Οι γιορτινές ημέρες συχνά συνοδεύονται από κατανάλωση αλκοόλ, αλλά υπάρχουν πρακτικές συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να αποφύγουμε τη μέθη ή το hangover και να απολαύσουμε το ποτό μας χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.
Το hangover αναφέρεται στο σύνολο των συμπτωμάτων που εμφανίζονται μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, όπως ναυτία, ζαλάδα, πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι, έντονη κόπωση, φωτοευαισθησία, διαταραχές ύπνου και, σε σπανιότερες περιπτώσεις, αύξηση αρτηριακής πίεσης.
Δείτε εδώ Πώς θα κινηθεί το Μετρό και το Τραμ τα Χριστούγεννα
Το αλκοόλ δρα διουρητικά, προκαλώντας απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, με αποτέλεσμα αφυδάτωση που συνδέεται με πονοκεφάλους. Ειδικά όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι, ενώ μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας ζαλάδα και εξάντληση. Παράλληλα, επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, οδηγώντας σε κακό ποιοτικά ύπνο.
Πώς προλαβαίνω το handover
Για να προλάβουμε το hangover, είναι σημαντικό να φάμε πριν καταναλώσουμε αλκοόλ. Ένα γεύμα με λιπαρά ή αμυλούχα τρόφιμα, όπως τυρί, ελαιόλαδο ή γάλα, βοηθά στη μείωση της απορρόφησης του αλκοόλ. Κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης, είναι χρήσιμο να πίνουμε νερό ή να προσθέτουμε παγάκια στο ποτό μας, ώστε να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Είναι επίσης σημαντικό να πίνουμε αργά και να συνοδεύουμε το ποτό μας με κάποιο ελαφρύ φαγητό. Η αποφυγή ανάμειξης διαφορετικών ποτών και γλυκών ποτών μπορεί να μειώσει την επιβάρυνση στον οργανισμό. Η επιλογή ποιοτικών ποτών και η αποφυγή νοθευμένων ποτών είναι καθοριστικής σημασίας για την αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων.
Τι να κάνετε αν καταλάβετε ότι σας «πιάνει»
Εάν παρουσιαστούν τα πρώτα σημάδια μέθης, όπως ζάλη, σύγχυση λόγου ή έλλειψη συντονισμού, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Μικρές γουλιές νερού ή διαυγών υγρών, όπως Gatorade, μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού, ενώ η κατανάλωση ελαφριών σνακ, όπως φρυγανιές, μπορεί να συμβάλει στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης.
Δείτε εδώ Τι να προσέξεις στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι για να μη σου βγει ξινό!
Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε πρακτικές όπως η κατανάλωση γάλακτος, λαδιού ή καφέ, καθώς αυτές μπορεί να επιβαρύνουν το στομάχι και να προκαλέσουν περαιτέρω προβλήματα.
Με προσοχή και σεβασμό στα όρια του οργανισμού μας, μπορούμε να απολαύσουμε το ποτό μας στις γιορτές με ασφάλεια και χωρίς δυσάρεστες συνέπειες.