Οι διογκωμένες φλέβες στα πόδια, γνωστές και ως κιρσοί, επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Harvard Medical School, η εμφάνισή τους συνδέεται με γενετική προδιάθεση, την εγκυμοσύνη, την πολύωρη ορθοστασία αλλά και την καθιστική ζωή.
Τι είναι οι κιρσοί και ποια είναι τα συμπτώματά τους
Οι κιρσοί είναι επιφανειακές φλέβες που διογκώνονται λόγω αδυναμίας των βαλβίδων, προκαλώντας στασιμότητα του αίματος. Τα συχνότερα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα βάρους ή πίεσης στα πόδια
- Οίδημα στους αστραγάλους
- Πόνο προς το τέλος της ημέρας
- Κνησμό ή καφέ αποχρωματισμό του δέρματος
- Σε προχωρημένα στάδια: ξηροδερμία και πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα
Οδηγίες πρόληψης και αντιμετώπισης από το Harvard
Η Harvard Health Publishing προτείνει απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές που μπορείς να εφαρμόσεις στο σπίτι για την ανακούφιση των κιρσών:
1. Ανύψωση ποδιών
Ξάπλωσε και τοποθέτησε τα πόδια σου πάνω από το ύψος της καρδιάς για 15-20 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα.
2. Κάλτσες συμπίεσης
Φόρεσε ειδικές ελαστικές κάλτσες από το πρωί για να υποστηρίξεις την κυκλοφορία και να μειώσεις το πρήξιμο.
3. Ήπια άσκηση
Περπάτημα, ποδήλατο ή γιόγκα βοηθούν στη σωστή αιμάτωση των ποδιών.
4. Υγιές βάρος και διατροφή
Η διατήρηση φυσιολογικού βάρους περιορίζει την πίεση στις φλέβες των κάτω άκρων.
5. Άνετα ρούχα και αποφυγή ακινησίας
Απέφυγε στενά παντελόνια ή παπούτσια που πιέζουν τους αστραγάλους. Αν δουλεύεις καθιστός/ή, κουνά τα πόδια σου τακτικά.
Πότε να δεις γιατρό
Αν οι κιρσοί προκαλούν έντονο πόνο, ερεθισμό ή ανοιχτές πληγές, καλό είναι να απευθυνθείς σε ειδικό αγγειολόγο ή αγγειοχειρουργό για πιο εξειδικευμένες θεραπείες όπως σκληροθεραπεία ή λέιζερ.
Πηγές
