε άδειοι. Οπότε, αυτομάτως πέφτει και η ψυχολογία μας.
Σωματική άσκηση: Πρέπει να κάνουμε κάποιο άθλημα, οποιοδήποτε. Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική μας δίνει ενέργεια, απομακρύνει το άγχος, την ένταση και γενικά βελτιώνει την ψυχολογία.
Κάντε σχέδια: Έχει διαπιστωθεί πως η ικανοποίηση που παίρνουμε από την αναμονή μιας όμορφης βόλτας που σχεδιάζουμε, των διακοπών, μπορεί να γεννήσει ένα πολύ μεγάλο θετικό συναίσθημα που αμέσως μας φτιάχνει τη διάθεση.
Διασκεδάστε: Πάρτε τον σύντροφό σας ή κάποια φίλη σας και βγείτε για ένα φαγητό ή για ένα ποτό. Έτσι θα μπορέσετε να χαλαρώσετε από την καθημερινή πιεστική ρουτίνα. Πρόκειται για μία κατάσταση που σίγουρα μπορεί να σας ανεβάσει τη ψυχολογία.
Κάντε σεξ: Η υγιής σεξουαλική ζωή είναι ικανή να ανεβάσει τη πεσμένη ψυχολογία, να μας γεμίσει ευεξία και να μας προσφέρει χαλάρωση.
Βάλτε πρόγραμμα: Έχοντας πρόγραμμα, μπορούμε να έχουμε μία πιο δομημένη σκέψη και είναι κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει στο να μην αφήσουμε τη μέρα μας να κυλήσει ανώφελα, αλλά να την αξιοποιήσουμε δημιουργικά, ευχάριστα και ωφέλημα.
Φροντίστε τον εαυτό σας: Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό μας, μας βοηθάει να νιώθουμε όμορφα με εμάς και μας ανεβάζει τη διάθεση, είτε αυτό σημαίνει με το να πάμε στο κομμωτήριο είτε ακόμη και εμείς να κάνουμε κάτι μόνοι μας στο σπίτι.
Ταξιδέψτε: Βάλτε τα ταξίδια στη ζωή σας. Οργανώνοντας ένα ταξίδι με κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο, μας βοηθάει στο να έχουμε κάτι ευχάριστο να περιμένουμε και να ανυπομονούμε για κάτι όμορφο.
Σε ένα γενικότερο πλαίσιο, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα θετικό κλίμα στην καθημερινότητά σας. Φροντίστε να κρατάτε στη ζωή μας ανθρώπους που είναι θετικοί, αισιόδοξοι, ποιοτικοί και όχι απαισιόδοξοι, αρνητικοί γιατί το μόνο που έχουν να μας δώσουν είναι μία αρνητική αύρα που μας επηρεάζει και μας ρίχνει. Αυτούς τους ανθρώπους πρέπει να τους απομακρύνουμε άμεσα.
Στην περίπτωση τώρα που έχουμε προσπαθήσει να κάνουμε όλα τα παραπάνω, αλλά δεν έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε, μπορούμε να απευθυνθούμε σε κάποιον ειδικό Ψυχικής Υγείας, που με τη βοήθεια αλλά και την καθοδήγησή του, θα μπορέσουμε να αλλάξουμε κάποια πράγματα, τον τρόπο σκέψης μας και γενικά να αναθεωρήσουμε τον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή.
Δείτε ακόμα: Πώς είναι να παθαίνεις κρίση πανικού