Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS), περίπου 1 στους 3 καρκίνους που εμφανίζονται στις γυναίκες κάθε χρόνο είναι καρκίνος του μαστού.
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να προληφθεί πλήρως ο καρκίνος του μαστού, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτής της κατάστασης, όπως η διενέργεια τακτικών εξετάσεων και η υιοθέτηση κάποιων αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Ποιος έχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο;
Ο καρκίνος του μαστού μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ωστόσο, κάποιες γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να τον αναπτύξουν — όπως τα άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Οι καθημερινές συνήθειες του τρόπου ζωής σας μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας και να ενισχύσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ιατρικών καταστάσεων όπως ο καρκίνος.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, σκεφτείτε να κάνετε κάποιες από τις παρακάτω αλλαγές που αναφέρονται στο health.com, στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας:
Δες εδώ ποιο χημικό που έχουμε στο σπίτι μας είναι ύποπτο για καρκίνο
1. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα
Μια μελέτη του 2022 υποδεικνύει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ειδικά για άτομα με παχυσαρκία ή για αυτά που περνούν την εμμηνόπαυση. Η ACS συνιστά τουλάχιστον 150-300 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα, ιδανικά κατανεμημένα σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Οι ειδικοί στην υγεία συμβουλεύουν τις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα, αλλά ακόμη και μικρές ποσότητες αλκοόλ συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Επομένως, αν έχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά εντελώς.
3. Επιλέξτε τα φάρμακα με προσοχή
Ορισμένα φάρμακα, όπως το διαιθυλστιλβεστρόλη (ένα είδος μη στεροειδούς οιστρογόνου), τα από του στόματος αντισυλληπτικά και η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT), συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για τους πιθανούς κινδύνους και αν αυτά τα φάρμακα είναι κατάλληλα για εσάς. Αν έχετε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού, πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσουν εναλλακτικά φάρμακα.
4. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Ενώ η σύνδεση μεταξύ διατροφής και καρκίνου είναι αμφιλεγόμενη, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο, ενώ μειώνετε την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει η αποφυγή άλλων επεξεργασμένων και υπερβολικά επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πλούσια σε λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη.
5. Αποφύγετε το κάπνισμα
Τα τσιγάρα περιέχουν καρκινογόνες ουσίες που μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα μεταλλάξεων στους ιστούς του μαστού. Εάν καπνίζετε, η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για διάφορους τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού. Αν βρείτε δύσκολη τη διακοπή, σκεφτείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τον γιατρό σας, τον επαγγελματία ψυχικής υγείας ή τους αγαπημένους σας.
6. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για εσάς
Η παχυσαρκία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, ιδιαίτερα για άτομα που περνούν την εμμηνόπαυση ή είναι στην μετά-εμμηνοπαυσιακή φάση. Η διατροφική αλλαγή και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, αλλά είναι καλή ιδέα να ζητήσετε από τον γιατρό σας ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας για να διατηρήσετε ένα βάρος που είναι ασφαλές για το σώμα και τις ανάγκες σας.
Δες εδώ ποιες συνήθειες ευνοούν τον καρκίνο του παχέως εντέρου
Εξετάσεις για Καρκίνο του Μαστού
Συνιστάται η τακτική εξέταση για καρκίνο του μαστού στις γυναίκες αρχίζοντας από την ηλικία των 40 ετών, ορισμένες φορές και νωρίτερα. Οι πιο κοινές εξετάσεις για τον καρκίνο του μαστού περιλαμβάνουν:
Μαστογραφία, η οποία πραγματοποιεί ακτινογραφία του μαστού
Μαγνητική τομογραφία μαστού (MRI)
Υπέρηχο μαστού
Κλινική εξέταση του μαστού για να ελεγχθούν εξογκώματα ή οποιεσδήποτε αλλαγές στον μαστό
Γενετικός έλεγχος για να διαπιστωθεί αν έχετε το γονίδιο BRCA, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
