Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτή η πρακτική δεν βλάπτει μόνο την υγεία μας (λόγω ξηρότητας και κρύου), αλλά μετατρέπει το υπνοδωμάτιο σε εργοστάσιο μούχλας και ακάρεων. Δείτε τι πρέπει να αλλάξετε από απόψε.
Ο Μύθος της “Ανάκλισης”
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε στην Ελλάδα είναι να αφήνουμε το παράθυρο στην ανάκλιση όλο το βράδυ. Νομίζουμε ότι έτσι αερίζεται ο χώρος, αλλά στην πραγματικότητα:
- Παγώνουν οι τοίχοι: Το σημείο γύρω από το παράθυρο κρυώνει υπερβολικά.
- Συμπύκνωση: Η ζέστη του σώματός μας συναντά τον παγωμένο τοίχο και δημιουργείται υγρασία, η οποία καταλήγει σε μούχλα (τα γνωστά μαύρα στίγματα).
- Κόστος Θέρμανσης: Το δωμάτιο κρυώνει σταδιακά, και το πρωί η θέρμανση πρέπει να δουλέψει διπλάσια για να επαναφέρει τη θερμοκρασία.
Αντί για ανάκλιση όλη νύχτα, ανοίξτε τα παράθυρα διάπλατα για 10-15 λεπτά το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Έτσι αλλάζει ο αέρας χωρίς να προλάβουν να παγώσουν τα δομικά στοιχεία (τοίχοι/έπιπλα).
Η Θερμοκρασία Ύπνου (16-18°C)
Το ιδανικό κλίμα για ύπνο δεν είναι ούτε η κατάψυξη, ούτε ο φούρνος. Οι ειδικοί συστήνουν θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 16 και 18 βαθμών Κελσίου.
- Αν έχει πολύ κρύο: Το σώμα σπαταλά ενέργεια για να ζεσταθεί και δεν ξεκουράζεται βαθιά.
- Αν έχει πολλή ζέστη: Ξηραίνονται οι βλεννογόνοι (μύτη, λαιμός), κάτι που μας κάνει πιο ευάλωτους σε ιώσεις.
Γιατί ΔΕΝ πρέπει να στρώνετε το κρεβάτι αμέσως
Αυτό θα αρέσει σε πολλούς: Το να αφήνετε το κρεβάτι “ακατάστατο” το πρωί είναι καλό για την υγεία!
Γιατί; Κάθε βράδυ, το σώμα μας αποβάλλει περίπου μισό λίτρο υγρασίας (ιδρώτας). Αν στρώσετε το κρεβάτι αμέσως μόλις σηκωθείτε, εγκλωβίζετε αυτή την υγρασία μέσα στο στρώμα και τα σκεπάσματα.
Το αποτέλεσμα; Δημιουργείτε το τέλειο περιβάλλον για να πολλαπλασιαστούν τα ακάρεα και η μούχλα.
Η λύση: Τινάξτε το πάπλωμα και αφήστε το διπλωμένο στην άκρη του κρεβατιού (ή σε μια καρέκλα) με το παράθυρο ανοιχτό για λίγη ώρα, ώστε να “στεγνώσει” το στρώμα.
Αν ξυπνάτε με θολωμένα τζάμια, σημαίνει ότι έχετε πολλή υγρασία. Ένα φθηνό κόλπο είναι να βάλετε ένα μπολάκι με χοντρό αλάτι κοντά στο παράθυρο. Το αλάτι λειτουργεί ως φυσικός αφυγραντήρας και τραβάει την περιττή υγρασία.
Κλείστε λοιπόν το παράθυρο απόψε, ρυθμίστε σωστά τη θέρμανση και… αφήστε το κρεβάτι άστρωτο χωρίς ενοχές!
