Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι με το κινητό ακριβώς δίπλα σου;
Το να κοιμάσαι με το κινητό ακριβώς δίπλα σου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ποιότητα του ύπνου σου. Είναι άλλωστε γνωστό ότι τα κινητά εκπέμπουν ακτινοβολία μεταξύ άλλων
Δες γιατί είναι καλύτερο να το κρατάς μακριά:
Λόγοι που δεν πρέπει να κοιμάσαι με το κινητό δίπλα σου
Ακτινοβολία & Ηλεκτρομαγνητικά πεδία
Τα κινητά εκπέμπουν ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ακόμα και όταν δεν τα χρησιμοποιείς. Αν και δεν υπάρχουν οριστικές αποδείξεις για σοβαρούς κινδύνους, η παρατεταμένη έκθεση κοντά στο κεφάλι σου μπορεί να είναι επιβλαβής μακροπρόθεσμα.
Δες εδώ γιατί πρέπει να κλείνεις το WiFi όταν φεύγεις από το σπίτι
Διαταραχή ύπνου από μπλε φως
Η οθόνη του κινητού εκπέμπει μπλε φως, το οποίο μειώνει την παραγωγή μελατονίνης (ορμόνη ύπνου), κάνοντάς σε να αργείς να κοιμηθείς και να έχεις πιο ανήσυχο ύπνο.
Ειδοποιήσεις & Διακοπές ύπνου
Αν δεν έχεις το κινητό στο “Μην ενοχλείτε”, οι ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και οι κλήσεις μπορεί να διακόπτουν τον ύπνο σου και να σε ξυπνάνε μέσα στη νύχτα.
Υπερθέρμανση & Κίνδυνος φωτιάς
Αν φορτίζεις το κινητό δίπλα στο μαξιλάρι σου, υπάρχει κίνδυνος υπερθέρμανσης και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμα και φωτιάς (ειδικά αν χρησιμοποιείς κακής ποιότητας φορτιστές).
Ψυχολογική εξάρτηση & Άγχος
Η συνήθεια να τσεκάρεις το κινητό πριν κοιμηθείς μπορεί να αυξήσει το άγχος και να σε κρατήσει ξύπνιο/α για περισσότερη ώρα, επηρεάζοντας την ποιότητα του ύπνου σου.
Τι να κάνεις αντί για αυτό;
Άφησε το κινητό τουλάχιστον 1-2 μέτρα μακριά από το κρεβάτι.
Χρησιμοποίησε λειτουργία “Νυχτερινή λειτουργία” ή “Μην Ενοχλείτε”.
Απέφυγε την οθόνη τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Αν το χρησιμοποιείς ως ξυπνητήρι, προτίμησε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι!
Αν χρειάζεται να έχεις το κινητό κοντά σου, βάλ’ το σε “Λειτουργία Πτήσης” για να μειώσεις την ακτινοβολία και τις ειδοποιήσεις.
@seedingmedia Why You Shouldn’t Sleep Next to Your Phone 😱
Δες εδώ πώς να βρείς το κινητό σου αν το έχεις αθόρυβο
Αρχισυντάκτης – Κοινωνικές παροχές & e-gov
Δημήτρης Αλεξόπουλος
Ο Δημήτρης Αλεξόπουλος είναι Αρχισυντάκτης στο e-HowTo.gr, με πολυετή εμπειρία σε ενημερωτικά μέσα. Εξειδικεύεται σε επιδόματα και κοινωνικές παροχές (ΟΠΕΚΑ), εργασιακά θέματα, ψηφιακές υπηρεσίες (gov.gr) και διαδικασίες ΔΥΠΑ / e-ΕΦΚΑ. Στους οδηγούς του διασταυρώνει πληροφορίες με ΦΕΚ και επίσημες εγκυκλίους, ώστε οι πολίτες να βρίσκουν σαφή, πρακτικά βήματα χωρίς γραφειοκρατική σύγχυση.
