Το μπάνιο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια καθημερινή συνήθεια υγιεινής — μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου με τρόπους που ίσως δεν φαντάζεσαι.
Ανάμεσα στο ζεστό και στο παγωμένο μπάνιο, ποιο είναι τελικά καλύτερο; Η απάντηση εξαρτάται από τις ανάγκες του σώματός σου.
Δείτε ακόμα: Πόσο συχνά πρέπει να λούζουμε τα μαλλιά μας;
Ζεστό μπάνιο: Η χαλάρωση σε νερό
Οφέλη:
Ανακούφιση από το άγχος και την ένταση: Η θερμότητα βοηθά τους μυς να χαλαρώσουν, ενώ αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, των φυσικών αντικαταθλιπτικών του οργανισμού.
Βελτίωση της κυκλοφορίας: Η θερμοκρασία προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος και βοηθώντας την αποβολή των τοξινών.
Ανακούφιση από μυϊκούς και αρθρικούς πόνους: Ιδανικό μετά από έντονη άσκηση ή για άτομα με αρθρίτιδα.
Καλύτερος ύπνος: Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να χαλαρώσει και να κοιμηθεί πιο εύκολα.
Προσοχή σε:
Χαμηλή πίεση: Η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει πτώση της πίεσης και ζάλη.
Ξηρότητα δέρματος: Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του δέρματος.
Δείτε ακόμα: Τι να κάνεις μετά το ντους για να έχεις πάντα καθαρό μπάνιο (χωρίς κόπο)
Παγωμένο μπάνιο: Το σοκ που ωφελεί
Οφέλη:
Ανάκαμψη μετά την άσκηση: Μειώνει τη φλεγμονή, τον μυϊκό πόνο και το πρήξιμο. Δεν είναι τυχαίο που οι αθλητές το χρησιμοποιούν συστηματικά.
Ενίσχυση της κυκλοφορίας: Το κρύο προκαλεί συστολή των αγγείων, κι όταν επιστρέψει η θερμοκρασία στο φυσιολογικό, τα αγγεία διαστέλλονται απότομα, ενισχύοντας την κυκλοφορία.
Αφύπνιση και ευεξία: Ένα κρύο ντους μπορεί να σε ξυπνήσει και να βελτιώσει την ψυχική διάθεση, διεγείροντας το νευρικό σύστημα.
Καύση θερμίδων: Η έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί τον “καφέ” λιπώδη ιστό, ο οποίος καίει θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
Προσοχή σε:
Καρδιολογικά προβλήματα: Το απότομο σοκ μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά.
Κρυολογήματα: Αν το ανοσοποιητικό είναι ήδη εξασθενημένο, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για κρύα ντους.
Ποιο είναι τελικά καλύτερο για την υγεία σου: ζεστό ή παγωμένο μπάνιο;
Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση για όλους. Αν θέλεις χαλάρωση, αντιμετώπιση του στρες ή ανακούφιση από πόνους, το ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό. Αν επιδιώκεις τόνωση, ανάρρωση μετά την άσκηση ή ενεργοποίηση του μεταβολισμού, το παγωμένο είναι προτιμότερο.
Ιδανικά, μπορείς να δοκιμάσεις και εναλλαγή θερμοκρασιών (contrast therapy) — δηλαδή εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού — κάτι που συνδυάζει τα οφέλη και των δύο!
Δείτε ακόμα: Τι θα συμβεί αν κάνεις κρύο ντουζ για 30 συνεχόμενες μέρες
Άκουσε το σώμα σου. Το μπάνιο μπορεί να γίνει εργαλείο ευεξίας — είτε ζεστό είτε κρύο — αρκεί να χρησιμοποιείται με επίγνωση των αναγκών και των ορίων σου.
